心理素質是指一個人在面對壓力、挫折、困難和挑戰時，能夠保持積極的心態，調整自己的情緒，採取有效的行動，實現自己的目標的能力。心理素質強健的人，不僅能應付生活中的各種變化，也能不斷地成長和進步，創造自己的價值和幸福。
那麼，心理素質強健的人有哪些特質呢？他們是如何培養和提升自己的心理素質的呢？其實，心理素質通常不是反映在你做了什麼，而是你不做什麼。想發展強健的心理素質，就得學習控制你的思考、行為和情緒。下面，我們就來看看心理素質強健的人不會做的13 件事，以及他們是如何做到的。
1、他們不會浪費時間自艾自憐
自艾自憐是指一種過度關注自己的不幸、不滿和不足，而忽略自己的優勢、機會和責任的心理狀態。自艾自憐不但浪費時間、創造負面情緒，還會傷害你的人際關係，讓你失去信心和動力，陷入無力感和無望感。
心理素質強健的人，不會讓自己陷入自艾自憐的泥潭，而是會積極地面對自己的問題，尋求解決的方法，或者接受無法改變的事實，轉移自己的注意力。他們會肯定世界上的好事，並感激自己所擁有的事物，將自憐換成感激。他們會體認到，自己的價值不是由外在的評價或比較決定的，而是由自己的內心和行動決定的。
2、他們不會放棄對自己的掌控權
掌控權是指一個人對自己的生活、工作和決策有主導和影響力的能力。掌控權可以讓一個人感到自信、自主和自律，進而提升自己的幸福感和成就感。相反，如果一個人放棄了對自己的掌控權，就會感到無助、被動和無效，從而降低自己的心理素質和生活品質。
心理素質強健的人，不會在缺乏身體和情感界線的情況下，放棄自身的主導權。他們會挺身而出，在必要之時劃出界線，保護自己的權利和利益，不讓別人侵犯或操縱。他們會明確自己的目標和價值，按照自己的計畫和步驟，去實現自己的願望和夢想。他們會對自己的行為和結果負責，不會把自己的失敗或不幸歸咎於別人或環境。
3、他們不怕改變
改變是指一個人或事物從一種狀態轉變為另一種狀態的過程。改變是生活中不可避免的現象，也是成長和進步的必要條件。改變或許讓人害怕，因為它意味著不確定性、風險和挑戰，但改變也帶來了機會、創新和發展。
心理素質強健的人，不會抗拒或逃避改變，而是會積極地適應和利用改變，把它當作一種學習和提升的機會。他們會根據改變的情況，調整自己的思考和行為，尋找新的方法和策略，以達到更好的效果。他們會依照改變的五個階段：前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期，有計畫地改變，以提高改變的成功率和效率。
4、他們不會把心思放在自己無法控制的事上
一個人能夠控制的事情是有限的，有些事情是由別人或外在環境決定的，無論我們怎麼努力，也無法改變或影響。把心思放在自己無法控制的事情上，不但無濟於事，還會讓自己感到沮喪、焦慮和無力。這樣的心態，會影響一個人的心理素質和生活品質。
心理素質強健的人，不會把自己的精力和時間浪費在自己無法控制的事情上，而是會將焦點移離這些事情，專注於自己能夠控制的事情，例如自己的態度、行為和目標。他們會體認到，自己的幸福和成功，不是由別人或外在環境決定的，而是由自己的選擇和努力決定的。他們會用積極的心態，去面對自己無法控制的事情，把它們看成是一種挑戰或機會，而不是一種威脅或障礙。
5、他們不會試著討好所有人
試圖討好所有人是指一個人為了得到別人的認可、讚賞或喜歡，而不斷地迎合、順從或取悅別人，犧牲自己的需要、意見或原則的行為。試圖討好所有人很浪費時間，因為這是不可能的任務，總是會有人不喜歡你或不滿意你。討好他人的人易於被操控，也會失去自己的個性和自尊。
