Flow: uno stato d'animo che ti consente di immergerti completamente nel tuo lavoro, migliorare l'efficienza e la creatività e sentirti felice e soddisfatto.

Hai mai avuto l’esperienza che mentre fai qualcosa che ti piace, ti immergi completamente in essa, dimenticando il tempo, la fame, la fatica o addirittura la tua stessa esistenza? Questo speciale stato mentale viene chiamato dagli psicologi ‘flusso’. Può renderti più efficiente e creativo, facendoti anche sentire felice e soddisfatto. Quindi, come puoi entrare nel flusso più facilmente? Questo articolo ti introdurrà al concetto, alle condizioni e ai metodi di flusso, aiutandoti a rendere il lavoro divertente come un gioco, così da stancarti meno mentre lo fai.

Cos’è il flusso?

Il termine flusso è stato proposto per la prima volta dallo psicologo ungherese Mihaly Csikszentmihalyi nel 1975. Quando ha studiato le persone creative, ha scoperto che provavano un senso di ristoro mentre lavoravano. In uno stato felice, si concentravano completamente sul compito da svolgere, senza interferenze il mondo esterno e sentono che le loro capacità e sfide hanno raggiunto un equilibrio perfetto, generando così una sorta di motivazione spontanea e divertimento.

Quali sono i vantaggi dello stato di flusso?

Il Flow è un’esperienza psicologica positiva che può portare i seguenti benefici:

• Migliora l’efficienza e la qualità del lavoro perché sarai completamente concentrato sul completamento delle attività e non sprecherai tempo ed energie in cose irrilevanti.
• Migliora la creatività e l’innovazione mentre esplori nuove possibilità e scopri nuove soluzioni in uno stato di flusso, senza essere limitato dai modelli di pensiero esistenti.
• Maggiore felicità e soddisfazione perché sentirai autorealizzazione, autostima, autoaffermazione, nonché passione e divertimento per il tuo lavoro in uno stato di flusso.
• Riduci lo stress e l’ansia perché dimenticherai i tuoi problemi in uno stato di flusso, non ti preoccuperai del fallimento o del giudizio e ti concentrerai solo sull’esperienza e sui risultati del momento.

Come accedere al flusso?

Per entrare nel flusso, è necessario soddisfare le seguenti cinque condizioni:

1. Devi amare ciò che fai in modo da avere l’interesse e la motivazione per impegnarti in esso piuttosto che essere forzato o annoiato.
2. Devi possedere determinate abilità e la capacità di prendere il controllo di ciò che fai, in modo da poter avere la sicurezza e la fiducia in te stesso necessarie per affrontare le sfide invece di sentirti incompetente o spaventato.
3. Devi affrontare una sfida moderata che ti faccia sentire stressato ma non troppo. La difficoltà è probabilmente leggermente superiore al 10% delle tue capacità attuali. In questo modo avrai spazio per la motivazione e la crescita invece di sentirti rilassato o frustrato.
4. Devi avere obiettivi chiari e sapere cosa vuoi fare, perché vuoi farlo, come farlo e in che misura lo raggiungerai, in modo da avere un senso di direzione e progresso invece di sentirti confuso o senza scopo.
5. Dovresti ricevere feedback e ricompense tempestive per farti sapere come stai, dove stai andando bene, dove devi migliorare e quali ricompense hai ricevuto, in modo da avere un senso di realizzazione e soddisfazione invece di sensazione di noia o di vuoto.

