缺爱的人,如何走出阴影?

缺爱是一种心理状态,指的是一个人在成长过程中没有得到足够的爱和关注,导致自我价值感低下,对自己和他人都缺乏信任和安全感。缺爱的人往往会表现出以下几种特征:

  • 自我价值感过低,太在意别人对自己的评价,渴望别人认同,所以潜意识讨好别人。这种人会过于敏感,不敢与别人意见不一致,极度渴望被认同,太在意别人是否认同,极易情绪化,忍不住讨好别人。
  • 容易对自己过度补偿。这种人会因为别人对自己好,就开始一段感情,有了恋人就想24小时粘着对方,喜欢问伴侣“爱不爱我”、“有多爱我”,把爱情看得非常重,即使觉察到不合适,也会选择拖一天是一天,抱着侥幸心理拼命挣扎。他们很容易爱上年纪大的异性,过分依赖另一半给予的稳重感和安全感,但另一半通常会觉得累。如果失恋了,往往选择开始一段新恋情来拯救心情。他们喜欢被“爱”包围得密不透风的感觉,沉浸其中百般陶醉而丧失判断,极易遇到渣男或渣女。
  • 拼命想去证明自己。这种人拼命工作,企图通过工作或收入证明自己是值得人爱的。一旦闲下来,会觉得自己没有创造价值,不值得被人喜欢。即使赚到钱也不敢花钱,因为心里没有安全感。总想证明自己值得被爱,所以有人看到的事情,就希望自己尽量做得更完美。
  • 喜欢刷存在感表现自己。这种人工作中份外的累活一马当先,就是想听到别人的表扬。上司一说“你是公司工作态度最好的”,就屁颠屁颠拼命加班。喝酒时明明不能喝,还逞能倒酒,敬这个敬那个,表现异常活跃。
  • 控制欲很强,一旦事情不按预期发展就很痛苦。这种人因为缺爱,所以内心充满恐惧和不安,慢慢演化成强烈的控制欲。工作上一旦有突发任务,就莫名其妙感到紧张和厌烦。害怕做不好,做不好上司会不开心,上司不开心就会……越想越多。经常莫名其妙会把“完了完了”当口头禅,眉头紧皱,眉间纹往往比同龄人都深一点儿。总会不经意想到最近做的不满意的事情,一件件事情像藤条鞭打着内心,每鞭打一次就咒骂自己太笨。想着想着忍不住哭起来,每掉一滴泪都带着对自己的恨。
  • 看问题很消极,抗挫折能力差,心态易崩。这种人事情一旦出现一丝没有预期发展好的苗头,就开始自我怀疑。越自我怀疑就越怕出错,越怕出错就越容易出错,犯了错就开始更怨恨自己。于是想到了逃避,想到了父母也从未夸奖过自己,于是更认定了自己不行,更不愿意尝试。

缺爱的人,其实是缺少对自己的爱。他们没有建立起一个健康的自我认知和自我评价,而是把自己的价值寄托在别人的眼光和反馈上。他们没有学会如何独立地生活和思考,而是依赖别人的陪伴和安慰。他们没有发现自己的兴趣和潜能,而是为了证明自己而忙碌和牺牲。

缺爱的人,如何走出阴影?其实并不难,只要做到以下几点:

  • 学会接纳自己。每个人都有优点和缺点,都有成功和失败,都有喜悦和痛苦。这些都是人生的一部分,不要因为自己不完美就否定自己的价值。要学会欣赏自己的长处,改善自己的短处,接受自己的过去,展望自己的未来。要相信自己是一个独特而有价值的存在,不需要别人的认同和赞许才能感到快乐和满足。
  • 学会爱护自己。缺爱的人往往忽视了对自己的关心和呵护,而只顾着迎合和取悦别人。这样做只会让自己更加累和空虚。要学会给自己一些时间和空间,做一些让自己开心和放松的事情,比如听音乐、看电影、运动、旅行等。要学会给自己一些奖励和鼓励,比如买一件喜欢的衣服、吃一顿美味的饭菜、说一句“你很棒”等。要学会给自己一些温暖和安慰,比如拥抱一下自己、对着镜子微笑、写一封给未来的信等。
  • 学会沟通自己。缺爱的人往往把自己的想法和感受藏在心里,不敢表达出来,或者用错误的方式表达出来。这样做只会让自己更加孤独和苦闷。要学会用正确的方式表达自己的需求和情绪,比如说“我希望你能……”、“我感觉很……”等。要学会倾听别人的意见和反馈,比如说“你是怎么想的?”、“你有什么建议吗?”等。要学会理解别人的立场和感受,比如说“你可能觉得……”、“你一定很……”等。
  • 或者对别人有过分的依赖和控制。这样做只会让自己更加紧张和痛苦。要学会放下自己的包袱和枷锁,比如说“我不是完美的,我可以犯错”、“我不是无用的,我可以有贡献”、“我不是孤独的,我可以有朋友”等。要学会放松自己的身心,比如说“我可以休息一下,不必一直工作”、“我可以享受一下,不必一直节省”、“我可以尝试一下,不必一直害怕”等。要学会放手自己的恋人和朋友,比如说“我可以信任他(她),不必一直监视”、“我可以尊重他(她),不必一直干涉”、“我可以给他(她)空间,不必一直粘着”等。

没有完美的原生家庭,不要觉得缺爱就应该不幸福不快乐。不要给自己打上“缺爱”的标签,不要陷入“自我验证理论”。当情绪来临时,试着跟过去的自己对话,拥抱曾经小小的自己,感受到自己的成长与进步,这会帮助你更快地平静。在心理上自我养育,不要求“成为更好的自己”,只要求“更好的成为自己”。多去认真看看自己,看到自己能力的充盈与闪闪发光的点。这种正向反馈有助于让你感到你是重要的,也是值得被爱的。学会逗自己开心,做自己喜欢做的事,从积极的层面去看待世界。

缺爱的人,其实是渴望爱的人。他们需要从自己开始,给自己更多的爱和关怀,才能真正感受到别人的爱和关怀。他们需要从自己出发,建立起一个健康的自我形象和自信心,才能真正展现出自己的魅力和价值。他们需要从自己做起,培养起一个积极的生活态度和乐观心情,才能真正拥有一个幸福的人生。

缺爱的人,请记住这句话:爱自己是最好的开始

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