Eşinizin, akrabanızın, arkadaşınızın veya iş arkadaşınızın, her şeyin sizin hatanız olduğunu düşünmenize veya hatta hafızanızdan, algınızdan veya akıl sağlığınızdan şüphe etmenize neden olacak şekilde gerçekleri kasıtlı olarak çarpıttığı bir durumla hiç karşılaştınız mı? Eğer öyleyse, gaz aydınlatması olarak bilinen bir tür psikolojik manipülasyonun kurbanı olmuş olabilirsiniz.
Gaz aydınlatma etkisi nedir?
Gaslighting etkisi, mağdura uygulanan duygusal istismar ve manipülasyonu ifade eder, bu da mağdurun yavaş yavaş özgüvenini kaybetmesine, kendinden şüphe duymasına ve kaçamamasına neden olur. Gaslighting, mağdurun fail tarafından o kadar manipüle edildiği ve mağdurun hafızasından, algısından veya akıl sağlığından şüphe ettiği bir psikolojik manipülasyon biçimini tanımlar.
Gaslighting terimi, 1938 tarihli ‘Gaz Işığı’ oyunundan ve aynı adı taşıyan 1940 ve 1944 film uyarlamalarından gelmektedir. Hikayede, bir koca, öldürdüğü kadının mücevherlerini bulmak için kasıtlı olarak evindeki gaz ışıklarını söndürür ve karısının tavan arasındaki ışıklardaki değişiklikler ve tuhaf sesler hakkındaki algısını inkar eder ve sonunda onu deli olduğuna ikna eder.
##Gaslighting çevrimiçi testi
Gaslighting’i anlamak sadece kendimizi korumamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bizi psikolojik olarak manipüle edilenlere karşı daha şefkatli ve anlayışlı kılar.
Gaslighting yaşıyor musunuz? Gaslighting deneyiminiz olup olmadığını veya şu anda deneyimleyip deneyimlemediğinizi mi merak ediyorsunuz? Daha fazlasını öğrenmek için çevrimiçi testi yapın!
Kendi kendine test girişi:https://m.psyctest.cn/t/bDxj0MGX/
Gaz aydınlatma etkisinin özellikleri nelerdir?
Gaslighting tek taraflı değil, genellikle bir veya bir grup failin ve ikinci bir kişinin (mağdurun) dahil olduğu işbirliğine dayalı bir ilişkidir. Gaz aydınlatma etkisi her zaman iki kişi aracılığıyla elde edilir: Biri kafa karışıklığı ve şüphe eken gaz lambasıdır; diğeri ise ilişkinin devamını sağlamak için kendi bilgisinden şüphe etmeye istekli olan manipüle edilen kişidir.
Gaslighting bilinçli veya bilinçsiz olarak gerçekleşebilir ve ortaya çıkan duygusal istismarın kamuya açıklanmaması için gizlice yapılır. Gaslighting, ‘öncelikle mağduru, mağdurun fikirlerinin çarpıtılmış olduğuna ikna etmeye, ikinci olarak da mağduru, failin fikirlerinin doğru ve gerçek olduğuna ikna etmeye’ bağlıdır.
Gaslighting, mağdurda bilişsel uyumsuzluğa veya bilişsel önyargılara neden olur ve mağdurun kendi düşüncelerini, algılarını ve gerçeklik testlerini sorgulamasına neden olur, böylece onları düşük öz saygıya ve rahatsız edici düşüncelere ve duygulanımlara yatkın hale getirir ve Karışıklık, kaygı, depresyon ve hatta psikoza neden olabilir. bazı durumlarda. Mağdurlar kendi zihinsel yeteneklerine olan güvenlerini kaybettikten ve öğrenilmiş çaresizlik duygusu geliştirdikten sonra, faillerin kontrolüne karşı daha duyarlı hale gelirler. Kurbanlar genellikle daha düşük güç ve statüye sahip insanlardır. Failin veya mağdurun rolü belirli bir ilişki içinde değişebilir ve çoğu zaman her katılımcı kendisinin mağdur olduğuna ikna olur.
Gaz aydınlatma etkisinin belirtileri nelerdir?
Gaslighting, yakın ilişkiler, aile ilişkileri, iş ilişkileri, sosyal ilişkiler vb. gibi herhangi bir ilişkide ortaya çıkabilir. Gaslighting birçok şekilde kendini gösterebilir. İşte bazı yaygın örnekler:
- Failler sıklıkla mağdurun duygularını, ihtiyaçlarını ve fikirlerini inkar eder veya görmezden gelir, bu da mağdurun kendisini önemsiz veya anlaşılmaz hissetmesine neden olur.
