আপনার চেহারা, কাজ, প্রতিভা বা অন্যান্য দিকগুলির জন্য অন্যরা আপনাকে প্রশংসা করলে আপনি কি কখনও বিব্রত, অনিশ্চিত বা অভিভূত বোধ করেছেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনি প্রশংসা পাওয়ার যোগ্য নন, বা আপনি চিন্তিত যে প্রশংসা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবে? যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনাকে শিখতে হতে পারে কিভাবে অভিনন্দন গ্রহণ করতে হয়।
প্রশংসা হল যোগাযোগের একটি ইতিবাচক উপায় যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে উন্নত করতে পারে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং সম্ভাবনাকে উদ্দীপিত করতে পারে। কিন্তু আমরা যদি প্রশংসা সঠিকভাবে পরিচালনা না করি তবে আমরা এই সুবিধাগুলি মিস করতে পারি বা এমনকি নিজের এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি নেতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হতে পারি। তাহলে, কীভাবে আমাদের অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা গ্রহণ করা উচিত? এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করবে।
কেন আমাদের প্রশংসা গ্রহণ করতে সমস্যা হয়?
প্রশংসার প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া উন্নত করার জন্য, আমাদের প্রথমে বুঝতে হবে কেন আমরা প্রশংসা গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে করি। মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা অনুসারে, বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
- নিম্ন আত্মসম্মান: যখন আমাদের নিজেদের জন্য পর্যাপ্ত স্বীকৃতি এবং সম্মান থাকে না, তখন অন্যরা আমাদের জন্য যে প্রশংসা করে তা বিশ্বাস করা আমাদের পক্ষে কঠিন। আমরা অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য বা আন্তরিকতা নিয়ে সন্দেহ করতে পারি বা বিশ্বাস করি যে আমরা প্রশংসার যোগ্য নই। এই মানসিকতা শৈশবে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অভাব থেকে বা বিনয় এবং আত্ম-অস্বীকারের উপর একটি সাংস্কৃতিক অত্যধিক জোর থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
- পরিপূর্ণতাবাদ: যখন আমাদের নিজেদের জন্য অত্যধিক উচ্চ মান এবং প্রত্যাশা থাকে, তখন আমাদের পারফরম্যান্সে সন্তুষ্ট হওয়া কঠিন হয়। আমরা অনুভব করতে পারি যে আমাদের অনেক ত্রুটি রয়েছে বা অন্যরা আমাদের ত্রুটিগুলি আবিষ্কার করবে বলে উদ্বিগ্ন। এই মানসিকতা ব্যর্থতা এবং সমালোচনার ভয়, বা সাফল্য এবং প্রতিযোগিতা সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
- দায়িত্বের অত্যধিক অনুভূতি: যখন আমাদের নিজেদের জন্য খুব বেশি দায়িত্ব থাকে, তখন অন্যের প্রশংসা উপভোগ করা আমাদের পক্ষে কঠিন। আমরা মনে করতে পারি যে আমাদের এখনও অনেক কাজ বাকি আছে, অথবা উদ্বিগ্ন যে প্রশংসা আমাদের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করবে। এই মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ এবং নিরাপত্তার প্রয়োজন বা হতাশা এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
প্রশংসা কিভাবে গ্রহন করবেন সুন্দরভাবে?
একবার আমরা বুঝতে পারি যে কেন আমাদের প্রশংসা গ্রহণ করতে সমস্যা হয়, আমরা আমাদের মনোভাব এবং আচরণ পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারি। এখানে কিছু কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে:
- একে অপরকে ধন্যবাদ: এটি সবচেয়ে মৌলিক এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। অন্যরা যখন আপনাকে প্রশংসা করে, তখন আপনার উচিত সরল এবং আন্তরিক শব্দে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা। যেমন: ‘ধন্যবাদ’, ‘এটা আপনার খুব ভালো লাগছে’, ‘আপনি যা বলেছেন শুনে আমি খুশি হলাম’, ইত্যাদি। একই সময়ে, আপনার বন্ধুত্ব এবং সম্মান জানাতে আপনার শরীরের ভাষা যেমন চোখ এবং হাসি ব্যবহার করা উচিত।
- নিজেকে চিনুন: অন্য পক্ষকে ধন্যবাদ জানানোর পাশাপাশি, আপনার নিজেকে কিছু স্বীকৃতি এবং উত্সাহ দেওয়া উচিত। আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি কিছুতে একটি ভাল কাজ করেছেন, বা এটি করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: ‘আপনাকে ধন্যবাদ, আমিও এই কাজের সাথে খুব সন্তুষ্ট’, ‘আপনাকে ধন্যবাদ, আমি এই প্রকল্পে অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয় করেছি’, ‘আপনাকে ধন্যবাদ, আমি আমার দক্ষতা উন্নত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছি’, ইত্যাদি . এটি করা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বাড়াতে পারে এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনার আন্তরিকতা এবং গর্ব অনুভব করতে পারে।
- অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন: পরিশেষে, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার এবং একটি গভীর সংযোগ এবং বোঝাপড়ার সুযোগ হিসাবে প্রশংসাও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি প্রশংসা সম্পর্কে নির্দিষ্ট কারণ বা অনুভূতি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বা সম্পর্কিত বিষয়ে আপনার মতামত বা আগ্রহ শেয়ার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: ‘আপনাকে ধন্যবাদ, আমি সঙ্গীতের এই স্টাইলটি খুব পছন্দ করি, আপনার কী হবে?’, ‘আপনাকে ধন্যবাদ, আমি মনে করি এই ক্ষেত্রটি খুব আকর্ষণীয়, আপনি কি কিছু শিখতে চান?’, ‘আপনাকে ধন্যবাদ, আমিও আপনার কাছ থেকে শিখেছি আমি অনেক কিছু শিখেছি, আপনার কি কিছু শেয়ার করার আছে?’ অপেক্ষা করুন। এটি করা অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া এবং বিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং আপনার দিগন্ত এবং জ্ঞানকে প্রসারিত করতে পারে।
উপসংহার
প্রশংসা একটি চমৎকার উপহার, এবং আমাদের এটিকে প্রত্যাখ্যান করা বা লজ্জা না দিয়ে এটি গ্রহণ করতে শেখা উচিত। যখন আমরা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসাকে সদয়ভাবে গ্রহণ করতে পারি, তখন আমরা কেবল অন্য ব্যক্তিকে সম্মান এবং আনন্দ দিতে পারি না, তবে নিজেদের বৃদ্ধি এবং সুখও দিতে পারি। সুতরাং, পরের বার যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করবে, উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন!
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/OLxNo2dn/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
