‘Hiệu ứng gaslighting’ là gì?
Gaslighting là một chiến thuật thao túng tinh thần, âm thầm làm xói mòn hệ thống niềm tin của bạn và khiến bạn nghi ngờ về nhận thức cũng như thực tế của chính mình. Dưới kiểu thao túng này, thủ phạm đổ lỗi của mình cho nạn nhân thông qua việc liên tục chỉ trích và sỉ nhục, từ đó gieo mầm mống nghi ngờ bản thân vào tâm trí nạn nhân. Thủ đoạn này không chỉ giúp hung thủ trốn tránh trách nhiệm mà còn giúp họ giữ vững quyền kiểm soát, khiến nạn nhân dần mất đi ý thức về giá trị bản thân và sự tự tin, cuối cùng rơi vào tình trạng lệ thuộc vào hung thủ.
##Kiểm tra trực tuyến Gaslighting
Hiểu rõ về gaslighting không chỉ giúp chúng ta tự bảo vệ mình mà còn khiến chúng ta trở nên nhân ái và thấu hiểu hơn với những người đang bị thao túng tâm lý.
Bạn đang gặp phải hiện tượng gaslighting? Bạn đang thắc mắc liệu mình đã từng hoặc đang gặp phải hiện tượng gaslighting chưa? Hãy làm bài kiểm tra trực tuyến để tìm hiểu thêm!
Đầu vào tự kiểm tra:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
Chẳng lẽ việc “gaslighting” là vô ý?
Thật vậy, việc gaslighting không phải lúc nào cũng có chủ ý. Trong một số trường hợp, mọi người có thể sử dụng kỹ thuật này một cách vô thức khi cố gắng che đậy lỗi lầm của mình. Sự thao túng tâm lý vô thức này có thể xuất phát từ việc phủ nhận sai lầm của bản thân hoặc có thể là một cơ chế tự bảo vệ. Tuy nhiên, miễn là hành vi đó không dai dẳng thì nó không gây tổn hại tâm lý lâu dài.
Tại sao người ta lại sử dụng ‘gaslighting’?
Việc sử dụng gaslighting thường xuất phát từ mong muốn kiểm soát tuyệt đối một mối quan hệ. Nhu cầu kiểm soát này có thể bắt nguồn từ tính cách tự ái, hành vi chống đối xã hội hoặc sự bất an sâu sắc. Trong bối cảnh xã hội rộng hơn, việc sử dụng gaslighting vượt ra ngoài các mối quan hệ cá nhân. Nó cũng có thể được nhìn thấy trong tuyên truyền chính trị và cạnh tranh tại nơi làm việc, như một trò chơi quyền lực để đạt được các mục tiêu cụ thể.
Tác hại của việc “gaslighting” tới sức khỏe tâm thần!
Nạn nhân của gaslighting mãn tính có thể bị giảm giá trị bản thân, tăng sự lo lắng và ngày càng nghi ngờ bản thân. Họ có thể lầm tưởng rằng họ chỉ có thể đạt được sự chấp thuận của thủ phạm bằng cách cải thiện hiệu quả hoạt động của mình mà không nhận ra rằng những yêu cầu này vốn dĩ là không công bằng. Khi đi trên con đường này, nạn nhân có thể ngày càng chìm sâu hơn vào trầm cảm, cuối cùng có thể dẫn đến trầm cảm, tự làm hại bản thân hoặc thậm chí tự tử.
Cư dân mạng có thể sử dụng ‘hiệu ứng châm chọc’ đối với tôi không?
Trong thời đại kỹ thuật số, gaslighting đã trở nên phổ biến hơn và quỷ quyệt hơn. Tính ẩn danh và phi cá nhân hóa của giao tiếp trực tuyến tạo ra mảnh đất màu mỡ cho kiểu thao túng tâm lý này. Từ tuyên truyền chính trị đến lừa đảo trực tuyến, gaslighting phục vụ nhiều mục đích khác nhau và không thể đánh giá thấp tầm ảnh hưởng của nó.
Ai có nhiều khả năng trở thành mục tiêu của gaslighting?
