العنف المنزلي هو عمل من أعمال العنف بين أفراد الأسرة والذي قد ينطوي على إساءة جسدية أو عقلية أو جنسية. يتضمن العنف المنزلي عادةً سلوكًا عنيفًا أو مسيطرًا من جانب فرد أو أكثر من أفراد الأسرة ضد شخص آخر أو أشخاص آخرين، وقد يشمل ذلك الزوج أو الوالدين أو الأطفال أو الأقارب أو غيرهم الذين يعيشون في نفس المنزل أو السكن.
يعد العنف المنزلي مشكلة اجتماعية خطيرة للغاية، فهو لا يسبب ضررًا للصحة الجسدية للضحية فحسب، بل يسبب أيضًا صدمة عميقة للصحة العقلية للضحية. بعد التعرض للعنف المنزلي، يصاب العديد من الضحايا بمشاكل نفسية مختلفة، مثل القلق، والاكتئاب، ولوم الذات، وفقدان الأمان، والتوحد، والخوف من المستقبل، وما إلى ذلك. يمكن لهذه المشاكل النفسية أن تؤثر بشكل خطير على نوعية حياة الضحايا، بل وتتسبب في عدم قدرتهم على العمل والدراسة والتواصل الاجتماعي بشكل طبيعي.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه متأثرًا بالعنف المنزلي، فلا تتردد في طلب المساعدة والدعم في أقرب وقت ممكن. هناك العديد من المنظمات والوكالات التي يمكنها تقديم الدعم والمساعدة، بما في ذلك الشرطة المحلية ووكالات الخدمات الاجتماعية والخدمات الصحية والجمعيات النسائية وغيرها. وفي الوقت نفسه، يمكنك أيضًا استخدام الجوانب التالية لمساعدة نفسك أو الآخرين على الخروج من الظل النفسي للعنف المنزلي واستعادة الثقة والسعادة.
##اطلب الاستشارة النفسية المهنية
يعد الاستشارة النفسية المهنية وسيلة مهمة لمساعدة الضحايا على التغلب على الظل النفسي للعنف المنزلي. يمكن للمستشارين النفسيين المحترفين مساعدة الضحايا على تخفيف آلامهم النفسية وإعادة بناء ثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم من خلال العلاج النفسي. يمكن للمستشارين النفسيين أيضًا مساعدة الضحايا على تكوين موقف إيجابي تجاه الحياة والمقاومة النفسية للتعامل مع التحديات المحتملة في المستقبل.
هناك أشكال عديدة للإرشاد النفسي، مثل الإرشاد الفردي، والإرشاد الجماعي، والإرشاد الأسري، وغيرها. يمكن للضحايا اختيار الشكل المناسب من الاستشارة بناءً على احتياجاتهم وتفضيلاتهم. قد تنطوي عملية الإرشاد النفسي على بعض المواضيع الحساسة والتي يصعب مناقشتها، ويجب أن يكون الضحايا مستعدين نفسياً، وفي الوقت نفسه يجب أن يثقوا بمهنية المرشد النفسي وسريته. قد لا تكون آثار الإرشاد النفسي فورية، ويحتاج الضحايا إلى التحلي بالصبر والثقة لمواصلة المشاركة في الإرشاد حتى تحقيق الأهداف المرجوة.
تقوية الروابط الاجتماعية
يعد التواصل الاجتماعي وسيلة مهمة أخرى لمساعدة الضحايا على التغلب على الظل النفسي للعنف المنزلي. يمكن أن توفر الروابط الاجتماعية للضحايا المزيد من الدعم والرعاية، وبالتالي تخفيف الضغط النفسي والعبء. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تسمح الروابط الاجتماعية أيضًا للضحايا بتعلم المزيد من تجارب الحياة واستراتيجيات التكيف من الآخرين، وذلك لمواجهة تحديات الحياة بشكل أفضل.
