मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता से तात्पर्य किसी व्यक्ति की दबाव, असफलताओं, कठिनाइयों और चुनौतियों का सामना करते समय सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने, अपनी भावनाओं को समायोजित करने, प्रभावी कार्रवाई करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता से है। मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग न केवल जीवन में विभिन्न परिवर्तनों का सामना कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वयं के मूल्य और खुशी का निर्माण करते हुए आगे बढ़ना और प्रगति करना भी जारी रख सकते हैं।
तो, मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोगों की विशेषताएं क्या हैं? वे अपनी मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता का विकास और सुधार कैसे करते हैं? वास्तव में, मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता आम तौर पर इस बात में प्रतिबिंबित नहीं होती है कि आप क्या करते हैं, बल्कि इसमें प्रतिबिंबित होती है कि आप क्या नहीं करते हैं। यदि आप मजबूत मानसिक स्वास्थ्य विकसित करना चाहते हैं, तो आपको अपने विचारों, व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। नीचे, आइए उन 13 चीज़ों पर एक नज़र डालें जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं और वे इसे कैसे करते हैं।
1. वे अपने लिए खेद महसूस करने में समय बर्बाद नहीं करते।
आत्म-दया मन की एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करती है जो अपनी शक्तियों, अवसरों और जिम्मेदारियों को नजरअंदाज करते हुए किसी के दुर्भाग्य, असंतोष और कमियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करती है। आत्म-दया न केवल समय बर्बाद करती है और नकारात्मक भावनाएं पैदा करती है, बल्कि यह आपके रिश्तों को भी नुकसान पहुंचा सकती है, आपका आत्मविश्वास और प्रेरणा खो सकती है और आपको शक्तिहीन और निराश महसूस करा सकती है।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग खुद को आत्म-दया के दलदल में नहीं गिरने देंगे, इसके बजाय, वे सक्रिय रूप से अपनी समस्याओं का सामना करेंगे, समाधान खोजेंगे, या अपरिवर्तनीय तथ्यों को स्वीकार करेंगे और अपना ध्यान भटकाएंगे। वे दुनिया में अच्छाइयों को स्वीकार करेंगे और जो कुछ उनके पास है उसके लिए आभारी होंगे, कृतज्ञता के बदले आत्म-दया का आदान-प्रदान करेंगे। उन्हें एहसास होगा कि उनका मूल्य बाहरी मूल्यांकन या तुलना से नहीं, बल्कि उनके अपने दिल और कार्यों से निर्धारित होता है।
2. वे खुद पर नियंत्रण नहीं छोड़ेंगे
नियंत्रण से तात्पर्य किसी व्यक्ति की अपने जीवन, कार्य और निर्णयों पर हावी होने और उन्हें प्रभावित करने की क्षमता से है। नियंत्रण लेने से व्यक्ति आत्मविश्वासी, स्वायत्त और आत्म-अनुशासित महसूस करता है, जिससे उनकी खुशी और उपलब्धि की भावना बढ़ती है। इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति स्वयं पर नियंत्रण छोड़ देता है, तो वह असहाय, निष्क्रिय और अप्रभावी महसूस करेगा, जिससे उसकी मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता कम हो जाएगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग शारीरिक और भावनात्मक सीमाओं के अभाव में अपना प्रभुत्व नहीं छोड़ेंगे। वे अपने अधिकारों और हितों को दूसरों द्वारा उल्लंघन या हेरफेर से बचाने के लिए आवश्यक होने पर खड़े होंगे और सीमाएं खींचेंगे। वे अपने लक्ष्यों और मूल्यों को स्पष्ट करेंगे, और अपनी इच्छाओं और सपनों को साकार करने के लिए अपनी योजनाओं और कदमों का पालन करेंगे। वे अपने कार्यों और परिणामों की जिम्मेदारी लेंगे और अपनी असफलताओं या दुर्भाग्य के लिए दूसरों या परिस्थितियों को दोष नहीं देंगे।
3. वे बदलाव से नहीं डरते
