আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনার সঙ্গী, আত্মীয়, বন্ধু বা সহকর্মী ইচ্ছাকৃতভাবে ঘটনাগুলিকে বিকৃত করেছেন যাতে আপনি মনে করেন যে সবকিছুই আপনার দোষ, বা এমনকি আপনার স্মৃতি, উপলব্ধি বা বিচক্ষণতা নিয়েও সন্দেহ আছে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি গ্যাসলাইটিং নামে পরিচিত এক ধরণের মানসিক কারসাজির শিকার হতে পারেন।
গ্যাসলাইটিং প্রভাব কি?
গ্যাসলাইটিং এফেক্ট বলতে বোঝায় মানসিক অপব্যবহার এবং কারসাজির শিকারের উপর করা হয়, যার ফলে শিকার ধীরে ধীরে আত্মসম্মান হারায়, আত্ম-সন্দেহ বিকাশ করে এবং পালাতে অক্ষম হয়। গ্যাসলাইটিং এমন এক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক ম্যানিপুলেশনকে বর্ণনা করে যেখানে ভুক্তভোগী অপরাধী দ্বারা এতটাই কারসাজি করে যে শিকার তার স্মৃতি, উপলব্ধি বা বিচক্ষণতা নিয়ে সন্দেহ করে।
|
গ্যাসলাইটিং শব্দটি এসেছে 1938 সালের নাটক ‘গ্যাস লাইট’ এবং একই নামের 1940 এবং 1944 সালের চলচ্চিত্র অভিযোজন থেকে। গল্পে, একজন স্বামী ইচ্ছাকৃতভাবে তার বাড়ির গ্যাসের আলো নিভিয়ে দেয় তার খুন করা মহিলার গহনার খোঁজে, এবং অ্যাটিকের আলো এবং অদ্ভুত শব্দের পরিবর্তন সম্পর্কে তার স্ত্রীর উপলব্ধি অস্বীকার করে, শেষ পর্যন্ত তাকে বোঝায় যে সে পাগল।
##গ্যাসলাইটিং অনলাইন পরীক্ষা
গ্যাসলাইটিং বোঝা আমাদের শুধুমাত্র নিজেদেরকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে আমাদেরকে আরও সহানুভূতিশীল করে তুলতে পারে এবং যাদের মনস্তাত্ত্বিকভাবে কারসাজি করা হচ্ছে তাদের সম্পর্কে বোঝার জন্য।
আপনি কি গ্যাসলাইটিং অনুভব করছেন? আপনি অভিজ্ঞ বা বর্তমানে gaslighting অভিজ্ঞতা আছে কি ভাবছেন? আরও জানতে অনলাইন পরীক্ষা নিন!
স্ব-পরীক্ষার প্রবেশদ্বার:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
গ্যাসলাইটিং প্রভাবের বৈশিষ্ট্য কী?
গ্যাসলাইটিং একতরফা নয়, একটি সহযোগিতামূলক সম্পর্ক, প্রায়শই এক বা একদল অপরাধী এবং দ্বিতীয় ব্যক্তি (ভুক্তভোগী) জড়িত। গ্যাসলাইটিং প্রভাব সর্বদা দুই ব্যক্তির মাধ্যমে অর্জন করা হয়: একজন হল গ্যাসলাইটার, বিভ্রান্তি এবং সন্দেহের বীজ বপন করা, অন্যটি হেরফের করা, যে সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিজের জ্ঞানকে সন্দেহ করতে ইচ্ছুক।
|
গ্যাসলাইটিং সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে ঘটতে পারে এবং এটি গোপনে করা হয় যাতে মানসিক অপব্যবহারের ফলাফল প্রকাশ্যে না আসে। গ্যাসলাইটিং নির্ভর করে ‘প্রথমে ভুক্তভোগীকে বোঝানো যে শিকারের ধারণাগুলি বিকৃত, এবং দ্বিতীয়ত শিকারকে বোঝানো যে অপরাধীর ধারণা সঠিক এবং সত্য।’
গ্যাসলাইটিং শিকারের মধ্যে জ্ঞানীয় অসঙ্গতি বা জ্ঞানীয় পক্ষপাত ঘটায় এবং শিকারকে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা, উপলব্ধি এবং বাস্তবতা পরীক্ষাকে প্রশ্নবিদ্ধ করে, যার ফলে তাদের কম আত্মসম্মান এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং প্রভাবিত করে, এবং বিভ্রান্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং এমনকি মনোবিকারকেও উন্নীত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে ভুক্তভোগীরা তাদের নিজস্ব মানসিক ক্ষমতার উপর আস্থা হারানোর পরে এবং শেখা অসহায়ত্বের বোধ তৈরি করার পরে, তারা তাদের অপরাধীদের নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। ভুক্তভোগীরা নিম্ন ক্ষমতা ও মর্যাদার লোক হতে থাকে। অপরাধী বা শিকারের ভূমিকা একটি প্রদত্ত সম্পর্কের মধ্যে দুলতে পারে এবং প্রায়শই প্রতিটি অংশগ্রহণকারী নিশ্চিত হন যে তিনি বা তিনি শিকার।
গ্যাসলাইটিং প্রভাবের প্রকাশ কী?
!?
