आप नाराज हो गए क्या? क्या आप अपना ‘चिड़चिड़ापन भागफल’ जानते हैं?
मनोविज्ञान में, एक ‘चिड़चिड़ापन गुणांक’ (संक्षेप में आईक्यू) है। यह दर्शाता है कि आप अपने दैनिक जीवन में कितना गुस्सा और झुंझलाहट महसूस करते हैं और छिपाते हैं। यदि आपकी संख्या विशेष रूप से अधिक है, तो यह आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है क्योंकि आप असफलताओं और निराशाओं पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करेंगे, और आप स्थिति से निपटने के अपने तरीके को बदनाम करने के लिए आक्रोश का उपयोग करेंगे, जिससे आपका जीवन एक आनंदहीन युद्ध का मैदान बन जाएगा।
यह परीक्षण ‘निराशा से बाहर: मनोचिकित्सक आपको अवसाद से छुटकारा पाना सिखाते हैं’ में नोवाक एंगर स्केल से आता है। यह एक गैर-नैदानिक पैमाना है और हर किसी को अपनी भावनात्मक स्थिति की स्वयं-जांच करने के लिए प्रदान किया जाता है।
जब आप वर्णन करते हैं कि आप निम्नलिखित उकसावे पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे, भले ही कई संभावित महत्वपूर्ण विवरण छूट गए हों (जैसे कि वह किस प्रकार का दिन था, स्थिति में कौन शामिल था, आदि), आपको सबसे अधिक जानकारी प्राप्त करनी होगी उचित अनुमान.
यदि आप यह पता लगाने के लिए निःशुल्क आत्म-मूल्यांकन करना चाहते हैं कि आप कितने चिड़चिड़े या क्रोधी हैं, तो आरंभ करें!
