搜文章: 五因素正念度量表（FFMQ）

近年不管是静观/正念（Mindfulness）还是冥想（Meditation）都成为大热，是不少人找到内心平静或管理情绪的入门方法。你可能觉得对两者都一知半解，那么现在来让会在进行心理咨询时用到静观技巧的咨询师小赛带你重新认识静观吧！ 静观是什么？ 提到静观，你会想起什么？很多人会联想到冥想，或者是会睡着觉。 在众多问题当中，相信不少人都有以下疑问：静观=冥想？ 冥想是流传自古印度的其中一种瑜伽修行方法，它可以是修习正念（即静观）的方法，但却不代表正念。那么，正念其实是什么？ !正念是什么 正念这个词语源自于佛教，指专注于当下，有意识地觉察自己的心理状态。佛教相信修习正念是能够帮助人离苦得乐的八正道之一。根据上述讲法，静观似乎是一种宗教活动？ 不，其实现代的静观应用早已演化至与宗教关系不大。 静观是如何成为心理学新宠？ 上世纪末，乔‧卡巴金博士（Dr. Jon Kabat...

在心理学领域，性格和人格是两个重要的概念。性格通常被定义为个体相对稳定的行为和情绪模式，它反映了一个人在不同情境下的典型行为方式。人格则更加广泛地涵盖了一个人的认知、情感和行为特征，代表了个体的整体心理结构。性格和人格的研究对于理解个体差异、行为模式以及心理健康具有重要意义。 性格的定义和特征 性格是指个体相对稳定的行为和情绪模式，代表了一个人在不同情境下的典型行为方式和心理倾向。它是个体与外界互动的基本方式，是个体个性的核心组成部分。性格反映了个体在认知、情感和行为方面的一贯模式，并具有相对稳定性。 性格的形成受到多种因素的影响，包括遗传因素、环境因素和个体经验。遗传因素对性格特质的发展起着重要作用，但环境也会对性格的形成产生重要影响。个体在成长过程中的家庭、社交环境、文化背景以及个人经历等都会塑造和影响其性格发展。 性格可以通过多个特征和维度进行描述和分类。以下是一些常见的性...

这篇文章将介绍西藏佛教和心理学之间的一些联系、交流和差异与争议，以及它们对我们的生活和心灵有什么启示和影响。希望你能喜欢并从中受益。 ! 概述 西藏佛教是一种古老而深刻的宗教和哲学体系，它涉及到人类的生死、轮回、空性、觉悟等概念，有着丰富的心理技巧和智慧。心理学是一种现代而科学的学科，它关注人类的心理过程、行为、情绪、人格等方面，有着多样的理论和方法。西藏佛教与心理学之间存在着一些共同点和差异，也有着一些互补性和互动性。一些心理学家和佛教徒曾经进行过对话和交流，探讨了两者之间的相似性和差异性，以及如何相互借鉴和促进。 荣格心理学与西藏佛教 荣格心理学是由瑞士心理学家卡尔·荣格创立的一种心理学流派，它主要关注人类的无意识层面，认为无意识中存在着一些普遍的原型和象征，它们可以通过梦境、神话、艺术等方式表达出来。荣格心理学也强调人类的个性化发展，即实现自我，这是一个整合意识和无意识的过...

在心理学领域，人格量表是评估个体心理特征的重要工具。杰克逊人格量表（Jackson Personality Inventory-Revised, JPI-R）就是其中一种被广泛使用的量表。它由美国心理学家Douglas N. Jackson于1974年开发，旨在全面评估个体的人格特质。 杰克逊人格量表结构与特点 杰克逊人格量表包含多个分量表，每个分量表都旨在测量一个特定的人格特质。这些特质包括但不限于成就动机、亲和力、自主性、变化性、认知结构、防御性、独断性、忍耐力、表演欲、避害欲、冲动性、支持需求、秩序感、游戏性、感知敏锐度、社会认知、求助倾向和理解力等。这些分量表共同构成了一个全面的人格评估体系。 杰克逊人格量表应用与意义 杰克逊人格量表的应用非常广泛，它不仅可以用于心理学研究，还可以应用于职业咨询、教育指导、人力资源管理等领域。通过这个量表，心理学家和其他专业人士可以更好地理...

抑郁症是一种严重的精神疾病，它不仅影响人的情绪、思维、行为和身体，还可能危及生命！据世界卫生组织（WHO）的数据，2020年全球有超过3亿人患有抑郁症，是造成人类失能的首要原因。台湾也有将近200万人有抑郁症状，占总人口的8.9%。然而，很多人并不清楚自己是否有抑郁症，也不敢面对自己的问题，更不愿意寻求专业的帮助。 如果你想知道自己是否有抑郁症，或者你想帮助身边的亲友，你可以先做一个简单的自我检测，只需要3分钟，就可以初步了解自己的身心状况，以及是否需要更进一步的治疗。在此之前，我们先来看看抑郁症有哪些常见的症状和前兆，以及抑郁症是什么感觉。 ! 抑郁症的症状和前兆 抑郁症的症状和前兆因人而异，但一般可以分成以下四大类： 1. 情绪症状 持续或反复出现无缘无故的悲伤、哭泣、焦虑、自责、无助等负面情绪 对以前喜欢的事物失去兴趣或乐趣 觉得自己是别人的负担，...

