প্রবাহ: মনের একটি অবস্থা যা আপনাকে আপনার কাজে সম্পূর্ণ নিমগ্ন হতে, দক্ষতা এবং সৃজনশীলতা উন্নত করতে এবং খুশি ও সন্তুষ্ট বোধ করতে দেয়।

আপনার কি কখনো এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে যে আপনি যখন আপনার পছন্দের কিছু করছেন, তখন আপনি এতে সম্পূর্ণ নিমগ্ন হয়ে যাবেন, ভুলে যাবেন সময়, ক্ষুধা, ক্লান্তি, এমনকি আপনার নিজের অস্তিত্ব? এই বিশেষ মানসিক অবস্থাকে মনোবিজ্ঞানীরা বলে ‘প্রবাহ’ এটি আপনাকে আরও দক্ষ এবং সৃজনশীল করে তুলতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে খুশি এবং সন্তুষ্ট করতে পারে। সুতরাং, আপনি কিভাবে আরো সহজে প্রবাহ পেতে পারেন? এই নিবন্ধটি আপনাকে ধারণা, শর্তাবলী এবং প্রবাহের পদ্ধতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে, আপনাকে কাজটিকে খেলার মতো মজাদার করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি এটি করতে গিয়ে কম ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

|

প্রবাহ কি?

ফ্লো শব্দটি প্রথম প্রস্তাব করেছিলেন হাঙ্গেরিয়ান মনোবিজ্ঞানী মিহালি সিক্সজেন্টমিহালি 1975 সালে। যখন তিনি সৃজনশীল ব্যক্তিদের অধ্যয়ন করেন, তখন তিনি দেখতে পান যে তারা একটি সুখী অবস্থায় কাজ করার সময় সতেজতা অনুভব করে, তারা কোনও হস্তক্ষেপ ছাড়াই সম্পূর্ণভাবে হাতের কাজের দিকে মনোনিবেশ করবে বাইরের বিশ্ব, এবং অনুভব করে যে তাদের দক্ষতা এবং চ্যালেঞ্জগুলি একটি নিখুঁত ভারসাম্যে পৌঁছেছে, এইভাবে এক ধরণের স্বতঃস্ফূর্ত প্রেরণা এবং মজা তৈরি করে।

প্রবাহ অবস্থার সুবিধা কি?

প্রবাহ একটি ইতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতা যা নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি আনতে পারে:

• কাজের দক্ষতা এবং গুণমান উন্নত করুন কারণ আপনি সম্পূর্ণভাবে কাজগুলি সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করবেন এবং অপ্রাসঙ্গিক জিনিসগুলিতে সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন না।
• সৃজনশীলতা এবং উদ্ভাবন বাড়ান যেহেতু আপনি নতুন সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করেন এবং বিদ্যমান চিন্তাভাবনার ধরণ দ্বারা সীমাবদ্ধ না হয়ে প্রবাহের অবস্থায় নতুন সমাধান আবিষ্কার করেন।
• বর্ধিত সুখ এবং সন্তুষ্টি কারণ আপনি স্ব-বাস্তবকরণ, স্ব-মূল্য, আত্ম-নিশ্চয়তা, সেইসাথে একটি প্রবাহিত অবস্থায় আপনার কাজের জন্য আবেগ এবং আনন্দ অনুভব করবেন।
• চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন কারণ আপনি প্রবাহিত অবস্থায় আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যাবেন, ব্যর্থতা বা বিচারের বিষয়ে চিন্তা করবেন না এবং কেবলমাত্র এই মুহূর্তের অভিজ্ঞতা এবং অর্জনের উপর ফোকাস করুন।

কিভাবে প্রবাহে প্রবেশ করবেন?

প্রবাহে প্রবেশ করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত পাঁচটি শর্ত পূরণ করতে হবে:

1. আপনি যা করেন তা আপনাকে ভালবাসতে হবে যাতে বাধ্য বা বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে আপনার এতে জড়িত হওয়ার আগ্রহ এবং প্রেরণা থাকে।
2. আপনার অবশ্যই কিছু দক্ষতা এবং আপনি যা করেন তার নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার ক্ষমতা থাকতে হবে, যাতে আপনি অযোগ্য বা ভয় বোধ করার পরিবর্তে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস পেতে পারেন।
3. আপনার একটি মাঝারি চ্যালেঞ্জ থাকা দরকার যা আপনাকে স্ট্রেস অনুভব করে তবে খুব বেশি নয় আপনার বর্তমান ক্ষমতার 10% এর থেকে কিছুটা বেশি এইভাবে আপনি স্বস্তি বা হতাশ বোধ করার পরিবর্তে অনুপ্রেরণা এবং বৃদ্ধির জন্য জায়গা পাবেন।
4. আপনার অবশ্যই স্পষ্ট লক্ষ্য থাকতে হবে এবং আপনি কী করতে চান, কেন আপনি এটি করতে চান, কীভাবে এটি করতে চান এবং আপনি কতটা তা অর্জন করবেন তা জানতে হবে, যাতে আপনি অনুভূতির পরিবর্তে দিকনির্দেশনা এবং অগ্রগতির ধারনা পাবেন বিভ্রান্ত বা লক্ষ্যহীন।
5. আপনি কীভাবে করছেন, আপনি কোথায় ভাল করছেন, কোথায় উন্নতি করতে হবে এবং আপনি কী পুরস্কার পেয়েছেন তা জানাতে আপনার সময়মত প্রতিক্রিয়া এবং পুরষ্কার থাকা উচিত, যাতে আপনার পরিবর্তে কৃতিত্ব এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি থাকে। একঘেয়েমি বা শূন্যতা অনুভব করা।

