Đặt ra ranh giới không giống như đẩy mọi người ra xa! Làm thế nào để thiết lập ranh giới giữa các cá nhân lành mạnh?

‘Tôi thực sự cảm thấy không thoải mái khi anh ấy làm điều này! Nhưng liệu có thực sự ổn khi nói với anh ấy không?’

Bạn có thể lo lắng rằng việc đặt ra ranh giới (Ranh giới), nói rõ với người khác sẽ khiến họ nghĩ rằng bạn là người cầu kỳ hoặc thiếu tinh tế, và cảm giác tội lỗi này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Nhưng bạn biết gì không? Trên thực tế, việc thiết lập ranh giới giữa các cá nhân phù hợp là điều không thể thiếu để chúng ta bảo vệ bản thân hoặc tạo mối liên hệ với người khác.

Vậy ranh giới giữa các cá nhân là gì?

Nếu bạn tưởng tượng một mục tiêu, tâm của vòng tròn là bạn, và bạn muốn đặt những người bạn biết ở các vị trí khác nhau trên mục tiêu từ gần đến xa, bạn sẽ đặt họ như thế nào?

Ranh giới giữa các cá nhân là một trong những khái niệm xác định mức độ gần gũi của bạn với người khác và có thể được áp dụng về mặt thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý. Nó giúp bạn tính toán xem bạn có thể dành bao nhiêu thời gian, tiền bạc và năng lượng cho ai đó; nó cũng cho người khác biết cách hòa hợp với bạn để bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Ví dụ: Bạn không muốn bạn của mình gọi điện và phàn nàn hàng giờ khi bạn bận. Sau khi điều này xảy ra vài lần, bạn giải thích với anh ấy: ‘Chúng ta có thể hẹn để trò chuyện được không? Tôi coi trọng bạn, nhưng tôi thực sự rất coi trọng bạn. không muốn mất em. ‘Đó là công việc.’

Ranh giới giữa các cá nhân giữa chúng ta và những người khác nhau có thể khác nhau. Ví dụ, những chủ đề mà bạn có thể nói với bạn bè không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với gia đình mình.

Những lầm tưởng về việc thiết lập ranh giới giữa các cá nhân…..

Chuyện lầm tưởng 1. Chỉ cần có ranh giới với những người mà bạn không muốn tương tác.

🙆 Ranh giới tồn tại trong tất cả các loại mối quan hệ, cho dù là bạn bè, gia đình, người yêu, bạn cùng phòng, đồng nghiệp hay khách hàng

Chuyện lầm tưởng 2. Thiết lập ranh giới giữa các cá nhân có nghĩa là đẩy người khác ra xa

🙆 Một trong những mục đích của việc thiết lập ranh giới giữa các cá nhân là để bảo vệ và đưa mối quan hệ đến gần nhau hơn; chính vì quan tâm đến người khác nên bạn sẽ chân thành giải thích những nhu cầu và cảm xúc của mình. Những ranh giới này cũng cho người khác biết chính xác cách họ có thể bảo vệ bạn. Hơn nữa, người phù hợp sẽ tự nhiên hiểu và tôn trọng ranh giới giữa các cá nhân của bạn ~

Chuyện lầm tưởng 3. Ranh giới giữa các cá nhân là kiến thức phổ biến mà mọi người đều biết và không cần giải thích.

🙆 Nền tảng phát triển và kinh nghiệm khác nhau mang lại cho chúng ta những hiểu biết khác nhau về ranh giới giữa các cá nhân. Vì vậy, chúng ta không nên mong đợi người khác “đọc được suy nghĩ” hay hiểu ý bạn khi nói “tôn trọng ranh giới”!

Làm cách nào chúng ta có thể thiết lập ranh giới giữa các cá nhân?

Việc thiết lập ranh giới giữa các cá nhân có thể rất xa lạ với bạn và bạn có thể thấy rằng mình có rất nhiều cảm giác tội lỗi cần phải vượt qua. Trước tiên, bạn có thể nhớ ba điểm sau:

1. Hãy cụ thể hóa những ranh giới bạn cần.
   Bạn cần duy trì loại không gian nào với người khác? Bạn có cần thêm khoảng cách vật lý, thời gian hay gì không? Hãy suy nghĩ cẩn thận về lý do đằng sau sự khó chịu của bạn và cụ thể là ‘gắn nhãn’ nhu cầu của bạn! Ví dụ: Bạn không phản đối việc bạn trai ‘phàn nàn’ rằng bạn quá đeo bám, nhưng bạn nghĩ anh ấy có thể nói chuyện với bạn bằng giọng điệu bình tĩnh hơn hoặc cho bạn biết cụ thể bạn ảnh hưởng đến anh ấy như thế nào.

2. Giao tiếp trực tiếp và rõ ràng.
   Như đã đề cập trong Huyền thoại thứ 3, mỗi người có cách hiểu khác nhau về “ranh giới”. Lựa chọn diễn đạt mọi việc một cách khéo léo có thể không hiệu quả trong việc khiến đối phương hiểu. Ngoài ra, việc viết ra những lý do và logic của mình ra giấy cũng có thể giúp bạn giữ đầu óc minh mẫn.

3. Hãy quyết đoán.
   Một khi bạn đã đặt ra ranh giới cho mình, hãy nhớ bám sát chúng một cách dứt khoát! Bạn có thể nghĩ: “Lần này thế thôi” hoặc “Đây sẽ là lần cuối cùng anh ấy làm điều này”. Cuối cùng, thay vì chỉ đứng yên, đối phương càng có nhiều khả năng lợi dụng bạn vì sự thiếu quyết đoán của bạn.

Nếu bạn là một “người tử tế”, việc thiết lập ranh giới giữa các cá nhân phù hợp có thể mang lại cho bạn những thay đổi ngoài sức tưởng tượng! 🤩

Liên kết đến bài viết này: https://psyctest.cn/article/1MdZe0xb/

Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.