আপনার কি কখনো এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে? কিছু কৃতিত্ব অর্জন করা এবং অন্যদের দ্বারা প্রশংসিত হওয়া, কিন্তু অনুভব করা যে সেগুলি কেবল দুর্ঘটনাজনিত, এবং অন্যদের দ্বারা আবিষ্কৃত হওয়ার ভয় যে তাদের আসলে এই ধরনের ক্ষমতা নেই। এই দুশ্চিন্তা ইম্পোস্টার সিনড্রোম হতে পারে।
ইমপোস্টার সিনড্রোম কি?
ইমপোস্টার সিনড্রোম (ইমপোস্টার সিনড্রোম) এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাকে বোঝায় যেখানে লোকেরা মানসিক অসুস্থতার পরিবর্তে তাদের হৃদয়ের নীচ থেকে সফল এবং যোগ্য বলে মনে করা কঠিন হয়। এমনকি যদি এই ধরনের লোকেদের তাদের শক্তি এবং ক্ষমতা প্রমাণ করার জন্য অনেক বাহ্যিক প্রমাণ থাকে, তবুও তারা দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে তারা এই ধরনের সাফল্যের যোগ্য এবং অযোগ্য নয় তারা তাদের কৃতিত্বকে সৌভাগ্য এবং সুযোগের জন্য দায়ী করে এবং প্রকাশ্যে সাফল্যকে আলিঙ্গন করতে পারে না। উপরন্তু, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম পারফেকশনিস্টদের মধ্যে সাধারণ।
ইম্পোস্টর সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই আত্ম-অবঞ্চনামূলক চিন্তাভাবনা থাকে, যেমন ‘আমি এই কাজটি ভাগ্যের দ্বারা পেয়েছি, এবং একদিন অন্যরা জানতে পারে যে আমার আসলে কোন ক্ষমতা নেই।’ কিছু লোক এমনকি প্রশংসা করার সময় অস্বস্তি বোধ করে এবং বিষয় পরিবর্তন করতে চায়।
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের প্রকাশ্য আচরণগুলি কী কী?
ক) অতিরিক্ত মাইল যান
উন্মুক্ত হওয়া এড়াতে, তারা অধ্যয়ন করবে এবং অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করবে, এই সত্যটি ঢেকে রাখার আশায় যে তাদের সক্ষমতার অভাব রয়েছে।
খ) মন্তব্য লুকান
তারা খুব কমই তাদের মতামত প্রকাশ করে এবং বেশিরভাগ সময় তারা অন্যদের মতামতের প্রতিধ্বনি করে কারণ তারা মনে করে যে তাদের ধারণাগুলি সম্ভবত ভুল এবং রেফারেন্সের যোগ্য নয়।
গ) স্বীকৃতির জন্য মরিয়া ইচ্ছা
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অন্যদের অনুমোদন পাওয়ার জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করে, কারণ এটি সাময়িকভাবে তাদের প্রকাশ হওয়ার উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে অন্যরা তাদের অনুমোদন করে।
d) প্রকাশ্যে সাফল্যকে আলিঙ্গন করতে অক্ষম
এমনকি যদি তারা কিছু অর্জন করে বা একটি কাজ বা প্রশংসা পায়, তবে তারা এটিকে অকপটে গ্রহণ করতে পারে না তারা প্রায়শই এটিকে ভাগ্য এবং সাফল্যের জন্য দায়ী করে।
আপনি একা নন—ইম্পোস্টার সিনড্রোমে আক্রান্ত অনেক বিখ্যাত এবং সফল ব্যক্তি আছেন
- নাটালি পোর্টম্যান হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে তার স্নাতক বক্তৃতায় বলেছিলেন যে তিনি সবসময় ভেবেছিলেন যে তিনি অন্যান্য সহপাঠীদের মতো স্মার্ট নন এবং হার্ভার্ডের স্টার হ্যালোতে প্রবেশ করেছেন, তাই তিনি একটি বিশেষ কঠিন মেজর বেছে নিয়েছিলেন যা তাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তুলেছিল।
- মায়া অ্যাঞ্জেলো এগারোটি বই লেখার পরে এবং পুরস্কার জেতার পরেও, তিনি এখনও তার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করেছিলেন।
- বিখ্যাত TED স্পিকার অ্যামি কুডিও উল্লেখ করেছেন যে তিনি যখন প্রিন্সটনে প্রবেশ করেছিলেন, তখন তিনি দৃঢ়ভাবে অনুভব করেছিলেন যে তিনি এখানে ছিলেন না এবং তিনি যখন হার্ভার্ডে শিক্ষকতা করছিলেন তখন তিনি একজন মহিলা ছাত্রের সাথে দেখা করেছিলেন যার নিজের মতোই অভিজ্ঞতা ছিল।
আমাদের দৃষ্টিতে অনেক সেলিব্রিটি এবং সফল ব্যক্তিদেরও এই পরিস্থিতি রয়েছে যদিও তারা এমন কৃতিত্ব অর্জন করেছে যা অনেক লোক অর্জন করতে পারে না, তারা এখনও তাদের সক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করে তাহলে আমরা কীভাবে ইপোস্টর সিন্ড্রোমকে উন্নত করতে পারি?
কিভাবে ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম উন্নত করা যায়?
আত্ম-নিশ্চয়তা এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করা
অ্যামি কুডি বলেছেন, ‘নিশ্চিতকরণ হল আপনার গল্পটি স্পষ্টভাবে বলার একটি কৌশল।’
নিজেকে জানার জন্য সময় নিন নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং উত্তর দেওয়ার জন্য সময় নিন:
- আপনার মূল মান কি?
- আপনার জন্য সবচেয়ে সুখী এবং সবচেয়ে সন্তোষজনক জিনিস কি?
- আপনার বিশেষ শক্তি কি?
- কোন পরিস্থিতিতে তারা তাদের সম্পূর্ণ ক্ষমতা ব্যবহার করা যেতে পারে?
এই প্রশ্নগুলি এবং প্রতিফলনগুলি শুধুমাত্র মানুষকে নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে না, বরং আত্মবিশ্বাস তৈরি করে এবং তাদের শক্তি এবং প্রশংসার ক্ষেত্রগুলি আবিষ্কার করে।
**খ.
উপরে উল্লিখিত সেলিব্রিটিদের মতো, আমরা অনেকেই ইম্পোস্টার সিনড্রোমে ভুগছি, তবে আমরা প্রায়শই অন্যদের জানাতে ভয় পাই। আপনার আশেপাশের বন্ধুদের একই অভিজ্ঞতা থাকতে পারে এবং এই পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনি অপ্রত্যাশিত লাভ এবং অনুরণন পেতে পারেন। এছাড়াও, এমন বন্ধুদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে সত্যিই প্রশংসা করে। আপনি যখন বিভ্রান্ত হন, তখন তারা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে আপনার শক্তি কোথায় এবং বিশ্বাস করুন আপনি এটি করতে পারেন।
আপনিও কি ইম্পোস্টার সিনড্রোমে ভুগছেন? কোন সমাধান আছে? একটি বার্তা ছেড়ে দিন এবং শেয়ার করুন ~
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/vWx166dX/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
