ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স কি?
আপনার কি কখনও এই অভিজ্ঞতা হয়েছে: আপনি যখন আপনার আশেপাশের লোকদের অসুবিধা বা ব্যথার সম্মুখীন হতে দেখেন, তখন আপনি সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু তাদের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য সাহায্যের হাত ধার দিতে চান, এমনকি আপনার নিজের স্বার্থ এবং সুখের খরচেও? যদি তাই হয়, আপনি হয়ত ‘পরিত্রাতা কমপ্লেক্স’ নামক একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা থেকে ভুগছেন।
‘পরিত্রাতা কমপ্লেক্স’ অন্যদের সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন নেওয়া এবং সাহায্য করার প্রবণতাকে বোঝায়, প্রায়শই অন্তরঙ্গ সম্পর্ক, বন্ধুত্ব বা কর্মক্ষেত্রে। একটি ‘ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স’ সহ লোকেরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে তাদের অন্যদের জীবন পরিবর্তন করার এবং তাদের সমস্যা বা বেদনা থেকে মুক্তি দেওয়ার দায়িত্ব এবং ক্ষমতা রয়েছে এবং এমনকি মনে করে যে এটিই তাদের অস্তিত্বের অর্থ এবং মূল্য। যাইহোক, এই আচরণটি অগত্যা নিজের বা অন্যদের উপকার করে না, তবে নিম্নলিখিত নেতিবাচক প্রভাবগুলির কারণ হতে পারে:
- অতিরিক্ত কাজ: আপনি যদি আপনার সমস্ত শক্তি অন্যের জন্য ছেড়ে দেন, তবে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এখনও কি সময় এবং স্থান আছে? নিজের চাহিদা এবং অনুভূতির প্রতি দীর্ঘমেয়াদী অবহেলা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, এমনকি মানসিক সমস্যা যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
- সম্পর্কের ভাঙ্গন: অন্য ব্যক্তিকে কি এমন একজন হিসাবে দেখাতে চান যাকে ‘স্থির’ করতে হবে? অন্য মানুষের জীবনে অত্যধিক হস্তক্ষেপ অন্য পক্ষের পক্ষ থেকে বিরক্তি এবং প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, এবং এমনকি বিশ্বাস এবং সম্মানের অভাব হতে পারে, যার ফলে সম্পর্কের অবনতি বা ভাঙ্গন হতে পারে।
- হতাশা: আপনি যখন অনুভব করেন যে অন্য ব্যক্তি পরিবর্তন হয়নি, তখন আপনি কি হতাশ হতে পারেন না? অন্যের পরিবর্তনের উপর আপনার নিজের সুখের ভিত্তি আপনাকে সীমাহীন অপেক্ষা এবং হতাশার মধ্যে নিমজ্জিত করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদার ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
কেন একটি ত্রাণকর্তা চক্রান্ত আছে?
সুতরাং, কেন কিছু মানুষের একটি ‘ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স’ আছে? মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি শৈশবের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কিছু লোক বড় হওয়ার সময় পর্যাপ্ত যত্ন এবং নিশ্চিতকরণ নাও পেতে পারে, বা পারিবারিক সহিংসতা এবং অপব্যবহারের মতো আঘাতমূলক ঘটনাগুলি অনুভব করতে পারে। এই অভিজ্ঞতাগুলি তাদের একটি ভ্রান্ত বিশ্বাস তৈরি করতে পরিচালিত করতে পারে: ‘আমি শুধুমাত্র অন্যদের সাহায্য করে ভালবাসা এবং স্বীকৃতি পেতে পারি।’ অতএব, তারা ক্রমাগত যাদের প্রয়োজন তাদের সন্ধান করবে এবং তাদের মানসিক চাহিদা মেটাতে তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবে।
ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্সের কেস:
উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন মহিলা সর্বদা তার প্রেমিকের চোখের অপূর্ণতাগুলি পরিবর্তন করতে চান, যেমন গেম খেলা বা ঘুমানো, এই ভেবে যে এটি তাকে আরও ভাল জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু লোকটি খুব অস্থির এবং বিষণ্ণ বোধ করেছিল, যা শেষ পর্যন্ত সম্পর্কটি ভেঙে যায়।
কিছু লোক যারা শৈশবে ধমক বা যত্নের অভাব অনুভব করেছিল তারা অন্যদের বাঁচানোর মাধ্যমে ভালবাসা এবং স্বীকৃতি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে। এই ব্যক্তি ক্রমাগত যারা প্রয়োজন তাদের খোঁজ করতে পারে এবং তাদের নিজস্ব মানসিক চাহিদা মেটাতে তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারে।
সামাজিক কর্মকাণ্ডে, কিছু লোক সবসময় একটি নির্দিষ্ট আদর্শ বা লক্ষ্যের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করতে চায়, বা এমনকি অন্যকেও জড়িত করতে চায়। এই ধরনের ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব আগ্রহ এবং অনুভূতি এবং অন্যদেরকে উপেক্ষা করতে পারে এবং শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব বিশ্বাস এবং লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে পারে।
আপনার একটি ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স আছে কিনা তা কিভাবে বলবেন?
