‘Je me sens vraiment mal à l’aise quand il fait ça ! Mais est-ce vraiment bien de lui dire ?’
Vous craignez peut-être que fixer des limites (limites) et le dire clairement aux autres leur fera penser que vous êtes difficile ou peu sophistiqué, et ce sentiment de culpabilité peut vous faire vous sentir dépassé. Mais tu sais quoi? En fait, fixer des limites interpersonnelles appropriées est indispensable pour nous protéger ou créer des liens avec les autres.
Alors, quelles sont les limites interpersonnelles ?
Si vous imaginez une cible, le centre du cercle est vous et que vous souhaitez placer les personnes que vous connaissez dans différentes positions sur la cible, de près à loin, comment les placeriez-vous ?
Les limites interpersonnelles sont l’un de ces concepts qui définissent à quel point vous êtes proche d’une autre personne et peuvent être appliquées physiquement, émotionnellement ou psychologiquement. Cela vous aide à déterminer combien de temps, d’argent et d’énergie vous pouvez consacrer à quelqu’un ; cela permet également aux autres de savoir comment s’entendre avec vous afin que vous vous sentiez à l’aise. Par exemple : vous ne voulez pas que votre ami vous appelle et se plaint pendant des heures alors que vous êtes occupé. Après que cela se soit produit plusieurs fois, vous lui expliquez : « Pouvons-nous prendre rendez-vous pour discuter ? Je vous apprécie, mais je le fais vraiment. je ne veux pas te perdre. ‘C’est du travail.’
Les limites interpersonnelles entre nous et différentes personnes peuvent être différentes. Par exemple, les sujets dont vous pouvez parler avec vos amis ne signifient pas que vous vous sentirez à l’aise pour parler avec votre famille.
Mythes sur l’établissement de limites interpersonnelles…..
Mythe 1. Les limites ne sont nécessaires qu’avec les personnes avec lesquelles vous ne voulez pas interagir.
🙆 Les frontières existent dans toutes sortes de relations, qu’elles soient entre amis, en famille, en amoureux, colocataires, collègues de travail ou clients.
Mythe 2. Fixer des limites interpersonnelles signifie éloigner les autres
🙆 L’un des objectifs de fixer des limites interpersonnelles est de protéger et de rapprocher la relation ; c’est précisément parce que vous vous souciez de l’autre que vous expliquerez sincèrement vos besoins et vos sentiments. Ces limites permettent également à l’autre personne de savoir exactement comment elle peut vous protéger. De plus, la bonne personne comprendra et respectera naturellement vos limites interpersonnelles~
Mythe 3. Les limites interpersonnelles sont de notoriété publique, tout le monde le sait et n’a besoin d’aucune explication.
🙆 Différents parcours et expériences de croissance nous donnent des compréhensions différentes des frontières interpersonnelles. Par conséquent, nous ne devrions pas nous attendre à ce que les autres « lisent dans les pensées » ou comprennent ce que vous entendez par « respecter les limites » !
Comment pouvons-nous fixer des limites interpersonnelles ?
Fixer des limites interpersonnelles peut vous être très étranger et vous découvrirez peut-être que vous avez beaucoup de culpabilité à surmonter. Vous pouvez d’abord retenir les trois points suivants :
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Soyez précis sur les limites dont vous avez besoin.
Quel type d’espace devez-vous entretenir avec l’autre personne ? Avez-vous besoin de plus de distance physique, de temps ou quoi ? Réfléchissez bien aux raisons de votre mécontentement et « étiquetez » spécifiquement vos besoins ! Par exemple : vous ne vous opposez pas à ce que votre petit ami se « plaint » que vous êtes trop collant, mais vous pensez qu’il peut vous parler sur un ton plus calme ou vous faire savoir spécifiquement comment vous l’affectez. -
Communication directe et claire.
Comme mentionné dans le mythe 3, chacun a une compréhension différente des « limites ». Choisir d’exprimer les choses avec tact peut ne pas être efficace pour faire comprendre à l’autre partie. De plus, écrire vos raisons et votre logique sur papier peut également vous aider à garder l’esprit clair. -
Soyez décisif.
Une fois que vous avez fixé vos limites, n’oubliez pas de vous y tenir de manière décisive ! Vous pensez peut-être : « C’est tout cette fois » ou « Ce sera la dernière fois qu’il fera ça ». En fin de compte, au lieu de rester immobile, l’autre partie est plus susceptible de profiter de vous à cause de votre indécision.
Si vous êtes une « personne gentille », fixer des limites interpersonnelles appropriées peut entraîner des changements inimaginables pour vous ! 🤩
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