心理素質強健的人，不會試著討好所有人，而是會堅持自己的立場和價值，表達自己的想法和感受，做自己認為正確的事。他們會尊重和理解別人的不同，但不會因此而改變自己的本色。他們會體認到，讓他人生氣或失望其實不一定有關係，重要的是自己是否忠於自己的內心和信念。
6、他們不會怕承受評價過的風險
風險是指一個人在做出某種選擇或行動時，可能會面臨的不利的結果或損失的可能性。風險是生活中不可避免的現象，也是成長和進步的必要條件。人們常常害怕承擔風險，因為它意味著不確定性、失敗和損失，但風險也帶來了機會、創新和發展。
心理素質強健的人，不會害怕承受評價過的風險，而是會勇敢地嘗試和冒險，把它們當作一種學習和提升的機會。他們會根據自己的目標和情況，合理地評估風險的潛在成本和利益，以及風險的發生機率和影響程度，從而做出明智的決策。他們會問自己這些問題：
- 潛在成本為何？
- 潛在利益為何？
- 這對我的目標有什麼幫助？
- 有什麼替代方案？
- 在最佳情況之下，它能帶來什麼樣的好處？
- 最糟的情況為何？該如何減低它發生的機會？
- 如果最糟的情況發生，會多嚴重？
- 五年後，這個決定還有多重要？
透過這些問題，他們可以更清楚地了解風險的利弊，以及自己的風險承受能力，從而做出更合適的選擇。他們也會為自己的選擇和行動做好準備，以應對可能出現的困難和挑戰，同時也會樂於接受風險帶來的結果，無論是成功還是失敗，都會從中吸取經驗和教訓。
7、他們不會沉浸於過往
沉浸於過去是指一個人過度回憶或糾結於自己過去的經驗、情緒或錯誤，而忽略自己的現狀、未來或目標的心理狀態。沉浸於過去無法解決任何問題，也會讓你無法享受當下和規劃未來。這樣的心態，會影響一個人的心理素質和生活品質。
心理素質強健的人，不會讓自己沉浸在過去，而是會積極地面對自己的現在，規劃自己的未來，把過去看作是一種資源和動力。他們會專注於事實而非情緒，用新的角度觀察，並從中學習。他們會體認到，過去的經驗、情感或錯誤，並不代表自己的現在或未來，而是讓自己更成熟、更強大的原因。他們會用感激的心態，去回顧自己的過去，感謝自己的成長和進步，也感謝那些給予自己幫助或啟發的人事物。
8、他們不會重覆犯下同樣的錯誤
錯誤是指一個人在做出某種選擇或行動時，與預期的結果或目標不符，或造成了不利的後果或損失的情況。錯誤是生活中不可避免的現象，也是成長和進步的必要條件。錯誤本身並不可怕，可怕的是重覆犯同樣的錯誤，這樣不僅會浪費時間和資源，還會降低自己的信心和能力。
心理素質強健的人，不會重覆犯下同樣的錯誤，而是會及時地發現和糾正自己的錯誤，把它們當作一種學習和提升的機會。他們會反思自己的錯誤，研究何處出錯、如何做得更好、如何用不同的方式做事，全都十分重要。他們會承擔出錯的責任，並仔細思考如何避免同樣的錯誤發生。他們也會向別人尋求幫助或建議，以獲取更多的資訊和經驗，從而提高自己的判斷和決策。
9、他們不會怨恨他人的成功
怨恨他人的成功是指一個人對別人的成就、地位或幸福感到嫉妒、不滿或不公平的心理狀態。怨恨他人的成功，不但無法讓自己成功，還會讓自己分心、偏離自己的道路，甚至會導致自己的失敗或不幸。這樣的心態，會影響一個人的心理素質和生活品質。
心理素質強健的人，不會怨恨他人的成功，反而會欣賞和尊重他人的成功，把它們當作一種激勵和啟發。他們會意識到，每個人都有自己的優勢和劣勢，每個人都有自己的機會和挑戰，每個人都有自己的目標和價值。他們不會將自己和別人進行無意義的比較，而是會專注於自己的天賦，發揮自己的潛力，創造自己的價值和幸福。他們也會向別人學習和借鑒，以獲得更多的知識和技能，從而提高自己的水平和競爭力。