আপনি যদি একটি পরিত্রাতা কমপ্লেক্স আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে চান, আপনি নিম্নলিখিত পরীক্ষার মানদণ্ড উল্লেখ করতে পারেন:
- আপনি কি প্রায়ই এমন লোকদের প্রতি আকৃষ্ট হন যাদের বিভিন্ন সমস্যা বা অসুবিধা রয়েছে এবং মনে করেন যে তাদের পরিবর্তন বা সমাধানে সহায়তা করার দায়িত্ব এবং ক্ষমতা আপনার আছে?
- আপনি কি প্রায়ই অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনার নিজের স্বার্থ এবং সুখ বিসর্জন দেন, বা এমনকি আপনার নিজের চাহিদা এবং অনুভূতি উপেক্ষা করেন?
- আপনি কি সর্বদা অন্য লোকেদের পছন্দ এবং ইচ্ছাকে সম্মান না করে অন্য লোকেদের জীবনকে আপনি যেভাবে সঠিক মনে করেন সেভাবে প্রভাবিত করতে চান?
- আপনি কি কেবল তখনই মূল্যবান এবং অর্থপূর্ণ বোধ করেন যখন আপনি নিজের ভিতরে এবং বাইরে থেকে স্বীকৃতি এবং গ্রহণযোগ্যতা পাওয়ার পরিবর্তে অন্যদের সাহায্য করেন?
- অন্যরা তাদের বোঝার এবং সম্মান করার পরিবর্তে আপনার সাহায্য প্রত্যাখ্যান করলে আপনি কি রাগান্বিত, হতাশ বা অপরাধী বোধ করেন?
আপনি যদি উপরের প্রশ্নগুলির হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে সম্ভবত আপনার একটি ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স আছে। এই জটিলতার আপনার এবং অন্যদের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, যেমন বার্নআউট, সম্পর্কের ভাঙ্গন, হতাশা ইত্যাদি। অতএব, আপনার উচিত অন্যদেরকে সঠিকভাবে সাহায্য করতে শেখা, এবং আপনার নিজেকেও সঠিকভাবে সাহায্য করা শেখা উচিত।
কিভাবে আপনার ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স উন্নত করবেন
আপনি যদি খুঁজে পান যে আপনার একটি ‘ত্রাণকর্তা জটিল’ প্রবণতা আছে, তাহলে আপনি এটি উন্নত করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনার নিজের অনুপ্রেরণার প্রতিফলন করুন: আপনি কি প্রকৃত সহানুভূতি এবং যত্ন থেকে অন্যদের সাহায্য করতে চান? নাকি আপনি নিজেকে আরামদায়ক করতে অন্যের নেতিবাচক অবস্থা পরিবর্তন করতে চান? আপনি কি অন্য লোকেদের পছন্দ এবং ইচ্ছাকে সম্মান করেন? আপনি কি মনে করেন অন্যরা আপনার জন্য আপনার সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম?
- সীমানা নির্ধারণ করুন: অন্যকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে নিজেকে উৎসর্গ করতে হবে না। আপনি কিছু অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে পারেন যা আপনার ক্ষমতার বাইরে বা অযৌক্তিক। নিজেকে এবং অন্য ব্যক্তিকে কিছুটা জায়গা দেওয়ার জন্য আপনি উপযুক্ত সময়ে পিছু হটতে পারেন। বুঝুন যে আপনি অন্য কারো জীবনে একমাত্র সমর্থক নন, আপনি তাদের সুখের একমাত্র উত্স নন।
- নিজের প্রতি মনোযোগ দিন: আপনাকে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে শিখতে হবে এবং এমন জিনিসগুলি খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে খুশি এবং সন্তুষ্ট করে। আপনি কিছু শখ বিকাশ করতে পারেন, কিছু সমমনা বন্ধু তৈরি করতে পারেন বা পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ চাইতে পারেন। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার মূল্য এবং তাত্পর্য অন্যদের কাছে আপনার সাহায্যের উপর নির্ভর করে না, তবে আপনার নিজের স্বীকৃতি এবং স্বীকৃতির উপর নির্ভর করে।
সংক্ষেপে, ‘ত্রাণকর্তা কমপ্লেক্স’ হল একটি অস্বাস্থ্যকর মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা নিজের সুখ এবং অন্যের সুখকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আমাদের অন্যদের সঠিকভাবে সাহায্য করতে শেখা উচিত, এবং আমাদের নিজেদেরকেও সঠিকভাবে সাহায্য করতে শেখা উচিত। শুধুমাত্র এই ভাবে আমরা আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুরেলা সম্পর্ক স্থাপন করতে পারি এবং একটি সমৃদ্ধ ও উন্নত জীবন পেতে পারি।
ফ্রি সাইকোলজিক্যাল টেস্ট
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://psyctest.cn/article/MV5g9kdw/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
