هل سبق لك أن تعرضت لموقف قام فيه شريكك أو قريبك أو صديقك أو زميلك في العمل بتشويه الحقائق عمدًا ليجعلك تعتقد أن كل شيء كان خطأك، أو حتى تشك في ذاكرتك أو إدراكك أو سلامة عقلك؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما تكون قد وقعت ضحية لشكل من أشكال التلاعب النفسي المعروف باسم ‘إضاءة الغاز’.
ما هو تأثير الإضاءة الغازية؟
يشير تأثير الإنارة الغازية إلى الإساءة العاطفية والتلاعب الذي يمارس على الضحية، مما يتسبب في فقدان الضحية احترامها لذاتها تدريجيًا، وتطور الشك الذاتي، وعدم القدرة على الهروب. يصف Gaslighting شكلاً من أشكال التلاعب النفسي حيث يتم التلاعب بالضحية من قبل الجاني لدرجة أن الضحية تشك في ذاكرته أو إدراكه أو عقله.
مصطلح الإضاءة الغازية يأتي من مسرحية عام 1938 ‘Gas Light’ والفيلم المقتبس في عامي 1940 و1944 والذي يحمل نفس الاسم. في القصة، يتعمد زوج إطفاء أضواء الغاز في منزله بحثًا عن مجوهرات المرأة التي قتلها، وينكر إدراك زوجته للتغيرات في الأضواء والأصوات الغريبة في العلية، مما يقنعها في النهاية بأنه مجنون.
##اختبار إضاءة الغاز عبر الإنترنت
إن فهم الإضاءة الغازية لا يساعدنا على حماية أنفسنا فحسب، بل يجعلنا أيضًا أكثر تعاطفًا وتفهمًا لأولئك الذين يتم التلاعب بهم نفسيًا.
هل تعاني من الإضاءة الغازية؟ هل تتساءل عما إذا كنت قد شهدت أو تعاني حاليًا من الإضاءة الغازية؟ قم بإجراء الاختبار عبر الإنترنت لمعرفة المزيد!
مدخل الاختبار الذاتي:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
ما هي خصائص تأثير الإضاءة الغازية؟
إن الإنارة الغازية ليست من جانب واحد، ولكنها علاقة تعاونية، غالبًا ما تتضمن واحدًا أو مجموعة من الجناة، وشخصًا ثانيًا (الضحية). يتم تحقيق تأثير الإضاءة الغازية دائمًا من خلال شخصين: أحدهما هو لاعب الغاز، الذي يزرع الارتباك والشك؛ والآخر هو الشخص الذي يتم التلاعب به، والذي يرغب في الشك في معرفته من أجل استمرار العلاقة.
يمكن أن يحدث الإنارة الغازية بوعي أو بغير وعي، ويتم إجراؤه سرًا حتى لا يتم الإعلان عن الإساءة العاطفية الناتجة. ويعتمد التلاعب بالغاز على ‘أولا إقناع الضحية بأن أفكار الضحية مشوهة، وثانيا إقناع الضحية بأن أفكار مرتكب الجريمة صحيحة وحقيقية’.
يسبب ضوء الغاز التنافر المعرفي أو التحيز المعرفي لدى الضحية ويجعل الضحية يشكك في تفكيره وإدراكه واختبار الواقع، مما يعرضه لتدني احترام الذات والأفكار والتأثيرات المزعجة، وقد يؤدي إلى الارتباك والقلق والاكتئاب وحتى الذهان. في بعض الحالات. بعد أن يفقد الضحايا الثقة في قدراتهم العقلية ويتطور لديهم شعور بالعجز المكتسب، يصبحون أكثر عرضة لسيطرة الجناة. يميل الضحايا إلى أن يكونوا أشخاصًا ذوي قوة ومكانة أقل. يمكن أن يتأرجح دور الجاني أو الضحية في علاقة معينة، وغالبًا ما يكون كل مشارك مقتنعًا بأنه هو الضحية.
ما هي مظاهر تأثير الإنارة الغازية؟
يمكن أن يحدث الإنارة الغازية في أي علاقة، مثل العلاقات الحميمة، والعلاقات الأسرية، وعلاقات العمل، والعلاقات الاجتماعية، وما إلى ذلك. يمكن أن تظهر الإضاءة الغازية بعدة طرق فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة:
- غالبًا ما ينكر الجناة أو يتجاهلون مشاعر الضحية واحتياجاتها وأفكارها، مما يجعل الضحية تشعر بأنها غير مهمة أو غير مفهومة.
