ผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อนคืออะไร?
คุณเคยมีประสบการณ์นี้หรือไม่: เมื่อคุณเห็นผู้คนรอบตัวคุณเผชิญกับความยากลำบากหรือความเจ็บปวด คุณอดไม่ได้ที่จะให้ความช่วยเหลือเพื่อช่วยพวกเขาแก้ปัญหาของพวกเขา แม้ว่าจะต้องแลกกับผลประโยชน์และความสุขของคุณเองก็ตาม หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่า ‘กลุ่มผู้ช่วยให้รอด’
‘Saviour Complex’ หมายถึงแนวโน้มที่จะใส่ใจและช่วยเหลือผู้อื่นมากเกินไป มักจะอยู่ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด มิตรภาพ หรือในที่ทำงาน ผู้ที่มี ‘กลุ่มผู้ช่วยให้รอด’ มักเชื่อว่าพวกเขามีความรับผิดชอบและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้อื่น และช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากปัญหาหรือความเจ็บปวด และยังรู้สึกว่านี่คือความหมายและคุณค่าของการดำรงอยู่ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น แต่อาจก่อให้เกิดผลเสียดังต่อไปนี้:
- งานหนักเกินไป: ถ้าคุณทิ้งพลังงานทั้งหมดให้คนอื่น คุณยังมีเวลาและพื้นที่ในการดูแลตัวเองหรือไม่? การละเลยความต้องการและความรู้สึกของตัวเองในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต และแม้แต่ปัญหาทางจิต เช่น อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
- การแยกความสัมพันธ์: อีกคนต้องการถูกมองว่าเป็นคนที่ต้อง ‘แก้ไข’ หรือไม่? การแทรกแซงชีวิตของผู้อื่นมากเกินไปอาจทำให้เกิดความขุ่นเคืองและการต่อต้านจากอีกฝ่าย และอาจนำไปสู่การขาดความไว้วางใจและความเคารพ นำไปสู่ความเสื่อมถอยหรือสลายความสัมพันธ์
- ความผิดหวัง เมื่อคุณรู้สึกว่าอีกฝ่ายไม่เปลี่ยนไป ความรับผิดชอบก็ตกอยู่กับคุณ ไม่ผิดหวังเหรอ? การยึดความสุขของตัวเองไว้กับการเปลี่ยนแปลงของผู้อื่นอาจทำให้คุณจมอยู่กับการรอคอยและความหงุดหงิดไม่รู้จบ และนำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง
ทำไมถึงมีโครงเรื่องผู้ช่วยให้รอด?
แล้วทำไมบางคนถึงมี ‘ผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อน’? นักจิตวิทยาเชื่อว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในวัยเด็ก บางคนอาจไม่ได้รับการดูแลและการยืนยันที่เพียงพอเมื่อโตขึ้น หรืออาจเคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ความรุนแรงในครอบครัวและการทารุณกรรม ประสบการณ์เหล่านี้อาจทำให้พวกเขาเกิดความเชื่อผิดๆ: ‘ฉันได้รับความรักและการยอมรับจากการช่วยเหลือผู้อื่นเท่านั้น’ ดังนั้นพวกเขาจะค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่องและพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขาให้ตรงตามความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา
กรณีของผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อน:
ตัวอย่างเช่น ในความสัมพันธ์ ผู้หญิงมักจะอยากเปลี่ยนความไม่สมบูรณ์ของแฟนหนุ่มในสายตาของเธอ เช่น การเล่นเกมหรือการนอน โดยคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เขามีชีวิตที่ดีขึ้นได้ แต่ชายคนนั้นรู้สึกลำบากใจและหดหู่อย่างมาก ซึ่งท้ายที่สุดก็ทำให้ความสัมพันธ์พังทลายในที่สุด
บางคนที่เคยถูกกลั่นแกล้งหรือขาดการดูแลในวัยเด็กมีความปรารถนาที่จะได้รับความรักและการยอมรับโดยการช่วยชีวิตผู้อื่น บุคคลนี้อาจค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออยู่ตลอดเวลาและพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขาให้ตรงตามความต้องการทางอารมณ์ของตนเอง
ในกิจกรรมทางสังคม บางคนมักต้องการเสียสละตัวเองเพื่ออุดมคติหรือเป้าหมายบางอย่าง หรือแม้กระทั่งเกี่ยวข้องกับผู้อื่น คนดังกล่าวอาจเพิกเฉยต่อความสนใจและความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่น และมุ่งความสนใจไปที่ความเชื่อและภารกิจของตนเองเท่านั้น
จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อน?