परिवर्तन वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति या वस्तु एक अवस्था से दूसरी अवस्था में परिवर्तित होता है। परिवर्तन जीवन में एक अपरिहार्य घटना है और विकास और प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त है। परिवर्तन डरावना हो सकता है क्योंकि इसमें अनिश्चितता, जोखिम और चुनौती शामिल है, लेकिन यह अवसर, नवाचार और विकास भी लाता है।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग परिवर्तन का विरोध नहीं करेंगे या उससे बचेंगे नहीं, बल्कि सीखने और सुधार करने के अवसर के रूप में सक्रिय रूप से परिवर्तन को अपनाएंगे और उसका उपयोग करेंगे। वे बदली हुई स्थिति के अनुसार अपनी सोच और व्यवहार को समायोजित करेंगे और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए नए तरीके और रणनीतियाँ खोजेंगे। वे परिवर्तन की सफलता दर और दक्षता में सुधार के लिए परिवर्तन के पाँच चरणों: पूर्व-चिंतन अवधि, चिंतन अवधि, तैयारी अवधि, कार्य अवधि और रखरखाव अवधि के अनुसार योजनाबद्ध तरीके से परिवर्तन करेंगे।
4. वे उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते।
एक व्यक्ति क्या नियंत्रित कर सकता है इसकी कुछ सीमाएं हैं, कुछ चीजें दूसरों या बाहरी वातावरण द्वारा निर्धारित होती हैं और चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें, उन्हें बदला या प्रभावित नहीं किया जा सकता है। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना जो आपके नियंत्रण से परे हैं, न केवल अनुपयोगी है, बल्कि यह आपको उदास, चिंतित और शक्तिहीन भी महसूस करा सकता है। ऐसी मानसिकता व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग अपनी ऊर्जा और समय उन चीज़ों पर बर्बाद नहीं करेंगे जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसके बजाय, वे अपना ध्यान इन चीज़ों से हटाकर उन चीज़ों पर केंद्रित करेंगे जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि उनके अपने दृष्टिकोण, व्यवहार और लक्ष्य। उन्हें एहसास होगा कि उनकी ख़ुशी और सफलता दूसरों या बाहरी परिस्थितियों से नहीं, बल्कि उनकी अपनी पसंद और प्रयासों से निर्धारित होती है। वे अपने नियंत्रण से परे चीजों का सामना करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करेंगे, उन्हें खतरे या बाधा के बजाय चुनौती या अवसर के रूप में देखेंगे।
5. वे हर किसी को खुश करने की कोशिश नहीं करते।
हर किसी को खुश करने की कोशिश करने से तात्पर्य दूसरों से अनुमोदन, प्रशंसा या पसंद प्राप्त करने के लिए अपनी जरूरतों, राय या सिद्धांतों की कीमत पर लगातार दूसरों की देखभाल करने, उनके अनुरूप होने या उन्हें खुश करने के व्यक्ति के व्यवहार से है। हर किसी को खुश करने की कोशिश करना समय की बर्बादी है क्योंकि यह एक असंभव काम है और हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपको पसंद नहीं करता है या आपसे असंतुष्ट है। जो लोग दूसरों को खुश करते हैं उन्हें आसानी से धोखा दिया जाता है और वे अपना व्यक्तित्व और आत्म-सम्मान खो देते हैं।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग हर किसी को खुश करने की कोशिश नहीं करेंगे, बल्कि अपने पदों और मूल्यों पर कायम रहेंगे, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करेंगे और वही करेंगे जो उन्हें सही लगता है। वे दूसरों के मतभेदों का सम्मान करेंगे और समझेंगे, लेकिन इसके कारण अपना स्वभाव नहीं बदलेंगे। उन्हें एहसास होगा कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे दूसरों को नाराज करते हैं या निराश करते हैं। मायने यह रखता है कि वे अपने दिल और विश्वास के प्रति सच्चे हैं या नहीं।
6. वे मूल्यांकित जोखिम लेने से नहीं डरेंगे
जोखिम का तात्पर्य प्रतिकूल परिणामों या हानि की संभावना से है जिसका सामना किसी व्यक्ति को कोई निश्चित विकल्प या कार्य करते समय करना पड़ सकता है। जोखिम जीवन में एक अपरिहार्य घटना है और विकास और प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त है। लोग अक्सर जोखिम लेने से डरते हैं क्योंकि इसका मतलब अनिश्चितता, विफलता और नुकसान होता है, लेकिन जोखिम अवसर, नवाचार और विकास भी लाते हैं।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग मूल्यांकन किए गए जोखिम लेने से नहीं डरेंगे, बल्कि बहादुरी से जोखिम लेने की कोशिश करेंगे और उन्हें सीखने और सुधार करने के अवसर के रूप में उपयोग करेंगे। वे जोखिमों की संभावित लागतों और लाभों के साथ-साथ अपने लक्ष्यों और परिस्थितियों के आधार पर जोखिमों की संभावना और प्रभाव का तर्कसंगत रूप से आकलन करके सूचित निर्णय लेंगे। वे स्वयं से ये प्रश्न पूछते हैं:
- संभावित लागत क्या हैं?