Attività che possono portare al flusso:

• Attività di scacchi: le attività di scacchi sono un’attività che richiede un alto grado di intelligenza e strategia. Permette alle persone di concentrarsi sul pensiero su ogni mossa e sulla reazione dell’avversario. Ha obiettivi chiari e feedback immediato e presenta anche alcune sfide un senso di controllo. Quando le persone sono immerse in una partita a scacchi, tendono a dimenticare il tempo e le interferenze esterne e si concentrano solo sul gioco tra loro e i loro avversari. Questa è l’esperienza del flusso.
• Competizione di confronto: la competizione di confronto è un’attività che richiede un alto grado di abilità e collaborazione. Consente alle persone di concentrarsi sulla competizione con gli avversari e sulla cooperazione con i compagni di squadra. Ha un risultato chiaro e una valutazione tempestiva e presenta anche alcuni rischi ed eccitazione. . Quando le persone sono coinvolte in una competizione competitiva, spesso dimenticano se stesse e le difficoltà e si concentrano solo sul processo e sui risultati del gioco. Anche questa è l’esperienza del flusso.
• Danza: la danza è un’attività che richiede un alto grado di attività fisica ed emotiva. Permette alle persone di concentrarsi sull’espressione dei movimenti e sul ritmo della musica, e ha anche un certo grado di difficoltà e divertimento. Quando le persone sono immerse nella danza, tendono a dimenticare la fatica e lo stress e si concentrano solo sull’interazione tra loro e il palco. Anche questa è un’esperienza di flusso.
• Arrampicata su roccia: l’arrampicata su roccia è un’attività che richiede un alto grado di coraggio e resistenza. Permette alle persone di concentrarsi su ogni dettaglio e su ogni tentativo. Hanno l’istinto di sopravvivere e il desiderio di esplorare, oltre a un certo grado di pericolo e senso di realizzazione. Quando le persone sfidano i propri limiti, tendono a dimenticare le proprie paure e i propri fallimenti e si concentrano solo sul confronto con la parete rocciosa. Anche questa è l’esperienza del flusso.
• Programmazione: la programmazione è un’attività che richiede un alto grado di logica e innovazione. Consente alle persone di concentrarsi sulla scrittura del codice e sulla risoluzione di problemi, sulla realizzazione di funzioni e sul miglioramento dell’efficienza, nonché un certo grado di complessità e flessibilità. Quando le persone scrivono programmi perfetti, tendono a dimenticare le preoccupazioni e la noia e si concentrano solo sulla comunicazione tra loro e il computer. Anche questa è l’esperienza del flusso.
• Pittura: la pittura è un’attività che richiede un alto grado di osservazione e immaginazione. Permette alle persone di concentrarsi sulla concezione delle immagini e sull’uso dei colori, sulla presentazione delle immagini e sulla trasmissione delle emozioni, nonché su determinate abilità e personalità. . Quando le persone dipingono il proprio stato d’animo, tendono a dimenticare le distrazioni e i vincoli e si concentrano solo sulla comunicazione tra loro e la tela. Anche questa è l’esperienza del flusso.
• Gioco: il gioco è un’attività che richiede un alto grado di partecipazione e divertimento. Consente alle persone di concentrarsi sulle regole e sugli obiettivi del gioco, prevede impostazioni di sfida e design di ricompense e offre anche una certa dose di divertimento e interazione. Quando le persone si divertono, tendono a dimenticare la realtà e i dilemmi e a concentrarsi solo su se stesse e sul divertimento del gioco, che è anche l’esperienza del flusso.
• Svolgere qualsiasi tipo di attività con serietà e attenzione: infatti, qualsiasi tipo di attività può portare all’esperienza del flusso, purché possa soddisfare le condizioni del flusso, ovvero: l’attività ha obiettivi chiari e feedback immediato, e l’attività è La difficoltà corrisponde alle capacità dell’individuo Le attività possono far sì che le persone si concentrino e abbiano un senso di controllo. Le attività possono far dimenticare se stesse e il tempo. Quando le persone svolgono qualsiasi tipo di attività in modo serio e concentrato, spesso dimenticano altre cose e si concentrano solo su se stesse e sullo stato dell’attività. Anche questa è l’esperienza del flusso.

Se sei interessato, puoi provare queste attività o trovare un’attività adatta a te e vedere se riesci a provare la sensazione del flusso.

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Indirizzo del test: www.psyctest.cn/t/ROGKAlxE/

Link a questo articolo: https://psyctest.cn/article/Vm5beaG6/

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