Gaslighting không chọn ra nạn nhân cụ thể. Trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể là đối tượng của kiểu thao túng này, đặc biệt là những người có khuynh hướng tự ái. Họ thường không thể cưỡng lại ham muốn thao túng người khác và có thể gây ảnh hưởng một cách vô thức ngay cả khi đối mặt với những người hoàn toàn nhận thức được hành vi thao túng người khác.
Nếu tôi bị ngạt khí, làm cách nào để trốn thoát?
Các bước sau đây có thể được thử theo trình tự theo thời gian và tiến độ:
- Khi gặp xung đột, hãy hít một hơi thật sâu để giữ bình tĩnh, sau đó sơ tán khỏi hiện trường xung đột càng sớm càng tốt để tránh xung đột leo thang.
- Giữ tất cả bằng chứng về sự tương tác giữa các bạn, bao gồm email, bản ghi cuộc gọi, ảnh chụp màn hình chuyển khoản, v.v., bất kỳ thứ gì có thể cung cấp hỗ trợ thực tế cho trí nhớ của bạn sau đó.
- Đặt ra ranh giới và học cách xây dựng các mối quan hệ giữa các cá nhân dựa trên ranh giới, bao gồm cả các mối quan hệ thân mật. Nói không ngay lập tức với bất kỳ ai và bất cứ điều gì vượt quá ranh giới của bạn.
- Nói chuyện với một thành viên trong gia đình/bạn bè mà bạn hoàn toàn tin tưởng và cho họ biết những gì bạn đang trải qua. Cho họ xem thông tin khoa học phổ biến về gaslighting (chẳng hạn như bài kiểm tra của chúng tôi) và để họ giúp bạn phân tích xem bạn có thực sự nên tìm cách thoát khỏi quan điểm của họ hay không.
Cuối cùng, hãy nhớ: Nếu vẫn thất bại, đã đến lúc gác lại mọi phiền nhiễu và chạy trốn khỏi người đang châm chọc càng nhanh càng tốt. Nếu bạn cảm thấy mình đang trên bờ vực suy sụp, hãy tìm đến sự tư vấn tâm lý chuyên nghiệp.
Làm sao để không bị ‘hiệu ứng gaslighting’ thao túng?
Mặc dù gần như không thể tránh hoàn toàn việc gaslighting, nhưng chúng ta có thể giảm tác động của nó đối với mình bằng cách nâng cao khả năng tự nhận thức, thiết lập các ranh giới lành mạnh và học cách tư duy phê phán. Khi chúng ta có thể xác định được các dấu hiệu của sự thao túng, chiến lược ứng phó hiệu quả nhất là giữ khoảng cách với thủ phạm và đừng bao giờ nghĩ rằng chúng ta có thể cứu người khác, gây ảnh hưởng đến người khác hoặc chuyển hóa người khác**, bởi vì điều này thường là vô ích. Bạn phải biết rằng hầu hết những người sử dụng gaslighting trong tiềm thức đều có tính cách ranh giới tự ái. Những người này không thể đối mặt với những sai lầm, khuyết điểm của chính mình. Bạn sẽ chỉ tiêu hao bản thân cho đến khi hoàn toàn kiệt sức và lãng phí cuộc đời mình bằng cách liên tục tranh cãi về sự thật.
Phần kết luận
Khi khám phá thế giới của gaslighting, chúng ta không chỉ học cách nhận biết và ứng phó với chiến thuật thao túng này mà còn nhận ra tầm quan trọng của việc bảo vệ chính mình. Bằng cách nâng cao khả năng tự nhận thức và thiết lập ranh giới lành mạnh giữa các cá nhân, chúng ta có thể bảo vệ bản thân tốt hơn khỏi sự thao túng tâm lý.
Hãy nhớ rằng, cho dù bạn đang ở trong mối quan hệ nào, bạn đều có quyền yêu cầu sự tôn trọng và công bằng. Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt trong sự châm chọc, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ và hướng tới tự do. Chúng ta hãy làm việc cùng nhau để tạo ra một tương lai khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
Kiểm tra trực tuyến hiệu ứng Gaslight:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
Liên kết đến bài viết này: https://psyctest.cn/article/gq5AOrdO/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
