“ฉันรู้สึกอึดอัดจริงๆ ที่เขาทำแบบนี้! แต่จะบอกเขาจริงๆ ได้ไหม?”
คุณอาจกังวลว่าการกำหนดขอบเขต (ขอบเขต) การบอกผู้อื่นอย่างชัดเจนจะทำให้พวกเขาคิดว่าคุณจุกจิกหรือไม่ฉลาด และความรู้สึกผิดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกหนักใจได้ แต่คุณรู้อะไรไหม? ในความเป็นจริง การกำหนดขอบเขตระหว่างบุคคลอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในการปกป้องตนเองหรือสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
แล้วขอบเขตระหว่างบุคคลคืออะไร?
หากคุณจินตนาการถึงเป้าหมาย จุดศูนย์กลางของวงกลมคือตัวคุณ และคุณต้องการวางคนที่คุณรู้จักในตำแหน่งต่างๆ บนเป้าหมายตั้งแต่ใกล้หรือไกล คุณจะวางพวกเขาอย่างไร
ขอบเขตระหว่างบุคคลเป็นแนวคิดหนึ่งที่กำหนดว่าคุณใกล้ชิดกับบุคคลอื่นเพียงใดและสามารถนำไปใช้ทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจได้ มันช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถมอบเวลา เงิน และพลังงานให้กับใครบางคนได้มากเพียงใด และยังช่วยให้คนอื่นรู้ว่าจะเข้ากับคุณได้อย่างไร เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจและสบายใจ ตัวอย่างเช่น คุณไม่ต้องการให้เพื่อนของคุณโทรหาคุณและบ่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อคุณมีงานยุ่ง หลังจากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นสักสองสามครั้ง คุณอธิบายให้เขาฟังว่า: ‘เราจะนัดคุยกันได้ไหม? ฉันให้ความสำคัญกับคุณ แต่ฉันจริงๆ ไม่อยากเสียคุณไป” มันได้ผล”
ขอบเขตระหว่างเรากับคนอื่นๆ อาจแตกต่างกันได้ เช่น หัวข้อที่คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับครอบครัว
ตำนานเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตระหว่างบุคคล…..
เรื่องที่ 1. ขอบเขตจำเป็นเฉพาะกับคนที่คุณไม่ต้องการโต้ตอบด้วยเท่านั้น
🙆 ขอบเขตมีอยู่ในทุกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว คนรัก เพื่อนร่วมห้อง เพื่อนร่วมงาน หรือลูกค้า
เรื่องที่ 2 การกำหนดขอบเขตระหว่างบุคคลหมายถึงการผลักผู้อื่นออกไป
🙆 วัตถุประสงค์ประการหนึ่งของการกำหนดขอบเขตระหว่างบุคคลคือการปกป้องและนำความสัมพันธ์ให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น นั่นเป็นเพราะคุณใส่ใจบุคคลอื่น คุณจะอธิบายความต้องการและความรู้สึกของคุณอย่างจริงใจ ขอบเขตเหล่านี้ยังช่วยให้อีกฝ่ายทราบอย่างชัดเจนว่าพวกเขาสามารถปกป้องคุณได้อย่างไร ยิ่งไปกว่านั้น คนที่เหมาะสมจะเข้าใจและเคารพขอบเขตระหว่างบุคคลของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ~
เรื่องที่ 3 ขอบเขตระหว่างบุคคลเป็นความรู้ทั่วไปที่ทุกคนรู้และไม่ต้องการคำอธิบาย
🙆 ภูมิหลังและประสบการณ์การเติบโตที่แตกต่างกันทำให้เรามีความเข้าใจขอบเขตระหว่างบุคคลที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราจึงไม่ควรคาดหวังให้ผู้อื่น ‘อ่านใจ’ หรือเข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึงโดย ‘เคารพขอบเขต’!
เราจะกำหนดขอบเขตระหว่างบุคคลได้อย่างไร?
การกำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอาจเป็นเรื่องแปลกสำหรับคุณ และคุณอาจพบว่าคุณมีความรู้สึกผิดมากมายที่ต้องเอาชนะ คุณสามารถจำสามประเด็นต่อไปนี้ก่อน:
-
เจาะจงเกี่ยวกับขอบเขตที่คุณต้องการ
คุณต้องรักษาพื้นที่ประเภทใดร่วมกับบุคคลอื่น? คุณต้องการระยะห่างทางกายภาพ เวลา หรืออะไรมากกว่านี้? คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและ ‘ติดป้าย’ ความต้องการของคุณโดยเฉพาะ! ตัวอย่างเช่น คุณอย่าคัดค้านการที่แฟนของคุณ ‘บ่น’ ว่าคุณเหนียวตัวเกินไป แต่คุณคิดว่าเขาสามารถพูดคุยกับคุณด้วยน้ำเสียงที่สงบมากขึ้น หรือแจ้งให้คุณทราบโดยเฉพาะว่าคุณส่งผลต่อเขาอย่างไร -
การสื่อสารที่ตรงและชัดเจน
ตามที่กล่าวไว้ในตำนานที่ 3 ทุกคนมีความเข้าใจเรื่อง ‘ขอบเขต’ ที่แตกต่างกัน การเลือกแสดงออกอย่างมีไหวพริบอาจไม่ได้ผลในการทำให้อีกฝ่ายเข้าใจ นอกจากนี้ การเขียนเหตุผลและตรรกะลงในกระดาษยังช่วยให้คุณมีจิตใจแจ่มใสได้ -
ตัดสินใจอย่างเด็ดขาด
เมื่อคุณกำหนดขอบเขตแล้ว อย่าลืมยึดมันอย่างเด็ดขาด! คุณอาจจะคิดว่า ‘คราวนี้แหละ’ หรือ ‘นี่จะเป็นครั้งสุดท้ายที่เขาทำแบบนี้’ ในท้ายที่สุด แทนที่จะยืนเฉยๆ อีกฝ่ายมีแนวโน้มที่จะเอาเปรียบคุณมากกว่าเพราะความไม่แน่ใจของคุณ
หากคุณเป็น ‘คนดี’ การกำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เหมาะสมอาจนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เหนือจินตนาการสำหรับคุณ!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://psyctest.cn/article/1MdZe0xb/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