يمكن للضحايا تقوية الروابط الاجتماعية مع الآخرين بعدة طرق، مثل البقاء على اتصال مع الأقارب والأصدقاء، أو المشاركة في بعض الأنشطة المجتمعية، أو الانضمام إلى بعض المجموعات المهتمة، أو العثور على بعض الأصدقاء ذوي التفكير المماثل. عند التواصل مع الآخرين، يمكن للضحايا اختيار ما يرغبون في مشاركته وما يرغبون في الاستماع إليه. لا يتعين على الضحايا أن يشعروا بالوحدة والتخلي عنهم، بل يمكنهم أن يثقوا في أن هناك دائمًا أشخاصًا سيتفهمونهم ويدعمونهم، مما يمنحهم الدفء والقوة.
تكوين موقف إيجابي تجاه الحياة
يعد الموقف الإيجابي تجاه الحياة طريقة مهمة أخرى لمساعدة الضحايا على الخروج من الظل النفسي للعنف المنزلي. إن الموقف الإيجابي تجاه الحياة يتيح للضحايا رؤية الحياة بتفاؤل وإيجابية، مما يزيد من سعادتهم ورضاهم. وفي الوقت نفسه، فإن الموقف الإيجابي تجاه الحياة يمكن أن يسمح أيضًا للضحايا بتنظيم عواطفهم والحفاظ على عقلية ومزاج جيدين.
يمكن للضحايا تكوين موقف إيجابي تجاه الحياة بعدة طرق، مثل المشاركة في بعض الأنشطة المفيدة، مثل الرياضة والسفر والقراءة وغيرها، لتشتيت انتباههم واسترخاء الجسم والعقل. كما يمكن للضحايا أن يغيروا حالتهم النفسية من خلال بعض طرق التفكير الإيجابية، مثل تأكيد الذات الإيجابي، والموقف ممتن، والتوقعات المتفائلة. ولا يتعين على الضحايا أن يشعروا باليأس والعجز، بل يمكنهم أن يؤمنوا بقدرتهم على مواجهة الصعوبات والتحديات في الحياة، وبالتالي استعادة ثقتهم وسعادتهم.
تعزيز الوعي بالحماية الذاتية
الوعي بالحماية الذاتية هو آخر وسيلة مهمة لمساعدة الضحايا على التغلب على الظل النفسي للعنف الأسري. إن الوعي بالحماية الذاتية يسمح للضحايا بحماية حقوقهم ومصالحهم، وبالتالي تجنب التعرض للأذى من العنف المنزلي مرة أخرى. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يتيح الوعي بالحماية الذاتية للضحايا أيضًا إنشاء شبكات اجتماعية جيدة وعلاقات شخصية حتى يتمكنوا من طلب المساعدة والدعم في الوقت المناسب عندما يواجهون خطرًا.
يمكن للضحايا تعزيز وعيهم بالحماية الذاتية بعدة طرق، مثل تعلم بعض مهارات الدفاع عن النفس واستراتيجيات التكيف للتعامل مع العنف المحتمل. ويمكن للضحايا أيضًا حماية حقوقهم ومصالحهم المشروعة من خلال بعض القنوات القانونية، مثل التقدم بطلب للحصول على أمر حماية، أو الاتصال بالشرطة، أو رفع دعوى قضائية، وما إلى ذلك. لا ينبغي أن يشعر الضحايا بالخوف وعدم الأمان، بل يمكنهم أن يعتقدوا أن لديهم الحق والقدرة على حماية أنفسهم والهروب من ظلال العنف المنزلي.
خاتمة
يعد العنف المنزلي مشكلة اجتماعية خطيرة لها تأثير كبير على جسد الضحية ونفسيتها. عند مواجهة معضلة العنف الأسري، تحتاج الضحايا إلى طلب المساعدة من الاستشارات النفسية المهنية، وتعزيز الروابط الاجتماعية مع الآخرين، وترسيخ موقف إيجابي تجاه الحياة وتعزيز وعيهم بالحماية الذاتية، بما يساعدهم على الخروج من الظل النفسي. واستعادة شعورهم بالحماية الذاتية والثقة والسعادة. وفي الوقت نفسه، يحتاج المجتمع أيضًا إلى تعزيز الوقاية من العنف المنزلي والمعاقبة عليه، وزيادة الوعي العام والاهتمام بالعنف المنزلي، وتقديم مساعدة ودعم أفضل للضحايا.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
هل أنت عرضة للعنف المنزلي؟
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/7yxPXXxE/
رابط لهذه المقالة: https://psyctest.cn/article/6KdoR0x4/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