গ্যাসলাইটিং যে কোনো সম্পর্কে ঘটতে পারে, যেমন অন্তরঙ্গ সম্পর্ক, পারিবারিক সম্পর্ক, কাজের সম্পর্ক, সামাজিক সম্পর্ক ইত্যাদি। গ্যাসলাইটিং অনেক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এখানে কিছু সাধারণ উদাহরণ রয়েছে:
- অপরাধীরা প্রায়শই শিকারের অনুভূতি, চাহিদা এবং ধারণাকে অস্বীকার করে বা উপেক্ষা করে, যার ফলে শিকারকে গুরুত্বহীন বা বোঝা যায় না।
- অপরাধীরা প্রায়শই মিথ্যা বলে বা তথ্য গোপন করে, যার ফলে ভিকটিম তাদের নিজের স্মৃতি এবং বিচার সম্পর্কে সন্দেহ করে।
- অপরাধীরা প্রায়ই ভিকটিমকে দোষারোপ করে বা সমালোচনা করে যাতে ভিকটিম মনে করে যে তাদের সাথে কিছু ভুল আছে বা তারা যথেষ্ট ভাল নয়।
- অপরাধী প্রায়শই হুমকি, ভীতি প্রদর্শন, শাস্তি বা পুরস্কার ব্যবহার করে শিকারকে অপরাধীর ভালবাসা বা মনোযোগ হারানোর বা অপরাধীর দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় দেখাতে।
- অপরাধীরা প্রায়শই নিয়ম বা প্রত্যাশা পরিবর্তন করে, যা অপরাধীকে কীভাবে খুশি করা যায় সে সম্পর্কে ভুক্তভোগীদের বিভ্রান্ত ও বিরক্ত করে।
- অপরাধীরা প্রায়ই ভুক্তভোগীর দুর্বলতা বা ত্রুটির সুযোগ নিয়ে শিকারকে অপরাধী বোধ করে এবং লজ্জিত এবং অপরাধীকে প্রতিরোধ করতে ভয় পায়।
- অপরাধী প্রায়ই ভিকটিমকে বিচ্ছিন্ন করে বা বাদ দেয়, ভিকটিমকে অন্যান্য সহায়তা এবং সংস্থান ছাড়াই এবং অপরাধীর উপর নির্ভরশীল থাকে।
- অপরাধীরা প্রায়ই মগজ ধোলাই করে বা তথ্য জাল করে যাতে ভিকটিমরা বিশ্বাস করে যে অপরাধী সঠিক এবং শিকারের ত্রাণকর্তা বা একমাত্র আশা।
কিভাবে চিনবেন এবং গ্যাসলাইটিং এর সাথে মোকাবিলা করবেন?
!?
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি একটি গ্যাসলাইটিং সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন, এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি সনাক্ত করতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন:
- নিজেকে সচেতন থাকুন। আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার অনুভূতি, চাহিদা এবং চিন্তাভাবনা বৈধ এবং গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরকে আপনার অপরাধী দ্বারা অস্বীকার বা উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে আপনার উদ্বেগ, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ইত্যাদির মতো লক্ষণ আছে কিনা, এই লক্ষণগুলি হতে পারে যে আপনি মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হচ্ছেন।
- ঘটনা রেকর্ড করুন। ডায়েরি লিখে, ফটো তোলা, রেকর্ডিং ইত্যাদির মাধ্যমে আপনি কী ঘটেছে, সেইসাথে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাগুলি রেকর্ড করতে পারেন। এটি আপনাকে বাস্তবতার একটি পরিষ্কার বোঝা বজায় রাখতে এবং অপরাধীর দ্বারা প্রতারিত বা বিভ্রান্ত হওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও আপনি বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি শেয়ার করতে পারেন এবং তাদের মতামত ও পরামর্শ পেতে পারেন।
- সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য এবং নয় এমন আচরণ এবং শব্দ সম্পর্কে আপনার নিজের জন্য কিছু স্পষ্ট এবং যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। যদি অপরাধী আপনার সীমানা লঙ্ঘন করে, তাহলে আপনাকে দৃঢ়ভাবে না বলতে হবে বা আপোস না করে প্রতিরোধ করতে হবে। আপনাকে ‘না’ বলতে শিখতে হবে এবং অপরাধীকে খুশি করার জন্য নিজের স্বার্থ এবং মূল্যবোধকে বিসর্জন দিতে হবে না।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি গ্যাসলাইটিং সম্পর্ক থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না, বা গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন, তাহলে আপনাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে, যেমন মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ, আইনি সহায়তা, সামাজিক পরিষেবা ইত্যাদি। এই সংস্থানগুলি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি সুস্থ এবং সক্রিয় জীবন পুনর্নির্মাণে সহায়তা করার জন্য আপনাকে কার্যকর সহায়তা এবং নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
গ্যাসলাইটিং হল মনস্তাত্ত্বিক ম্যানিপুলেশনের একটি বিপজ্জনক এবং গোপন পদ্ধতি যা শিকারের গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক ক্ষতি করতে পারে। আমাদের গ্যাসলাইটিং চিনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে হবে, মানসিক নির্যাতন থেকে নিজেদের রক্ষা করতে হবে এবং উপযুক্ত সাহায্য চাইতে হবে। আমাদের অন্যদের অনুভূতি, চাহিদা এবং ধারণাকে সম্মান করতে হবে, অন্যদের গ্যাসলাইট এড়াতে হবে এবং সুস্থ ও সমান সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে।
বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা
সেলফ-রেটিং ইমোশন স্কেল/ডিপ্রেশন-অ্যাংজাইটি-স্ট্রেস স্কেল (DASS-21) অনলাইন মূল্যায়ন
পরীক্ষার ঠিকানা: www.psyctest.cn/t/7yxP4qxE/
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/965JmkGq/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
