‘সে যখন এটা করে তখন আমি সত্যিই অস্বস্তি বোধ করি! কিন্তু সত্যিই কি তাকে বলা ঠিক হবে?’
আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে সীমানা (সীমানা) নির্ধারণ করা, অন্যদেরকে স্পষ্টভাবে বলা তাদের মনে করবে যে আপনি অস্বস্তিকর বা অসম্পূর্ণ, এবং এই অপরাধবোধের অনুভূতি আপনাকে অভিভূত করতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন? আসলে, নিজেদেরকে রক্ষা করতে বা অন্যদের সাথে সংযোগ তৈরি করতে আমাদের জন্য উপযুক্ত আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ করা অপরিহার্য।
|
তাহলে আন্তঃব্যক্তিক সীমানা কি?
আপনি যদি একটি টার্গেট কল্পনা করেন, বৃত্তের কেন্দ্রে আপনি হন, এবং আপনি যাদের চেনেন তাদের টার্গেটের বিভিন্ন অবস্থানে দূর থেকে দূরে রাখতে চান, আপনি তাদের কীভাবে রাখবেন?
আন্তঃব্যক্তিক সীমানা এমন একটি ধারণা যা নির্ধারণ করে যে আপনি অন্য ব্যক্তির কতটা ঘনিষ্ঠ এবং শারীরিক, মানসিক বা মানসিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কাউকে কতটা সময়, অর্থ এবং শক্তি দিতে পারেন; উদাহরণ স্বরূপ: আপনি চান না যে আপনার বন্ধু আপনাকে ফোন করুক এবং আপনি যখন কয়েকবার ব্যস্ত থাকেন, তখন আপনি তাকে ব্যাখ্যা করেন: ‘আমরা কি চ্যাট করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারি? আমি আপনাকে মূল্য দিই, কিন্তু আমি সত্যিই। তোমাকে হারাতে চাই না।’ এটা কাজ।’
আমাদের এবং বিভিন্ন লোকের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক সীমানা ভিন্ন হতে পারে উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যে বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলতে পারেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার পরিবারের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন৷
আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কে মিথ…
|
মিথ 1. সীমানা শুধুমাত্র সেই লোকেদের সাথে প্রয়োজন যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করতে চান না।
🙆 বন্ধু, পরিবার, প্রেমিক, রুমমেট, সহকর্মী বা ক্লায়েন্ট যাই হোক না কেন সব ধরণের সম্পর্কের মধ্যে সীমানা বিদ্যমান
মিথ 2. আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ করা মানে অন্যদের দূরে ঠেলে দেওয়া
🙆 আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণের একটি উদ্দেশ্য হল সম্পর্ককে রক্ষা করা এবং আরও কাছাকাছি আনা; এই সীমানাগুলি অন্য ব্যক্তিকে জানতে দেয় যে তারা কীভাবে আপনাকে রক্ষা করতে পারে। আরও কী, সঠিক ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই আপনার আন্তঃব্যক্তিক সীমানা বুঝতে এবং সম্মান করবে~
মিথ 3. আন্তঃব্যক্তিক সীমানা সাধারণ জ্ঞান যা সবাই জানে এবং এর কোন ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই।
🙆 বিভিন্ন বৃদ্ধির পটভূমি এবং অভিজ্ঞতা আমাদের আন্তঃব্যক্তিক সীমানা সম্পর্কে বিভিন্ন উপলব্ধি দেয়। অতএব, আমাদের আশা করা উচিত নয় যে অন্যরা ‘মন পড়বে’ বা ‘সীমানাকে সম্মান করা’ বলতে আপনি কী বোঝেন!
কিভাবে আমরা আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ করতে পারি?
আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ করা আপনার কাছে খুব বিদেশী হতে পারে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অনেক অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনি প্রথমে নিম্নলিখিত তিনটি পয়েন্ট মনে রাখতে পারেন:
-
আপনার প্রয়োজনীয় সীমানা সম্পর্কে নির্দিষ্ট হন।
অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার কি ধরনের স্থান বজায় রাখা প্রয়োজন? আপনার কি আরও শারীরিক দূরত্ব, সময় বা কী দরকার? আপনার মন খারাপের কারণগুলি সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন এবং বিশেষভাবে আপনার চাহিদাগুলিকে ‘লেবেল’ করুন! উদাহরণস্বরূপ: আপনি আপনার প্রেমিককে ‘অভিযোগ’ করতে আপত্তি করেন না যে আপনি খুব আঁকড়ে আছেন, তবে আপনি মনে করেন যে তিনি আপনার সাথে শান্ত সুরে কথা বলতে পারেন, বা আপনি তাকে কীভাবে প্রভাবিত করেন তা আপনাকে বিশেষভাবে জানান। -
সরাসরি এবং স্পষ্ট যোগাযোগ।
মিথ 3-এ উল্লিখিত হিসাবে, প্রত্যেকেরই ‘সীমানা’ সম্পর্কে আলাদা আলাদা ধারণা রয়েছে। কৌশলে জিনিস প্রকাশ করা বেছে নেওয়া অন্য পক্ষকে বোঝাতে কার্যকর নাও হতে পারে। উপরন্তু, কাগজে আপনার কারণ এবং যুক্তি লিখে রাখা আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে। -
সিদ্ধান্তমূলক হন।
একবার আপনি আপনার সীমানা নির্ধারণ করার পরে, সিদ্ধান্তমূলকভাবে সেগুলির সাথে লেগে থাকতে ভুলবেন না! আপনি ভাবতে পারেন, ‘এবার এটাই হবে’ বা ‘এটিই শেষবারের মতো হবে।’
|
আপনি যদি একজন ‘ভালো মানুষ’ হন, তাহলে উপযুক্ত আন্তঃব্যক্তিক সীমানা নির্ধারণ করা আপনার জন্য অকল্পনীয় পরিবর্তন আনতে পারে! 🤩
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://psyctest.cn/article/1MdZe0xb/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
