Você está com raiva? Você conhece o seu “quociente de irritabilidade”?
Em psicologia, existe um “Quociente de Irritabilidade” (QI, para abreviar). Isso se refere à quantidade de raiva e aborrecimento que você absorve e esconde em sua vida diária. Se o seu número for particularmente alto, isso pode ser muito prejudicial para você, porque você reagirá exageradamente aos contratempos e às decepções e usará o ressentimento para desacreditar a forma como lida com a situação, tornando sua vida um campo de batalha triste.
Este teste vem da escala de raiva de Nowak em ‘Fora do desespero: os psiquiatras ensinam você a se livrar da depressão’. É uma escala não diagnóstica e é fornecida para que todos possam autoexaminar seu estado emocional.
Ao descrever como você reagiria à provocação a seguir, mesmo que muitos detalhes potencialmente importantes tenham sido deixados de fora (como que tipo de dia foi, quem estava envolvido na situação, etc.), você deve fazer o máximo possível. estimativa apropriada.
Se você quiser fazer uma autoavaliação gratuita para descobrir o quão irritado ou zangado você está, comece!
