生活取向测试LOT-R免费在线测试

生活取向测试 ( Life Orientation Test，LOT)也被称为乐观主义量表，是一种标准的心理工具，可评估一个人的乐观倾向水平，为可能的干预措施提供有意义的见解，例如解决有害思维模式的干预措施。这使得该量表成为任何从业者工具箱中的有用工具。

人们对未来事件的信心和希望发生积极变化的程度各不相同。这种态度称为乐观。

积极心理学家对乐观态度特别感兴趣，因为我们是否对情境保持稳定的乐观感会影响我们在一系列领域的思想、感受和行动。

生活取向测试（LOT）最初由迈克尔·谢尔（Michael Scheier）和查尔斯·卡弗（Charles Carver）于1985年创建，并发表在《健康心理学》上。

设计这项措施的动力源于研究人员的偶然观察，即有些人倾向于积极乐观，认为好事会发生在他们身上，而另一些人则以更为悲观的态度对待世界。

今天，我们将这一广泛的态度视为乐观主义，其定义为：

“……个体差异变量反映了人们对未来抱有普遍良好预期的程度。”

（Carver、Scheier 和 Segerstrom，2010 年，第 879 页）

我们的天性是否乐观往往取决于我们的遗传倾向、环境因素和我们一生中习得的态度。尽管心理学家对于产生性格乐观的因素并不完全一致，但大多数人都会同意乐观的观点比悲观的观点更适合我们的一生。

特别是，Scheier 和 Carver (1985) 试图理解这种稳定态度对行为积极调节的影响，特别是在健康方面。

然而，观察到之前很少有关于乐观概念作为健康相关行为先决条件的研究，文献中似乎存在很大的差距。因此，作为起点，作者开始设计自己的测量仪器。

Scheier 和 Carver 的第一版量表（LOT）最初包含 12 个项目。然而，该量表受到了批评，理由是乐观情绪带来的影响与焦虑等神经质相关特征所预测的影响无法区分（Smith、Pope、Rhodewalt & Poulton，1989）。

换句话说，学者们担心 LOT 评估的乐观情绪的影响实际上是第三个未测量变量的结果。

虽然这些担忧最终在 Scheier、Carver 和 Bridges (1994) 的相关分析后被消除，但作者继续删除了 12 项 LOT 中的两项，他们认为这些项在概念上与其他项不一致，导致形成十项生活取向测试修订版 (LOT-R)。

这个修订后的量表现在是研究和实践中最常用的乐观性格衡量标准之一。该量表已被证明适用于广泛的人群，包括贫困成年人、患有抑郁症的青少年、社交焦虑症患者和创伤受害者。

该量表的另一个优点是它的简洁性，这使得从从业者的角度来看它特别有用。

LOT-R 包含十个项目，包括直接评分、反向评分和填充项目的组合。

这些项目旨在适用于所有个人，无论其人口特征如何，并用于调查我们所有人有意识或无意识地对未来事件的态度。

您可以免费下载LOT-R量表副本，并且无需获得作者许可即可使用它，只要它们在研究中被引用即可。它还被翻译成多种语言。

此外，如果您想查看包含从 LOT-R 中删除的两个项目的原始 LOT，您可以查看发表在《健康心理学》上的原始文章。

该量表可能不适合在招聘和选拔的情况下使用，而仅适用于激励参与者诚实回应的情况，例如在个人发展的情况下。

温斯顿·丘吉尔说：

悲观者在每一个机会中都看到困难；乐观者在每一次困难中都能看到机会。

乐观改变了我们的思想和身体的工作方式。无论是支持健康的免疫系统、加强我们的人际关系，还是提高幸福感和生产力，乐观情绪能够影响到所有幸福感。

在人生取向测试发展之前，学者和实践者缺乏可靠的方法来评估一个人在多大程度上拥有这种充满希望、前瞻性的态度。现在，随着 LOT-R 的发展，任何从业者都可以轻松检测是否存在乐观情绪，从而为一系列有用的干预措施铺平了道路。

我们希望这个测试能为您作为心理学家、研究人员、从业者或自测者提供一个新的、实用的工具。如果您决定使用它，请在评论中告诉我们您的想法。我们很乐意听取您的意见！

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