- غالبًا ما يكذب الجناة أو يخفون الحقائق، مما يجعل الضحية يشك في ذاكرته وحكمه.
- غالبًا ما يلوم الجناة الضحية أو ينتقدونها لجعلها تشعر أن هناك شيئًا خاطئًا معهم أو أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية.
- غالبًا ما يستخدم مرتكب الجريمة التهديدات أو التخويف أو العقوبة أو المكافآت لجعل الضحية تخشى فقدان حب مرتكب الجريمة أو اهتمامه، أو التعرض للأذى أو التخلي عنه من قبل مرتكب الجريمة.
- غالبًا ما يغير الجناة القواعد أو التوقعات، مما يترك الضحايا في حيرة من أمرهم ومنزعجين بشأن كيفية إرضاء مرتكب الجريمة.
- غالبًا ما يستغل الجناة نقاط ضعف الضحية أو أخطائها لجعل الضحية تشعر بالذنب والخجل والخوف من مقاومة مرتكب الجريمة.
- يقوم مرتكب الجريمة في كثير من الأحيان بعزل الضحية أو استبعادها، مما يترك الضحية دون دعم وموارد أخرى ويعتمد على مرتكب الجريمة.
- غالبًا ما يقوم الجناة بغسل أدمغتهم أو اختلاق الحقائق لجعل الضحايا يعتقدون أن مرتكب الجريمة على حق وأنه منقذ الضحية أو أملها الوحيد.
كيفية التعرف على الإضاءة الغازية والتعامل معها؟
إذا كنت تشك في أنك قد تكون في علاقة عاطفية، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف عليها والرد عليها:
- كن واعيًا بذاتك. عليك أن تدرك أن مشاعرك واحتياجاتك وأفكارك مشروعة ومهمة، وألا تدع مرتكب الجريمة ينكر صوتك الداخلي أو يتجاهله. تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية، سواء كانت لديك أعراض مثل القلق والاكتئاب والأرق والتعب والصداع وما إلى ذلك، فقد تكون هذه علامات على أنك تعاني من سوء المعاملة العاطفية.
- سجل الحقائق. يمكنك تسجيل ما حدث، وكذلك مشاعرك وأفكارك في ذلك الوقت، من خلال كتابة مذكرات، أو التقاط الصور، أو التسجيل، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على فهم واضح للواقع وتجنب التلاعب أو التضليل من قبل مرتكب الجريمة. يمكنك أيضًا مشاركة تجاربك ومشاعرك مع الأشخاص الموثوق بهم والحصول على آرائهم ونصائحهم.
- وضع الحدود. أنت بحاجة إلى وضع بعض الحدود الواضحة والمعقولة لنفسك بشأن السلوكيات والكلمات المقبولة وغير المقبولة بالنسبة لك. إذا انتهك مرتكب الجريمة حدودك، فعليك أن تقول لا بحزم أو تقاوم دون الاستسلام أو المساومة. تحتاج أيضًا إلى تعلم قول ‘لا’ وعدم التضحية بمصالحك وقيمك الخاصة لإرضاء الجاني.
- طلب المساعدة. إذا شعرت أنك لا تستطيع التخلص من علاقة مأساوية، أو تعرضت لأضرار جسيمة، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة المهنية، مثل الاستشارة النفسية، والمساعدة القانونية، والخدمات الاجتماعية، وما إلى ذلك. يمكن أن توفر لك هذه الموارد الدعم والتوجيه الفعالين لمساعدتك على استعادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك وإعادة بناء حياة صحية ونشطة.
لخص
إن الإضاءة الغازية هي طريقة خطيرة وسرية للتلاعب النفسي الذي يمكن أن يسبب ضررًا جسديًا وعقليًا خطيرًا للضحية. نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيفية التعرف على الإضاءة الغازية والاستجابة لها، وحماية أنفسنا من الإساءة العاطفية، وطلب المساعدة المناسبة. نحتاج أيضًا إلى احترام مشاعر الآخرين واحتياجاتهم وأفكارهم، وتجنب تسليط الضوء على الآخرين، وبناء علاقات صحية ومتساوية.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
مقياس التقييم الذاتي للعاطفة/مقياس الاكتئاب والقلق والتوتر (DASS-21) التقييم عبر الإنترنت
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/7yxP4qxE/
رابط لهذه المقالة: https://psyctest.cn/article/965JmkGq/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
