Kızgın mısın? “Sinirlilik katsayınızı” biliyor musunuz?
Psikolojide bir ‘İrritabilite Katsayısı’ (kısaca IQ) vardır. Bu, günlük yaşamınızda özümsediğiniz ve sakladığınız öfke ve kızgınlık miktarını ifade eder. Sayınız özellikle yüksekse, bu sizin için çok zararlı olabilir çünkü aksiliklere ve hayal kırıklıklarına aşırı tepki verirsiniz ve kızgınlığı durumu ele alma şeklinizi gözden düşürmek için kullanırsınız ve hayatınızı neşesiz bir savaş alanı haline getirirsiniz.
Bu test, ‘Umutsuzluktan: Psikiyatristler Size Depresyondan Kurtulmayı Öğretiyor’ kitabındaki Nowak Öfke Ölçeğinden alınmıştır. Tanısal olmayan bir ölçektir ve herkesin kendi duygusal durumunu kendi kendine incelemesi için sağlanmıştır.
Potansiyel olarak önemli birçok ayrıntı atlanmış olsa da (nasıl bir gün olduğu, duruma kimin dahil olduğu vb. gibi) aşağıdaki provokasyona nasıl tepki vereceğinizi açıkladığınızda, en çok ne yapmanız gerekir? uygun tahmin.
Ne kadar sinirli veya sinirli olduğunuzu öğrenmek için ücretsiz bir öz değerlendirme yapmak istiyorsanız, başlayın!
