Ты сердишься? Знаете ли вы свой «коэффициент раздражительности»?
В психологии существует «коэффициент раздражительности» (сокращенно IQ). Это относится к количеству гнева и раздражения, которое вы впитываете и скрываете в своей повседневной жизни. Если ваше число особенно велико, это может оказаться для вас очень пагубным, потому что вы будете слишком остро реагировать на неудачи и разочарования и будете использовать негодование, чтобы дискредитировать свое отношение к ситуации, превращая свою жизнь в безрадостное поле битвы.
Этот тест взят из шкалы гнева Новака из книги «От отчаяния: психиатры учат вас избавляться от депрессии». Это недиагностическая шкала, предназначенная для каждого человека для самостоятельного изучения своего эмоционального состояния.
Когда вы описываете, как бы вы отреагировали на следующую провокацию, даже несмотря на то, что многие потенциально важные детали опущены (например, какой это был день, кто был замешан в ситуации и т. д.), вы должны придумать наиболее соответствующая оценка.
Если вы хотите пройти бесплатную самооценку и выяснить, насколько вы раздражительны или злы, начните!