- संभावित लाभ क्या हैं?
- यह मेरे लक्ष्यों में कैसे मदद करता है?
- विकल्प क्या हैं?
- सर्वोत्तम स्थिति में, इससे क्या लाभ हो सकते हैं?
- इससे बुरा क्या हो सकता है? आप ऐसा होने की संभावना को कैसे कम कर सकते हैं?
- अगर सबसे बुरा हुआ तो वह कितना गंभीर होगा?
- अब से पांच साल बाद भी यह फैसला कितना अहम रहेगा?
इन सवालों के माध्यम से, उन्हें जोखिमों के फायदे और नुकसान के साथ-साथ अपनी जोखिम सहनशीलता की स्पष्ट समझ हो सकती है, ताकि वे अधिक उपयुक्त विकल्प चुन सकें। वे उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों और चुनौतियों से निपटने के लिए अपनी पसंद और कार्यों के लिए भी तैयार रहेंगे, साथ ही, वे जोखिमों के परिणामों को स्वीकार करने के लिए भी तैयार होंगे, चाहे वे सफलता या विफलता हों, और अनुभव से सीखेंगे। सबक.
7. वे अतीत पर ध्यान नहीं देंगे
अतीत में डूबे रहना एक मनोवैज्ञानिक अवस्था को संदर्भित करता है जिसमें एक व्यक्ति अपनी वर्तमान स्थिति, भविष्य या लक्ष्यों को नजरअंदाज करते हुए अपने पिछले अनुभवों, भावनाओं या गलतियों को अत्यधिक याद करता है या उन पर ध्यान केंद्रित करता है। अतीत पर ध्यान देने से कुछ हल नहीं होता और यह आपको वर्तमान का आनंद लेने और भविष्य की योजना बनाने से रोकता है। ऐसी मानसिकता व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग खुद को अतीत में डूबने नहीं देंगे, बल्कि सक्रिय रूप से अपने वर्तमान का सामना करेंगे, अपने भविष्य की योजना बनाएंगे और अतीत को एक संसाधन और प्रेरणा के रूप में मानेंगे। वे भावनाओं के बजाय तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, चीजों को नए दृष्टिकोण से देखते हैं और उनसे सीखते हैं। उन्हें एहसास होगा कि पिछले अनुभव, भावनाएं या गलतियाँ उनके वर्तमान या भविष्य का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं, बल्कि खुद को अधिक परिपक्व और मजबूत बनाने का कारण हैं। वे अपने अतीत को कृतज्ञ भाव से देखेंगे, अपनी वृद्धि और प्रगति के लिए आभारी होंगे, और उन लोगों और चीजों के लिए भी आभारी होंगे जिन्होंने उनकी मदद की या उन्हें प्रेरित किया।
8. वे दोबारा वही गलतियाँ नहीं करेंगे।
त्रुटि उस स्थिति को संदर्भित करती है जब कोई व्यक्ति एक निश्चित विकल्प या कार्य करता है जो अपेक्षित परिणामों या लक्ष्यों के साथ असंगत होता है, या प्रतिकूल परिणाम या नुकसान का कारण बनता है। गलतियाँ जीवन में एक अपरिहार्य घटना हैं और विकास और प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त हैं। गलती अपने आप में भयानक नहीं है, लेकिन एक ही गलती को बार-बार करने से न केवल समय और संसाधन बर्बाद होंगे, बल्कि आपका आत्मविश्वास और क्षमता भी कम हो जाएगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग बार-बार वही गलतियाँ नहीं करेंगे, बल्कि समय पर अपनी गलतियों को खोजेंगे और सुधारेंगे, उन्हें सीखने और सुधार करने के अवसर के रूप में उपयोग करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी गलतियों पर विचार करें और देखें कि उनसे कहां गलती हुई, वे कैसे चीजों को बेहतर कर सकते थे, कैसे वे चीजों को अलग तरीके से कर सकते थे। वे गलतियों की ज़िम्मेदारी लेते हैं और ध्यान से सोचते हैं कि वही गलतियाँ करने से कैसे बचा जाए। वे अपने निर्णय और निर्णय लेने में सुधार के लिए अधिक जानकारी और अनुभव प्राप्त करने के लिए दूसरों से मदद या सलाह भी लेंगे।
9. वे दूसरों की सफलता से नाराज़ नहीं होते।