- Failler sıklıkla yalan söyler ya da gerçekleri gizleyerek mağdurun kendi hafızasından ve muhakeme yeteneğinden şüphe etmesine neden olur.
- Failler sıklıkla mağduru suçluyor ya da eleştirerek, mağdurun kendisinde bir sorun olduğu ya da yeterince iyi olmadığı hissini uyandırıyor.
- Fail, mağdurun, failin sevgisini veya ilgisini kaybetmesinden veya fail tarafından zarar görmesinden veya terk edilmesinden korkmasını sağlamak için sıklıkla tehdit, korkutma, ceza veya ödül yöntemlerine başvurur.
- Failler sıklıkla kuralları veya beklentileri değiştirerek mağdurların faili nasıl memnun edecekleri konusunda kafalarının karışmasına ve üzülmesine neden olur.
- Failler sıklıkla mağdurun zayıflıklarından veya hatalarından faydalanarak mağdurun kendini suçlu hissetmesini, utanmasını ve faile direnmekten korkmasını sağlar.
- Fail sıklıkla mağduru izole eder veya dışlar, mağduru başka destek ve kaynaklardan yoksun ve faile bağımlı bırakır.
- Failler sıklıkla mağdurları, failin haklı olduğuna ve mağdurun kurtarıcısı ya da tek umudu olduğuna inandırmak için beyinlerini yıkar veya gerçekleri uydurur.
Gaz aydınlatması nasıl tanınır ve onunla nasıl baş edilir?
Heyecan verici bir ilişki içinde olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, bunu tanımlayıp yanıt verebileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- Kendinin farkında ol. Duygularınızın, ihtiyaçlarınızın ve düşüncelerinizin meşru ve önemli olduğunu kabul etmeniz ve iç sesinizin failiniz tarafından reddedilmesine veya görmezden gelinmesine izin vermemeniz gerekir. Ayrıca fiziksel ve zihinsel sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekiyor. Anksiyete, depresyon, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı gibi belirtileriniz varsa bunlar duygusal istismar yaşadığınızın işaretleri olabilir.
- Gerçekleri kaydedin. Günlük yazarak, fotoğraf çekerek, kaydederek vb. yöntemlerle yaşananları, o anki duygu ve düşüncelerinizi kaydedebilirsiniz. Bu, gerçekliği net bir şekilde anlamanıza ve fail tarafından manipüle edilmekten veya yanlış yönlendirilmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca deneyimlerinizi ve duygularınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşabilir, onların fikir ve tavsiyelerini alabilirsiniz.
- Sınırları belirle. Sizin için kabul edilebilir olan ve olmayan davranış ve sözler konusunda kendinize bazı açık ve makul sınırlar koymanız gerekir. Eğer fail sınırlarınızı ihlal ediyorsa, kararlı bir şekilde hayır demeniz veya pes etmeden, taviz vermeden direnmeniz gerekir. Ayrıca ‘hayır’ demeyi öğrenmeniz ve faili memnun etmek için kendi çıkarlarınızı ve değerlerinizden fedakarlık etmemeniz gerekiyor.
- Yardım isteyin. Heyecan verici bir ilişkiden kurtulamadığınızı veya ciddi şekilde zarar gördüğünüzü düşünüyorsanız, psikolojik danışmanlık, hukuki yardım, sosyal hizmetler vb. gibi profesyonel yardımlara başvurmanız gerekir. Bu kaynaklar, güveninizi ve öz saygınızı yeniden kazanmanıza ve sağlıklı ve aktif bir yaşamı yeniden kurmanıza yardımcı olacak etkili destek ve rehberlik sağlayabilir.
Özetle
Gaslighting, mağdura ciddi fiziksel ve zihinsel zarar verebilecek tehlikeli ve gizli bir psikolojik manipülasyon yöntemidir. Gaz aydınlatmasını tanımayı ve ona tepki vermeyi, kendimizi duygusal istismardan korumayı ve uygun yardımı aramayı öğrenmemiz gerekir. Ayrıca başkalarının duygularına, ihtiyaçlarına ve fikirlerine saygı duymalı, başkalarının havasını aydınlatmaktan kaçınmalı ve sağlıklı ve eşit ilişkiler kurmalıyız.
Ücretsiz Çevrimiçi Psikolojik Test
Kendini Değerlendirme Duygu Ölçeği/Depresyon-Kaygı-Stres Ölçeği (DASS-21) çevrimiçi değerlendirmesi
Test adresi: www.psyctest.cn/t/7yxP4qxE/
Bu makaleye bağlantı: https://psyctest.cn/article/965JmkGq/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
