Что такое «эффект газлайтинга»?
Газлайтинг — это тактика умственной манипуляции, которая незаметно разрушает вашу систему убеждений и заставляет вас сомневаться в собственном восприятии и реальности. При такого рода манипуляциях преступник перекладывает свою вину на жертву путем постоянной критики и унижения, тем самым сея семена неуверенности в себе в сознании жертвы. Такая тактика не только позволяет преступнику уйти от ответственности, но и позволяет ему твердо сохранять контроль, в результате чего жертва постепенно теряет чувство собственного достоинства и уверенности в себе и в конечном итоге попадает в зависимость от преступника.
##Онлайн-тест на газлайтинг
Понимание газлайтинга может не только помочь нам защитить себя, но также сделать нас более сострадательными и понимающими по отношению к тем, кем психологически манипулируют.
Вы испытываете газлайтинг? Хотите знать, испытывали ли вы или испытываете в настоящее время газлайтинг? Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать больше!
Вход для самотестирования:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
Возможно ли, что «газлайтинг» является непреднамеренным?
Действительно, газлайтинг не всегда является преднамеренным. В некоторых случаях люди могут использовать эту технику неосознанно, пытаясь скрыть свои недостатки. Эта бессознательная психологическая манипуляция может быть результатом отрицания собственных ошибок или может быть механизмом самозащиты. Тем не менее, пока такое поведение не является постоянным, оно не представляет собой долгосрочного психологического вреда.
Почему люди используют «газлайтинг»?
Использование газлайтинга часто связано с желанием абсолютного контроля над отношениями. Эта потребность в контроле может корениться в нарциссической личности, антисоциальном поведении или глубокой неуверенности в себе. В более широком социальном контексте использование газлайтинга выходит за рамки личных отношений. Его также можно рассматривать в политической пропаганде и конкуренции на рабочем месте как силовую игру для достижения конкретных целей.
##Вред «газлайтинга» для психического здоровья!
Жертвы хронического газлайтинга могут испытывать снижение самооценки, повышенную тревожность и углубление неуверенности в себе. Они могут ошибочно полагать, что могут получить одобрение преступника, только улучшив свою работу, не осознавая, что эти требования по своей сути несправедливы. Оказавшись на этом пути, жертвы могут все глубже и глубже впадать в депрессию, что в конечном итоге может привести к депрессии, членовредительству или даже самоубийству.
Могут ли пользователи сети использовать на мне «эффект газлайтинга»?
В эпоху цифровых технологий газлайтинг стал более распространенным и более коварным. Анонимность и деперсонализация онлайн-коммуникаций создают благодатную почву для подобного рода психологических манипуляций. От политической пропаганды до онлайн-мошенничества, газлайтинг служит самым разным целям, и его влияние нельзя недооценивать.
Кто с большей вероятностью станет объектом газлайтинга?
Газлайтинг не выделяет конкретных жертв. Фактически, любой может стать объектом такого рода манипуляций, особенно люди с нарциссическими наклонностями личности. Они часто не могут сопротивляться желанию манипулировать другими и могут неосознанно оказывать влияние, даже когда сталкиваются с людьми, которые полностью осознают газлайтинг.
Если меня подвергли газлайтингу, как мне спастись?
Следующие шаги можно попробовать последовательно в зависимости от времени и прогресса:
- Столкнувшись с конфликтом, сделайте глубокий вдох, чтобы сохранять спокойствие, а затем как можно скорее покиньте место конфликта, чтобы избежать эскалации конфликта.
- Сохраняйте все доказательства взаимодействия между вами, включая электронные письма, записи звонков, скриншоты переводов и т. д., все, что может впоследствии обеспечить фактическую поддержку вашей памяти.
- Установите границы и научитесь поддерживать межличностные отношения, основанные на границах, включая интимные отношения. Сразу скажите «нет» всем и всему, что выходит за ваши границы.
- Поговорите с членом семьи/другом, которому вы абсолютно доверяете, и расскажите ему, через что вы проходите. Покажите им научно-популярную информацию о газлайтинге (например, наш тест) и позвольте им помочь вам проанализировать, действительно ли вам следует найти способ уйти от них с их точки зрения.
Наконец, помните: если ничего не помогает, пришло время отбросить все отвлекающие факторы и как можно быстрее убежать от газлайтингового человека. Если вы чувствуете, что находитесь на грани краха, обратитесь за профессиональной психологической помощью.
Как не дать собою манипулировать «эффектом газлайтинга»?
Хотя полностью избежать газлайтинга практически невозможно, мы можем уменьшить его влияние на нас, повысив самосознание, установив здоровые границы и научившись критическому мышлению. Когда мы можем распознать признаки манипуляции, наиболее эффективная стратегия реагирования — держаться на расстоянии от преступника и никогда не думать, что мы можем спасти другого человека, повлиять на другого человека или изменить другого человека**, потому что это зачастую оказывается напрасным. Вы должны знать, что большинство людей, которые подсознательно используют газлайтинг, имеют нарциссическую пограничную личность. Эти люди не могут признать свои ошибки и недостатки. Вы будете только поглощать себя до тех пор, пока полностью не иссохнете и не потратите свою жизнь впустую, постоянно споря о фактах.
Заключение
Исследуя мир газлайтинга, мы не только учимся распознавать эту манипулятивную тактику и реагировать на нее, но также осознаем важность защиты себя. Повышая самосознание и устанавливая здоровые межличностные границы, мы можем лучше защитить себя от психологических манипуляций.
Помните: независимо от того, в каких отношениях вы состоите, вы имеете право требовать уважения и справедливости. Если вы оказались в ловушке газлайтинга, не стесняйтесь обращаться за помощью и двигайтесь к свободе. Давайте работать вместе, чтобы создать более здоровое и светлое будущее.
Онлайн-тест на эффект газового освещения:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
Ссылка на эту статью: https://psyctest.cn/article/gq5AOrdO/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
