คุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์ที่คู่รัก ญาติ เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานจงใจบิดเบือนข้อเท็จจริงเพื่อให้คุณคิดว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณ หรือแม้แต่สงสัยในความทรงจำ การรับรู้ หรือสติของตัวเองหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจตกเป็นเหยื่อของการบงการทางจิตวิทยารูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าการส่องไฟ
เอฟเฟกต์แสงจากแก๊สคืออะไร?
เอฟเฟกต์แสงแก๊สหมายถึงการละเมิดทางอารมณ์และการบงการที่กระทำกับเหยื่อ ทำให้เหยื่อค่อยๆ สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง พัฒนาความสงสัยในตนเอง และไม่สามารถหลบหนีได้ Gaslighting อธิบายรูปแบบหนึ่งของการจัดการทางจิต โดยที่เหยื่อถูกควบคุมโดยผู้กระทำผิดจนเหยื่อเกิดความสงสัยในความทรงจำ การรับรู้ หรือมีสติของตัวเอง
คำว่า gaslighting มาจากละครปี 1938 เรื่อง ‘Gas Light’ และการดัดแปลงภาพยนตร์ชื่อเดียวกันในปี 1940 และ 1944 ในเรื่องนี้ สามีคนหนึ่งจงใจหรี่ไฟแก๊สในบ้านของเขาเพื่อค้นหาเครื่องประดับของผู้หญิงที่เขาฆ่า และปฏิเสธการรับรู้ของภรรยาของเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของแสงและเสียงแปลก ๆ ในห้องใต้หลังคา ซึ่งท้ายที่สุดก็ทำให้เธอเชื่อว่าเขาเป็นบ้า
##การทดสอบออนไลน์เรื่องแก๊สไลท์ติ้ง
การทำความเข้าใจการจุดไฟไม่เพียงแต่ช่วยให้เราปกป้องตนเองเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจผู้ที่ถูกบงการทางจิตใจมากขึ้นอีกด้วย
คุณกำลังประสบกับภาวะแสงแก๊สใช่ไหม? สงสัยว่าคุณเคยมีประสบการณ์หรือกำลังประสบปัญหาการส่องแสงแก๊สหรือไม่? ทำแบบทดสอบออนไลน์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!
การเข้าทดสอบตัวเอง:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
ลักษณะพิเศษของเอฟเฟกต์แสงแก๊สคืออะไร?
การจุดไฟไม่ใช่เพียงฝ่ายเดียว แต่เป็นความสัมพันธ์แบบร่วมมือกัน ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับผู้กระทำความผิดหนึ่งหรือกลุ่ม และบุคคลที่สอง (เหยื่อ) เอฟเฟกต์แสงแก๊สเกิดขึ้นได้เสมอโดยคนสองคน คนหนึ่งคือคนจุดไฟ ทำให้เกิดความสับสนและความสงสัย อีกคนคือผู้ถูกบงการ ซึ่งเต็มใจที่จะสงสัยในความรู้ของตนเองเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป
การจุดไฟอาจเกิดขึ้นโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว และกระทำอย่างลับๆ เพื่อไม่ให้การล่วงละเมิดทางอารมณ์อันเป็นผลตามมานั้นไม่ได้รับการเปิดเผยต่อสาธารณะ การจุดประกายไฟขึ้นอยู่กับ ‘การโน้มน้าวใจเหยื่อก่อนว่าความคิดของเหยื่อถูกบิดเบือน และประการที่สอง การโน้มน้าวเหยื่อว่าความคิดของผู้กระทำผิดนั้นถูกต้องและเป็นความจริง’
การส่องไฟทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันทางการรับรู้หรืออคติทางการรับรู้ในเหยื่อ และทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับความคิด การรับรู้ และการทดสอบความเป็นจริงของตนเอง ซึ่งส่งผลให้พวกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ และรบกวนความคิดและผลกระทบ และอาจส่งเสริมความสับสน วิตกกังวล ซึมเศร้า และแม้แต่โรคจิต ในบางกรณี. หลังจากที่เหยื่อสูญเสียความมั่นใจในความสามารถทางจิตของตนเอง และพัฒนาความรู้สึกว่าตนเองทำอะไรไม่ถูก พวกเขาจะอ่อนแอต่อการควบคุมของผู้กระทำความผิดมากขึ้น ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมักจะเป็นคนที่มีอำนาจและสถานะต่ำกว่า บทบาทของผู้กระทำความผิดหรือเหยื่ออาจแกว่งไปมาในความสัมพันธ์ที่กำหนด และบ่อยครั้งที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเชื่อว่าตนเป็นเหยื่อ
อาการของเอฟเฟกต์แสงแก๊สคืออะไร?
การจุดไฟสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ใดๆ เช่น ความสัมพันธ์ใกล้ชิด ความสัมพันธ์ในครอบครัว ความสัมพันธ์ในการทำงาน ความสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ การส่องไฟสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี ต่อไปนี้คือตัวอย่างทั่วไปบางส่วน:
- ผู้กระทำผิดมักจะปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึก ความต้องการ และความคิดของเหยื่อ ทำให้เหยื่อรู้สึกว่าไม่สำคัญหรือไม่มีใครเข้าใจ
- ผู้กระทำผิดมักจะโกหกหรือปกปิดข้อเท็จจริง ทำให้ผู้เสียหายเกิดความสงสัยในความทรงจำและการตัดสินของตนเอง
- ผู้กระทำผิดมักตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์เหยื่อเพื่อให้เหยื่อรู้สึกว่าตนมีบางอย่างผิดปกติหรือไม่ดีพอ
- ผู้กระทำความผิดมักใช้การข่มขู่ การข่มขู่ การลงโทษ หรือการให้รางวัลเพื่อทำให้เหยื่อกลัวที่จะสูญเสียความรักหรือความสนใจของผู้กระทำผิด หรือถูกทำร้ายหรือทอดทิ้งโดยผู้กระทำความผิด
- ผู้กระทำผิดมักจะเปลี่ยนกฎเกณฑ์หรือความคาดหวัง ส่งผลให้เหยื่อสับสนและไม่พอใจเกี่ยวกับวิธีการทำให้ผู้กระทำพอใจ
- ผู้กระทำผิดมักจะใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของเหยื่อเพื่อทำให้เหยื่อรู้สึกผิด ละอายใจ และกลัวที่จะต่อต้านผู้กระทำผิด
- ผู้กระทำผิดมักจะแยกหรือกีดกันเหยื่อ ปล่อยให้เหยื่อไม่ได้รับการสนับสนุนและทรัพยากรอื่น ๆ และขึ้นอยู่กับผู้กระทำความผิด
- ผู้กระทำผิดมักจะล้างสมองหรือสร้างข้อเท็จจริงเพื่อให้เหยื่อเชื่อว่าผู้กระทำผิดนั้นถูกต้องและเป็นผู้ช่วยให้รอดของเหยื่อหรือเป็นเพียงความหวังเท่านั้น
จะรับรู้และจัดการกับการส่องสว่างได้อย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจกำลังมีความสัมพันธ์แบบจุดประกายไฟ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถระบุและตอบสนองต่อความสัมพันธ์ดังกล่าวได้:
- จงตระหนักรู้ในตนเอง คุณต้องตระหนักว่าความรู้สึก ความต้องการ และความคิดของคุณถูกต้องและมีความสำคัญ และอย่าปล่อยให้เสียงภายในของคุณถูกปฏิเสธหรือเพิกเฉยโดยผู้กระทำผิด คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณด้วย ไม่ว่าคุณจะมีอาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ปวดหัว ฯลฯ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับการถูกทำร้ายทางอารมณ์
- บันทึกข้อเท็จจริง คุณสามารถบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้น รวมถึงความรู้สึกและความคิดของคุณในขณะนั้นได้โดยการเขียนไดอารี่ ถ่ายรูป บันทึกเสียง ฯลฯ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเป็นจริง และหลีกเลี่ยงการถูกบงการหรือชักนำโดยผู้กระทำความผิด คุณยังสามารถแบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึกของคุณกับคนที่เชื่อถือได้และรับความคิดเห็นและคำแนะนำจากพวกเขา
- กำหนดขอบเขต คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและสมเหตุสมผลสำหรับตัวคุณเองเกี่ยวกับพฤติกรรมและคำพูดที่คุณยอมรับและไม่เป็นที่ยอมรับ หากผู้กระทำผิดละเมิดขอบเขตของคุณ คุณต้องปฏิเสธหรือต่อต้านโดยไม่ยอมแพ้หรือประนีประนอม คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า ‘ไม่’ และไม่เสียสละผลประโยชน์และค่านิยมของคุณเองเพื่อทำให้ผู้กระทำผิดพอใจ
- ขอความช่วยเหลือ. หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถกำจัดความสัมพันธ์ที่จุดประกายไฟได้หรือได้รับอันตรายร้ายแรง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา ความช่วยเหลือทางกฎหมาย บริการสังคม ฯลฯ แหล่งข้อมูลเหล่านี้สามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณฟื้นความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง และสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นขึ้นมาใหม่
##สรุป.
การส่องไฟเป็นวิธีการจัดการทางจิตที่เป็นอันตรายและซ่อนเร้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจต่อเหยื่อ เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อการจุดไฟ ป้องกันตนเองจากการถูกทำร้ายทางอารมณ์ และขอความช่วยเหลือที่เหมาะสม เรายังต้องเคารพความรู้สึก ความต้องการ และความคิดของผู้อื่น หลีกเลี่ยงการจุดประกายผู้อื่น และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเท่าเทียมกัน
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
การประเมินตนเองแบบประเมินอารมณ์/ภาวะซึมเศร้า-ความวิตกกังวล-ความเครียด (DASS-21)
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/7yxP4qxE/
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://psyctest.cn/article/965JmkGq/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
