Você já teve a experiência de que ao fazer algo que gosta, você fica completamente imerso nisso, esquecendo o tempo, a fome, o cansaço ou até mesmo a própria existência? Esse estado mental especial é chamado de “fluxo” pelos psicólogos. Ele pode torná-lo mais eficiente e criativo, ao mesmo tempo que faz você se sentir feliz e satisfeito. Então, como você pode entrar no fluxo com mais facilidade? Este artigo apresentará o conceito, as condições e os métodos de fluxo, ajudando você a tornar o trabalho tão divertido quanto um jogo, para que você fique menos cansado ao fazê-lo.
O que é fluxo?
O termo fluxo foi proposto pela primeira vez pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi em 1975. Quando estudou pessoas criativas, descobriu que elas tinham uma sensação de revigoramento enquanto trabalhavam. Em um estado feliz, elas se concentrariam completamente na tarefa em questão, sem interferência de. o mundo exterior, e sentem que as suas competências e desafios atingiram um equilíbrio perfeito, gerando assim uma espécie de motivação espontânea e diversão.
Quais são os benefícios do estado de fluxo?
Flow é uma experiência psicológica positiva que pode trazer os seguintes benefícios:
- Melhore a eficiência e a qualidade do trabalho porque você estará totalmente focado em concluir as tarefas e não perder tempo e energia com coisas irrelevantes.
- Aumente a criatividade e a inovação à medida que explora novas possibilidades e descobre novas soluções num estado de fluxo, sem ser restringido pelos padrões de pensamento existentes.
- Maior felicidade e satisfação porque você sentirá autoatualização, autoestima, autoafirmação, bem como paixão e prazer pelo seu trabalho em estado de fluxo.
- Reduza o estresse e a ansiedade porque você esquecerá seus problemas em um estado de fluxo, não se preocupará com o fracasso ou com o julgamento, e apenas se concentrará na experiência e na conquista do momento.
Como entrar no fluxo?
Para entrar no fluxo, você precisa atender às cinco condições a seguir:
- Você tem que amar o que faz para ter interesse e motivação para se envolver nisso, em vez de ser forçado ou entediado.
- Você deve ter certas habilidades e a capacidade de assumir o controle do que faz, para que possa ter confiança e autoconfiança para enfrentar desafios em vez de se sentir incompetente ou com medo.
- Você precisa ter um desafio moderado que o deixe estressado, mas não muito. A dificuldade é provavelmente um pouco maior que 10% de sua capacidade atual. Dessa forma, você terá espaço para motivação e crescimento, em vez de se sentir relaxado ou frustrado.
- Você deve ter objetivos claros e saber o que quer fazer, por que quer fazer, como fazer e até que ponto irá alcançá-lo, para que tenha um senso de direção e progresso em vez de sentir confuso ou sem rumo.
- Você deve receber feedback e recompensas oportunos para saber como está indo, onde está indo bem, onde precisa melhorar e quais recompensas recebeu, para que tenha uma sensação de realização e satisfação em vez de sentindo tédio ou vazio.
Atividades que podem levar ao fluxo:
- Atividades de xadrez: As atividades de xadrez são uma atividade que requer um alto grau de inteligência e estratégia. Permite que as pessoas se concentrem em pensar em cada movimento e na reação do oponente. Possui objetivos claros e feedback imediato. uma sensação de controle. Quando as pessoas estão imersas em um jogo de xadrez, elas tendem a esquecer o tempo e as interferências externas e se concentrar apenas no jogo entre elas e seus oponentes. Esta é a experiência do fluxo.
- Competição de confronto: A competição de confronto é uma atividade que requer um alto grau de habilidade e colaboração. Ela permite que as pessoas se concentrem em competir com os oponentes e na cooperação com os companheiros de equipe. Tem um resultado claro e uma avaliação oportuna, e também apresenta certos riscos e entusiasmo. . Quando as pessoas estão envolvidas em competições competitivas, muitas vezes esquecem-se de si mesmas e das dificuldades e concentram-se apenas no processo e nos resultados do jogo. Esta é também a experiência do fluxo.
- Dança: A dança é uma atividade que exige um alto grau de atividade física e emocional. Permite que as pessoas se concentrem na expressão dos movimentos e no ritmo da música. Envolve a busca pela beleza e pela criação artística, e também possui um certo grau. de dificuldade e diversão. Quando as pessoas estão imersas na dança, tendem a esquecer o cansaço e o estresse e se concentram apenas na interação entre elas e o palco. Esta é também uma experiência de fluxo.
- Escalada: A escalada é uma atividade que exige um alto grau de coragem e resistência. Permite que as pessoas se concentrem em cada detalhe e em cada tentativa. perigo e uma sensação de realização. Quando as pessoas desafiam os seus próprios limites, tendem a esquecer os seus medos e fracassos e a concentrar-se apenas no confronto com a parede rochosa. Esta é também a experiência do fluxo.
- Programação: Programar é uma atividade que requer um alto grau de lógica e inovação. Permite que as pessoas se concentrem em escrever código e resolver problemas, realizando funções e melhorando a eficiência, além de um certo grau de complexidade e flexibilidade. Quando as pessoas escrevem programas perfeitos, tendem a esquecer as preocupações e o tédio e a concentrar-se apenas na comunicação entre elas e o computador. Esta é também a experiência do fluxo.
- Pintura: A pintura é uma atividade que requer um elevado grau de observação e imaginação. Permite concentrar-se na concepção de imagens e na utilização de cores, na apresentação de imagens e na transmissão de emoções, bem como em determinadas competências e personalidade. . Quando as pessoas pintam o seu próprio estado de espírito, tendem a esquecer as distrações e restrições e a concentrar-se apenas na comunicação entre elas e a tela. Esta é também a experiência do fluxo.
- Jogo: O jogo é uma atividade que requer um alto grau de participação e diversão. Permite que as pessoas se concentrem nas regras e objetivos do jogo, possui configurações de desafios e designs de recompensas, além de ter uma certa diversão e interação. Quando as pessoas se divertem, tendem a esquecer a realidade e os dilemas e a focar apenas em si mesmas e na diversão do jogo, que é também a experiência do fluxo.
- Realizar qualquer tipo de atividade com seriedade e atenção: Na verdade, qualquer tipo de atividade pode trazer a experiência do fluxo, desde que reúna as condições para o fluxo, ou seja: a atividade tenha objetivos claros e feedback imediato, e a atividade é A dificuldade corresponde à capacidade do indivíduo As atividades podem fazer com que as pessoas se concentrem e tenham uma sensação de controle. As atividades podem fazer com que as pessoas se esqueçam de si mesmas e do tempo. Quando as pessoas realizam qualquer tipo de atividade com seriedade e foco, muitas vezes se esquecem de outras coisas e se concentram apenas em si mesmas e no estado da atividade. Essa também é a experiência do fluxo.
Se estiver interessado, você pode experimentar essas atividades ou encontrar uma atividade que combine com você e ver se consegue experimentar a sensação de fluxo.
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