「他這樣做我真的很不舒服呢！但告訴他真的好嗎？」
你可能會擔心設立人際界線（Boundaries），把界線明確告訴別人會讓他們覺得你斤斤計較或不懂人情世故，而這種內疚感讓你不知所措。但你知道嗎？其實設立適當的人際界線對我們保護自己，或與別人產生連結（connection）都是不可缺少的。
所以人際界線其實是什麼？
如果想像一個標靶，圓心是自己，你要把認識的人由親近至疏遠放置在標靶的不同位置上，你會如何放置呢？
人際界線便是一個這樣的概念，它界定了你與另一個人的距離，可以應用在身體、情緒或心理上。它幫你劃清你可以對某人付出多少時間、金錢和精力；也讓別人知道該如何與你相處，好讓你覺得舒服和安心。例如：你不希望朋友當你在忙時致電訴苦數小時，這情況發生幾次後，你跟他解釋：「我們可以約一個時間聊嗎？我很重視你，但我真的不想丟了我的工作呢。
而我們與不同對象的人際界線都可以不一樣，例如對著朋友可以聊的話題，不等於你跟家人聊會覺得舒服。
關於設立人際界線的迷思…..
迷思1. 對著不希望交往的對象才需要人際界限
🙆 人際界線存在於所有種類的人際關係，不管是朋友、家人、情人、室友、同事或客戶
迷思2. 設立人際界線等於推開別人
🙆 設立人際界線的其中一個目的是保護和拉近這段關係；正因為你在乎對方才會真誠地說明自己的需要和感受。這些界線同時讓對方明確知道如何保護你。何況，對的人自然會明白並尊重你的人際界線呢～
迷思3. 人際界線是每個人都一、不用解釋的常識
🙆 不同的成長背景和經驗讓我們對人際界線有不同的理解。因此，我們還是不要期望別人都會「讀心」，或明白你所指的「尊重界線」具體是什麼意思吧！
我們可以如何設立人際界線？
設立人際界線對你來說可能非常陌生，你可能發現自己需要克服很大的罪惡感。你可以先記住以下三點：
-
具體說明你需要的界線。
你需要與對方保持怎樣的空間？你需要的是更多物理距離、時間還是什麼？好好想想心煩背後的原因，具體「標籤（label）」你的需要吧！例如：你並不反對男友「投訴」你太黏人，但卻認為他可以用更冷靜的語氣跟你說話，或讓你具體明白你如何影響他。 -
直接且清晰的溝通。
正如迷思3所講，大家對「界線」的理解都不同。選擇婉轉地表達未必能有效讓對方明白。另外，把原因和邏輯一一寫在紙上也能幫助你保持頭腦清晰。 -
果斷一點。
設立界線後，記得果斷地持續執行！你可能會想「就這一次好了」或「這會是他最後一次這樣做」，到頭來除了只是原地踏步，對方更可能因為你的不果斷而得寸進尺。
如果你是個「濫好人」，設立適當的人際界線可能會為你帶來無法想像的改變！ 🤩
本文連結： https://psyctest.cn/article/1MdZe0xb/
原文如有轉載時請以本連結形式註明作者及保留出處。