血脂包括胆固醇与甘油三酯两大类，两者的度量单位均为mg/dL 或mmol/L。 血脂单位换算工具将血脂单位进行转换，包括总胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。在mmol/L和mg/dl之间任意转换。便于识别血脂高的症状解决高血脂，血脂高，降血脂等相关问题。 血脂单位换算旨在方便医务人员和患者，在高血脂检查和报告单中可能会常用到。输入数字可以即刻自动计算。 总胆固醇(mmol/L) 总胆固醇(mg/dl) ⇔ 甘油三酯(mmol/L) 甘油三酯(mg/dl) ...

如何应对抑郁和焦虑 抑郁和焦虑是两种不同的情绪障碍，它们会给你的身心带来负面的影响。抑郁让你陷入持续的低落情绪，失去对生活的热情和动力。焦虑让你感到无法控制的恐惧或担忧，影响你的日常活动和人际关系。有时，你可能同时遭受这两种困扰。抑郁和焦虑的共同症状是情绪波动和不安。 偶尔的抑郁或焦虑是正常的人类情感反应，它们可以帮助你应对危险或压力。但是，如果这些情绪持续发生并妨碍你的日常生活，你可能需要寻求专业的帮助。 你的医生可以根据你的症状来判断你是否患有抑郁症、焦虑症或两者兼有。抑郁和焦虑有一些通用的治疗方法。 抑郁症是什么？ 抑郁症是一种严重的心理疾病，它会改变你的情绪和行为。当你患有抑郁症时，你可能会有以下症状： 感到悲伤、绝望或焦虑 失去对以前喜爱的事物的兴趣 精力低落 饮食习惯改变 睡眠质量下降 思维或集中注意力困难 要诊断为抑郁症，你需要在至少两周的时间里，每天大部分时间...

单相抑郁症是什么？ 抑郁症是一种影响心理健康的常见疾病，它会让人感到悲伤、无力或麻木。在美国，有近六分之一的成年人曾经或正在经历不同程度的抑郁症。 如果你经常情绪低落，对生活失去兴趣，你可能会怀疑自己是否有抑郁症。但是，当你想了解更多关于抑郁症的信息时，你可能会发现有很多专业术语，比如单相、双相、临床和心境恶劣。这些术语让你感到困惑和无助。本文将为你详细解释单相抑郁症的定义、症状、原因和治疗方法，希望能让你对这种疾病有更清晰的认识。 单相抑郁症，也叫单极性障碍或重度抑郁症，是指人们长期处于一种强烈的悲伤、忧郁或绝望的心境。这种心境是一种精神障碍，会严重影响人们的社会功能和日常活动。这个名字的意思是，这种心境只有一个“极”或一个方向，就是向下。与之不同的是双相抑郁症，它有两个“极”或两个方向，就是向上和向下。如果你有双相抑郁症，你不仅会有抑郁的状态，还会有躁狂或轻躁狂的状态。 如果你...

家庭是我们成长的摇篮，也是我们最亲密的人际关系。然而，家庭并不总是和谐美满，有时也会出现冲突、矛盾、失望等情绪。我们如何在家庭中保持自我与亲密，既能照顾自己的需要，又能维护家人之间的感情呢？ ! 为何你会被家人的情绪牵制？ 心理学家Murry Bowen提出了家庭系统理论（Bowen Family Systems Theory），认为家庭不仅是一种人际关系，更是一个情绪系统。这意味着家庭成员之间有着强烈的情绪连系，任何事情发生在其中一个成员身上，都会影响其他成员。例如，当父母吵架时，孩子可能会感到焦虑、害怕或愤怒；当孩子考试不及格时，父母可能会感到失望、担心或生气。 这种情绪连系有利于家庭成员之间的亲密和支持，但也可能导致过度依赖和干涉。如果家庭成员之间没有合适的距离和界限，就可能出现以下问题： 三角关系：当两个人之间的关系出现紧张或冲突时，他们可能会将第三个人牵扯进来，以缓解压...

当我们谈论人格时，我们谈论的是一个人的行为、态度、情感和思想的特点。在心理学中，人格是一个复杂的概念，它被认为是一个人长期形成的思维、情感和行为的整体，通常受到遗传、环境和文化等因素的影响。通过测量人格，我们可以更好地了解自己的优点和缺点，以及探索我们在社交互动中的行为方式。 艾森克人格问卷（EPQ）是一种经典的人格测量工具，已经在全球范围内得到广泛应用。作为一种快速、有效、客观的人格测量工具，EPQ能够帮助您更好地了解自己的人格特点，包括您的外向性、神经质和精神质等方面。 如果您想了解自己的人格特点，我们推荐您尝试一下我们的在线艾森克人格问卷测试：https://m.psyctest.cn/t/ROGK8M5E/ ! 与传统的人格测试相比，我们的在线测试具有以下几个优点： 1. 方便快捷：我们的在线测试可以随时随地进行，只需连接到互联网即可。测试时间不超过15分钟，让您可以在短...