หากคุณต้องการตรวจสอบว่าคุณเป็นผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อนหรือไม่ คุณสามารถดูเกณฑ์การทดสอบต่อไปนี้:
- คุณมักจะชอบคนที่มีปัญหาหรือความยากลำบากต่างๆ และรู้สึกว่าคุณมีความรับผิดชอบและความสามารถในการช่วยเหลือพวกเขาในการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขหรือไม่?
- คุณมักจะเสียสละผลประโยชน์และความสุขของตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น หรือแม้แต่เพิกเฉยต่อความต้องการและความรู้สึกของตนเองหรือไม่?
- คุณมักจะต้องการมีอิทธิพลต่อชีวิตของผู้อื่นในแบบที่คุณคิดว่าถูกต้อง โดยไม่เคารพการตัดสินใจและความปรารถนาของผู้อื่นหรือไม่?
- คุณรู้สึกมีคุณค่าและมีความหมายเฉพาะเมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่น แทนที่จะได้รับการยอมรับและการยอมรับจากภายในและภายนอกตัวคุณเองหรือไม่?
- คุณรู้สึกโกรธ ผิดหวัง หรือรู้สึกผิดเมื่อคนอื่นปฏิเสธความช่วยเหลือของคุณ แทนที่จะเข้าใจและเคารพพวกเขาหรือไม่?
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามข้างต้น แสดงว่าคุณมีผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อน ความซับซ้อนนี้อาจส่งผลเสียต่อตัวคุณเองและผู้อื่น เช่น ความเหนื่อยหน่าย ความสัมพันธ์พังทลาย ความผิดหวัง เป็นต้น ดังนั้นคุณควรเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือผู้อื่นอย่างถูกต้อง และคุณควรเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองอย่างถูกต้องด้วย
วิธีการปรับปรุงผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อนของคุณ
หากคุณพบว่าคุณมีแนวโน้ม ‘ผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อน’ คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อปรับปรุง:
- ไตร่ตรองถึงแรงจูงใจของคุณเอง: คุณต้องการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่อย่างแท้จริงหรือไม่? หรือคุณแค่อยากเปลี่ยนสถานะด้านลบของผู้อื่นเพื่อให้ตัวเองสบายใจ? คุณเคารพการตัดสินใจและความปรารถนาของผู้อื่นหรือไม่? คุณคิดว่าคนอื่นสามารถแก้ไขปัญหาของคุณแทนคุณได้หรือไม่ เพราะเหตุใด
- กำหนดขอบเขต: คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละตัวเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถปฏิเสธคำขอบางรายการที่อยู่นอกเหนือความสามารถของคุณหรือไม่มีเหตุผลได้ คุณยังสามารถถอยออกไปในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ตัวเองและอีกฝ่ายได้มีพื้นที่บ้าง เข้าใจว่าคุณไม่ใช่ผู้สนับสนุนเพียงคนเดียวในชีวิตของคนอื่น และคุณไม่ใช่แหล่งความสุขเพียงแห่งเดียวของพวกเขาด้วย
- ใส่ใจตัวเอง: คุณต้องเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณและค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจ คุณสามารถพัฒนางานอดิเรก หาเพื่อนที่มีความคิดเหมือนกัน หรือขอคำปรึกษาด้านจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องตระหนักว่าคุณค่าและความสำคัญของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือของคุณต่อผู้อื่น แต่ขึ้นอยู่กับการรับรู้และการยอมรับตัวคุณเอง
กล่าวโดยสรุป ‘ผู้ช่วยให้รอดที่ซับซ้อน’ เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำลายความสุขของตนเองและความสุขของผู้อื่น เราควรเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือผู้อื่นอย่างถูกต้อง และเราควรเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตนเองอย่างถูกต้องด้วย ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลและกลมกลืนมากขึ้นและมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและดีขึ้น
แบบทดสอบจิตวิทยาฟรี
แบบทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ที่ออกแบบโดยแพทย์จิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด คุณกล้าลองไหม?
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://psyctest.cn/article/MV5g9kdw/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