अन्य लोगों की सफलता पर नाराजगी एक मनोवैज्ञानिक स्थिति को संदर्भित करती है जिसमें व्यक्ति अन्य लोगों की उपलब्धियों, स्थिति या खुशी के प्रति ईर्ष्या, असंतुष्ट या अनुचित महसूस करता है। दूसरों की सफलता पर नाराजगी न केवल आपको सफल होने से रोकेगी, बल्कि आपका ध्यान भी भटकाएगी, अपने रास्ते से भटक जाएगी और यहां तक कि आपकी खुद की विफलता या दुर्भाग्य का कारण बनेगी। ऐसी मानसिकता व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग दूसरों की सफलता पर नाराज़ नहीं होंगे, बल्कि प्रेरणा और प्रेरणा के रूप में दूसरों की सफलता की सराहना और सम्मान करेंगे। उन्हें एहसास होगा कि हर किसी की अपनी ताकत और कमजोरियां हैं, हर किसी के पास अपने अवसर और चुनौतियां हैं, और हर किसी के अपने लक्ष्य और मूल्य हैं। वे अपने और दूसरों के बीच निरर्थक तुलना नहीं करेंगे, बल्कि अपनी प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करेंगे, अपनी क्षमता विकसित करेंगे और अपना मूल्य और खुशी पैदा करेंगे। वे अधिक ज्ञान और कौशल हासिल करने के लिए दूसरों से भी सीखेंगे, जिससे उनके अपने स्तर और प्रतिस्पर्धात्मकता में सुधार होगा।
10. वे पहली असफलता के बाद हार नहीं मानते।
विफलता उस स्थिति को संदर्भित करती है जिसमें कोई व्यक्ति एक निश्चित विकल्प या कार्य करते समय अपेक्षित परिणाम या लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहता है, या प्रतिकूल परिणाम या नुकसान का कारण बनता है। असफलता जीवन में एक अपरिहार्य घटना है और विकास और प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त है। असफलता अंत का नहीं बल्कि शुरुआती बिंदु का प्रतिनिधित्व करती है। असफलता तभी वास्तविक विफलता बनती है जब आप हार मान लेते हैं।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग पहली असफलता के बाद हार नहीं मानेंगे, बल्कि असफलता को एक चुनौती और अवसर के रूप में देखते हुए कड़ी मेहनत करना जारी रखेंगे। वे असफलताओं से सबक और अनुभव सीखेंगे, अपनी कमियों का विश्लेषण करेंगे और सुधार की गुंजाइश रखेंगे, और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए नई योजनाएँ और रणनीतियाँ तैयार करेंगे। कठिनाइयों और बाधाओं को दूर करने के लिए अधिक संसाधन और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए वे दूसरों से सहायता या समर्थन भी मांगेंगे। वे विफलताओं का सामना सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ करेंगे, उन्हें शर्म या निराशा के बजाय विकास और प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त के रूप में देखेंगे।
11. वे अकेले रहने से नहीं डरते
एकांत एक ऐसी अवस्था को संदर्भित करता है जिसमें कोई व्यक्ति अन्य लोगों की संगति या हस्तक्षेप के बिना स्वतंत्र रूप से अपने समय और गतिविधियों की व्यवस्था कर सकता है। एकांत जीवन का एक अभिन्न अंग है और विकास और प्रगति के लिए एक आवश्यकता है। अकेले रहने से किसी व्यक्ति को अपने शरीर और दिमाग को आराम मिल सकता है, किसी की एकाग्रता और दक्षता में सुधार हो सकता है, किसी की सहानुभूति और रचनात्मकता में वृद्धि हो सकती है, और किसी के मानसिक स्वास्थ्य और खुशी में सुधार हो सकता है।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग अकेले रहने से नहीं डरेंगे, बल्कि आत्म-चिंतन और सुधार के लिए एकांत के समय और स्थान का आनंद लेंगे और उपयोग करेंगे। उन्हें अकेले रहने, दैनिक जीवन की व्यस्तता से दूर रहने, चिंतन करने और विकास पर ध्यान केंद्रित करने का समय मिलता है। वे अपने अकेले समय का उपयोग पढ़ने, लिखने, अध्ययन करने, सोचने, ध्यान करने, योजना बनाने या अपने दिल और ज्ञान को समृद्ध करने और अपनी क्षमताओं और साक्षरता में सुधार करने के लिए अपनी पसंद की चीजें करने में करेंगे। वे अपने आत्मविश्वास और स्वायत्तता को बढ़ाने के लिए, दूसरों की राय या मदद पर भरोसा किए बिना, समस्याओं को हल करने और स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने के लिए अकेले रहने की अपनी क्षमता का उपयोग करेंगे।
12. वे दूसरों को दोष नहीं देते.