ক্রিয়াকলাপ যা প্রবাহিত হতে পারে:

• দাবা ক্রিয়াকলাপগুলি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য উচ্চ মাত্রার বুদ্ধিমত্তা এবং কৌশলের প্রয়োজন হয় নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি। যখন লোকেরা দাবা খেলায় ডুবে থাকে, তখন তারা সময় এবং বাহ্যিক হস্তক্ষেপ ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র নিজেদের এবং তাদের প্রতিপক্ষের মধ্যে খেলার দিকে মনোনিবেশ করে।
• দ্বন্দ্ব প্রতিযোগিতা: একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য উচ্চ মাত্রার দক্ষতা এবং সহযোগিতার প্রয়োজন হয়। . যখন লোকেরা প্রতিযোগিতামূলক প্রতিযোগিতায় জড়িত থাকে, তখন তারা প্রায়শই নিজেদের এবং অসুবিধাগুলি ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র খেলার প্রক্রিয়া এবং ফলাফলের উপর ফোকাস করে।
• নৃত্য: নৃত্য হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য উচ্চ মাত্রার শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন অসুবিধা এবং মজা. যখন লোকেরা নাচে ডুবে থাকে, তখন তারা ক্লান্তি এবং চাপ ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র নিজেদের এবং মঞ্চের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ায় ফোকাস করে।
• রক ক্লাইম্বিং: রক ক্লাইম্বিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য উচ্চ মাত্রার সাহস এবং সহনশীলতার প্রয়োজন হয় বিপদ এবং অর্জনের অনুভূতি। মানুষ যখন তাদের নিজস্ব সীমাকে চ্যালেঞ্জ করে, তখন তারা তাদের ভয় এবং ব্যর্থতা ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র পাথরের প্রাচীরের সাথে তাদের মুখোমুখি হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে।
• প্রোগ্রামিং: প্রোগ্রামিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য একটি উচ্চ মাত্রার যুক্তি এবং উদ্ভাবন প্রয়োজন এটি লোকেদের কোড লেখার এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য, ফাংশনগুলি উপলব্ধি করতে এবং দক্ষতার উন্নতির পাশাপাশি একটি নির্দিষ্ট মাত্রার জটিলতা এবং নমনীয়তার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়৷ যখন মানুষ নিখুঁত প্রোগ্রাম লেখে, তারা তাদের উদ্বেগ এবং একঘেয়েমি ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র নিজেদের এবং কম্পিউটারের মধ্যে যোগাযোগের উপর ফোকাস করে।
• পেইন্টিং: পেইন্টিং হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য উচ্চ মাত্রার পর্যবেক্ষণ এবং কল্পনার প্রয়োজন হয় এটি মানুষকে ছবির ধারণা এবং রঙের ব্যবহার, চিত্রের উপস্থাপনা এবং আবেগের প্রকাশের পাশাপাশি নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং ব্যক্তিত্বের উপর ফোকাস করতে দেয়। . মানুষ যখন তাদের নিজস্ব মনের অবস্থা আঁকে, তখন তারা বিক্ষিপ্ততা এবং সীমাবদ্ধতাগুলিকে ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র নিজেদের এবং ক্যানভাসের মধ্যে যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করে।
• গেম: গেমটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য উচ্চ মাত্রার অংশগ্রহণ এবং উপভোগের প্রয়োজন হয় এটি লোকেদের গেমের নিয়ম এবং লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করতে দেয়, চ্যালেঞ্জ সেটিংস এবং পুরষ্কার ডিজাইন রয়েছে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে মজা এবং মিথস্ক্রিয়াও রয়েছে৷ লোকেরা যখন মজা করে, তখন তারা বাস্তবতা এবং দ্বিধাগুলি ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রাখে এবং কেবল নিজের এবং খেলার মজার দিকে মনোনিবেশ করে, যা প্রবাহের অভিজ্ঞতাও।
• যে কোনো ধরনের কার্যকলাপকে গুরুত্ব সহকারে এবং মনোযোগ সহকারে সম্পাদন করুন: প্রকৃতপক্ষে, যেকোনো ধরনের কার্যকলাপ প্রবাহের অভিজ্ঞতা নিয়ে আসতে পারে, যতক্ষণ না এটি প্রবাহের শর্ত পূরণ করতে পারে, অর্থাৎ: কার্যকলাপের স্পষ্ট লক্ষ্য এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যক্তির দক্ষতার সাথে মেলে এবং ক্রিয়াকলাপগুলি মানুষকে নিজের এবং সময়কে ভুলে যেতে পারে৷ মানুষ যখন কোনো ধরনের কার্যকলাপকে গুরুত্ব সহকারে এবং মনোযোগ দিয়ে সম্পাদন করে, তখন তারা প্রায়শই অন্যান্য বিষয়গুলিকে ভুলে যায় এবং শুধুমাত্র নিজের এবং কার্যকলাপের অবস্থার উপর ফোকাস করে।

আপনি যদি আগ্রহী হন, আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন, বা আপনার উপযুক্ত এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনি প্রবাহের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন কিনা তা দেখতে পারেন।

বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা

ঘনত্ব পরীক্ষা

পরীক্ষার ঠিকানা: www.psyctest.cn/t/ROGKAlxE/

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/Vm5beaG6/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।