10、他們不會在第一次失敗之後就放棄
失敗是指一個人在做出某種選擇或行動時，未能達到預期的結果或目標，或造成了不利的後果或損失的情況。失敗是生活中不可避免的現象，也是成長和進步的必要條件。失敗不代表終點，而是代表起點。失敗只有在你放棄的時候，才會成為真正的失敗。
心理素質強健的人，不會在第一次失敗之後就放棄，而是會堅持不懈地嘗試和努力，把失敗看作是一種挑戰和機會。他們會從失敗中學習和經驗，分析自己的不足和改進的空間，制定新的計畫和策略，以期達到更好的效果。他們也會向別人尋求幫助或支持，以獲取更多的資源和信心，從而克服困難和障礙。他們會用積極的心態，去面對失敗，把它們看作是一種成長和進步的必要條件，而不是一種恥辱或絕望。
11、他們不怕獨處
獨處是指一個人在沒有其他人的陪伴或乾擾下，自由地安排自己的時間和活動的狀態。獨處是生活中不可或缺的一部分，也是成長和進步的必要條件。獨處可以讓一個人放鬆自己的身心，提升自己的專注和效率，增強自己的同理心和創意，並改善自己的心理健康和幸福感。
心理素質強健的人，不會怕獨處，而是會享受和利用獨處的時間和空間，自我反思和提升。他們會找出時間獨處，跳脫忙碌的日常生活，仔細反思並將焦點放在成長之上。他們會用獨處的時刻，去閱讀、寫作、學習、思考、冥想、計畫或做自己喜歡的事情，以豐富自己的內心和知識，提升自己的能力和素養。他們會用獨處的能力，獨立解決問題和決策，不依賴他人的意見或幫助，增強自己的自信和自主。
12、他們不會怨天尤人
怨天尤人是指一個人對自己的失敗或不幸，歸咎於別人或環境的不公平或不合理的心理狀態。怨天尤人，不但無法解決任何問題，還會讓自己失去改變和進步的動力和機會，陷入消極和被動的境地。這樣的心態，會影響一個人的心理素質和生活品質。
心理素質強健的人，不會怨天尤人，而是會積極地面對自己的失敗或不幸，尋求改變和進步的方法和途徑，把它們看作是一種挑戰和機會。他們會體認到，人生本來就不公平，關鍵在於全心投入、接受批評、承認自己的缺陷，也不要不停地埋怨。他們會用自己的行動和結果，去證明自己的價值和能力，而不是用自己的言語和情緒，去抱怨自己的命運和環境。
13、他們不認為輕易就能獲得成果
認為輕易就能獲得成果是指一個人對自己的目標或任務，缺乏合理的預期和計劃，過分地自信或樂觀，忽略了實際的困難和挑戰的心理狀態。認為輕易就能獲得成果，往往會導致一個人遇到阻礙或失敗時，感到沮喪、失望或放棄，或是在達到成果時，感到不滿足、不珍惜或驕傲。這樣的心態，會影響一個人的心理素質和生活品質。
心理素質強健的人，不會認為輕易就能獲得成果，而是會對自己的目標或任務，有清晰的認識和規劃，合理地評估和安排，適度地自信或樂觀，充分地準備和執行。他們會體認到，成功並非手到擒來，而是需要付出努力和時間，也需要面對困難和挑戰。他們會用自己的耐心和堅持，去追求自己的目標或任務，也會用自己的感恩和謙遜，去享受自己的成果。
以上就是心理素質強健的人不會做的13 件事，以及他們是如何做到的。透過這些事例，我們可以看出，心理素質強健的人，都有一些共同的特質和習慣，例如積極、自信、自律、自主、勇敢、堅持、反思、學習等。這些特質和習慣，並不是天生就有的，而是可以透過不斷的練習和培養而形成的。如果我們也想擁有強健的心理素質，就要學習和模仿這些人的思維和行為，從不做這13 件事開始，逐步地提升自己的心理素質，從而提高自己的生活品質和幸福感。
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