दोषारोपण से तात्पर्य किसी व्यक्ति की अपनी विफलताओं या दुर्भाग्य के लिए दूसरों या पर्यावरण को दोष देने की अनुचित या अनुचित मनोवैज्ञानिक स्थिति से है। दूसरों को दोष देने से न केवल किसी भी समस्या का समाधान नहीं हो पाएगा, बल्कि आप बदलाव और प्रगति के लिए प्रेरणा और अवसर भी खो देंगे और एक नकारात्मक और निष्क्रिय स्थिति में पड़ जाएंगे। ऐसी मानसिकता व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग दूसरों को दोष नहीं देंगे, बल्कि सक्रिय रूप से अपनी विफलताओं या दुर्भाग्य का सामना करेंगे, परिवर्तन और प्रगति के तरीकों और साधनों की तलाश करेंगे, और उन्हें चुनौतियों और अवसरों के रूप में मानेंगे। उन्हें एहसास होगा कि जीवन निष्पक्ष नहीं है और कुंजी प्रयास करना, आलोचना स्वीकार करना, अपनी कमियों को स्वीकार करना और हर समय शिकायत न करना है। वे अपने भाग्य और पर्यावरण के बारे में शिकायत करने के लिए अपने शब्दों और भावनाओं का उपयोग करने के बजाय अपने कार्यों और परिणामों का उपयोग अपनी योग्यता और क्षमताओं को साबित करने के लिए करेंगे।
13. उन्हें नहीं लगता कि उन्हें परिणाम आसानी से मिल सकते हैं।
यह मानना कि परिणाम आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें किसी व्यक्ति के पास अपने लक्ष्यों या कार्यों के लिए उचित अपेक्षाओं और योजनाओं का अभाव होता है, वह अत्यधिक आत्मविश्वासी या आशावादी होता है, और वास्तविक कठिनाइयों और चुनौतियों को नजरअंदाज करता है। यह सोचकर कि परिणाम आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं, व्यक्ति अक्सर बाधाओं या विफलताओं का सामना करने पर निराश, निराश या हार मान लेता है, या परिणाम प्राप्त करते समय असंतुष्ट, अप्राप्य या गर्व महसूस करता है। ऐसी मानसिकता व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।
मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोग यह नहीं सोचेंगे कि परिणाम आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं, इसके बजाय, उनके पास अपने लक्ष्यों या कार्यों के लिए एक स्पष्ट समझ और योजना होगी, उनका उचित मूल्यांकन और व्यवस्था करेंगे, मध्यम रूप से आश्वस्त या आशावादी होंगे, और उन्हें पूरी तरह से तैयार और निष्पादित करेंगे। उन्हें एहसास होगा कि सफलता आसानी से नहीं मिलती, बल्कि प्रयास और समय के साथ-साथ कठिनाइयों और चुनौतियों की भी आवश्यकता होती है। वे अपने लक्ष्यों या कार्यों को आगे बढ़ाने के लिए अपने धैर्य और दृढ़ता का उपयोग करेंगे, और वे अपने परिणामों का आनंद लेने के लिए अपनी कृतज्ञता और विनम्रता का भी उपयोग करेंगे।
ये 13 चीजें हैं जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं, और वे इसे कैसे करते हैं। इन उदाहरणों के माध्यम से, हम देख सकते हैं कि मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणों वाले लोगों में कुछ सामान्य विशेषताएं और आदतें होती हैं, जैसे सकारात्मकता, आत्मविश्वास, आत्म-अनुशासन, स्वतंत्रता, साहस, दृढ़ता, प्रतिबिंब, सीखना, आदि। ये विशेषताएँ और आदतें जन्मजात नहीं हैं बल्कि निरंतर अभ्यास और साधना के माध्यम से विकसित की जा सकती हैं। यदि हम भी एक मजबूत मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता चाहते हैं, तो हमें इन लोगों की सोच और व्यवहार को सीखना और उनका अनुकरण करना होगा, इन 13 चीजों को न करने से शुरुआत करनी होगी और धीरे-धीरे अपनी मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता में सुधार करना होगा, जिससे हमारे जीवन और खुशी की गुणवत्ता में सुधार होगा।
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