‘Aku merasa sangat tidak nyaman ketika dia melakukan ini! Tapi apakah tidak apa-apa untuk memberitahunya?’
Anda mungkin khawatir jika menetapkan batasan (Boundaries), memberi tahu orang lain dengan jelas akan membuat mereka menganggap Anda cerewet atau tidak canggih, dan perasaan bersalah ini bisa membuat Anda kewalahan. Tapi tahukah Anda? Faktanya, menetapkan batasan antarpribadi yang tepat sangat diperlukan bagi kita untuk melindungi diri sendiri atau menjalin hubungan dengan orang lain.
Jadi apa batasan antarpribadi?
Jika Anda membayangkan sebuah target, pusat lingkarannya adalah Anda, dan Anda ingin menempatkan orang-orang yang Anda kenal dengan posisi berbeda pada target dari dekat hingga jauh, bagaimana Anda menempatkannya?
Batasan interpersonal adalah salah satu konsep yang menentukan seberapa dekat Anda dengan orang lain dan dapat diterapkan secara fisik, emosional, atau psikologis. Ini membantu Anda mengetahui berapa banyak waktu, uang, dan energi yang dapat Anda berikan kepada seseorang; ini juga membuat orang lain mengetahui cara bergaul dengan Anda sehingga Anda merasa nyaman dan tenteram. Misalnya: Anda tidak ingin teman Anda menelepon dan mengeluh berjam-jam ketika Anda sedang sibuk. Setelah hal ini terjadi beberapa kali, Anda menjelaskan kepadanya: ‘Bolehkah kita membuat janji untuk ngobrol? Saya menghargai Anda, tapi saya sungguh tidak ingin kehilanganmu.’ Ini berhasil.’
Batasan interpersonal antara kita dan orang yang berbeda bisa saja berbeda. Misalnya, topik yang Anda bicarakan dengan teman Anda tidak berarti Anda akan merasa nyaman berbicara dengan keluarga Anda.
Mitos tentang menetapkan batasan antarpribadi…..
Mitos 1. Batasan hanya diperlukan pada orang yang tidak ingin berinteraksi dengan Anda.
🙆 Batasan ada dalam semua jenis hubungan, baik itu teman, keluarga, kekasih, teman sekamar, rekan kerja, atau klien
Mitos 2. Menetapkan batasan antarpribadi berarti menjauhkan orang lain
🙆 Salah satu tujuan menetapkan batasan antarpribadi adalah untuk melindungi dan mendekatkan hubungan; justru karena Anda peduli terhadap orang lain maka Anda akan dengan tulus menjelaskan kebutuhan dan perasaan Anda. Batasan ini juga membuat orang lain tahu persis bagaimana mereka dapat melindungi Anda. Terlebih lagi, orang yang tepat secara alami akan memahami dan menghormati batasan interpersonal Anda~
Mitos 3. Batasan interpersonal adalah pengetahuan umum yang diketahui semua orang dan tidak memerlukan penjelasan.
🙆 Latar belakang dan pengalaman pertumbuhan yang berbeda memberi kita pemahaman berbeda tentang batasan antarpribadi. Oleh karena itu, kita tidak boleh mengharapkan orang lain untuk “membaca pikiran” atau memahami apa yang Anda maksud dengan “menghormati batasan”!
Bagaimana kita bisa menetapkan batasan antarpribadi?
Menetapkan batasan antarpribadi mungkin sangat asing bagi Anda, dan Anda mungkin merasa banyak rasa bersalah yang harus diatasi. Anda dapat mengingat tiga poin berikut terlebih dahulu:
-
Bersikaplah spesifik tentang batasan yang Anda butuhkan.
Ruang seperti apa yang perlu Anda pertahankan bersama orang lain? Apakah Anda memerlukan lebih banyak jarak fisik, waktu, atau apa? Pikirkan baik-baik alasan di balik kekesalan Anda dan secara spesifik ‘beri label’ pada kebutuhan Anda! Misalnya: Anda tidak keberatan jika pacar Anda ‘mengeluh’ bahwa Anda terlalu melekat, tetapi Anda berpikir dia dapat berbicara dengan Anda dengan nada yang lebih tenang, atau memberi tahu Anda secara spesifik bagaimana pengaruh Anda terhadapnya. -
Komunikasi yang langsung dan jelas.
Seperti disebutkan dalam Mitos 3, setiap orang memiliki pemahaman berbeda tentang “batas”. Memilih untuk mengungkapkan sesuatu dengan bijaksana mungkin tidak efektif dalam membuat pihak lain mengerti. Selain itu, menuliskan alasan dan logika Anda di atas kertas juga dapat membantu Anda menjaga pikiran tetap jernih. -
Bersikaplah tegas.
Setelah Anda menetapkan batasan, ingatlah untuk menaatinya dengan tegas! Anda mungkin berpikir, ‘Kali ini saja’ atau ‘Ini akan menjadi kali terakhir dia melakukan ini.’ Pada akhirnya, alih-alih hanya berdiam diri, pihak lain justru akan memanfaatkan Anda karena keragu-raguan Anda.
Jika Anda adalah ‘orang baik’, menetapkan batasan antarpribadi yang tepat dapat membawa perubahan yang tidak terbayangkan bagi Anda! 🤩
Tautan ke artikel ini: https://psyctest.cn/article/1MdZe0xb/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
