Phẩm chất tâm lý đề cập đến khả năng của một người trong việc duy trì thái độ tích cực, điều chỉnh cảm xúc, thực hiện các hành động hiệu quả và đạt được mục tiêu của mình khi đối mặt với áp lực, thất bại, khó khăn và thử thách. Những người có phẩm chất tâm lý mạnh mẽ không chỉ có thể đương đầu với những thay đổi khác nhau trong cuộc sống mà còn tiếp tục trưởng thành và tiến bộ, tạo ra giá trị và hạnh phúc cho riêng mình.
Vậy đặc điểm của những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ là gì? Làm thế nào để họ trau dồi và nâng cao phẩm chất tâm lý của mình? Trên thực tế, phẩm chất tâm lý thường không được phản ánh ở những việc bạn làm mà ở những việc bạn không làm. Nếu muốn phát triển sức khỏe tâm thần vững chắc, bạn phải học cách kiểm soát suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của mình. Dưới đây, chúng ta hãy xem 13 điều mà những người có tinh thần mạnh mẽ không làm và cách họ làm điều đó.
1. Họ không lãng phí thời gian để tiếc nuối cho bản thân.
Tự thương là trạng thái tâm trí tập trung quá nhiều vào những bất hạnh, bất mãn, thiếu sót của bản thân mà bỏ qua những điểm mạnh, cơ hội và trách nhiệm của bản thân. Việc tủi thân không chỉ lãng phí thời gian và tạo ra những cảm xúc tiêu cực mà còn có thể gây tổn hại cho các mối quan hệ của bạn, khiến bạn mất tự tin và động lực, khiến bạn cảm thấy bất lực và tuyệt vọng.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không để mình rơi vào vũng lầy tủi thân, thay vào đó họ sẽ chủ động đối mặt với vấn đề của chính mình, tìm kiếm giải pháp hoặc chấp nhận những sự thật không thể thay đổi và chuyển hướng sự chú ý của mình. Họ sẽ thừa nhận những điều tốt đẹp trên thế giới và biết ơn những gì họ có, đổi sự tủi thân lấy lòng biết ơn. Họ sẽ nhận ra rằng giá trị của họ không được quyết định bởi sự đánh giá hay so sánh bên ngoài mà bởi trái tim và hành động của chính họ.
2. Họ sẽ không từ bỏ quyền kiểm soát bản thân
Kiểm soát đề cập đến khả năng thống trị và ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và quyết định của một người. Việc nắm quyền kiểm soát cho phép một người cảm thấy tự tin, tự chủ và tự kỷ luật, từ đó làm tăng hạnh phúc và cảm giác thành tựu của họ. Ngược lại, nếu một người mất quyền kiểm soát bản thân sẽ cảm thấy bất lực, thụ động và kém hiệu quả, từ đó làm giảm chất lượng tâm lý và chất lượng cuộc sống.
Những người có phẩm chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không từ bỏ sự thống trị của mình khi không có ranh giới về thể chất và cảm xúc. Họ sẽ đứng lên và vạch ra ranh giới khi cần thiết để bảo vệ quyền và lợi ích của mình không bị người khác xâm phạm hoặc thao túng. Họ sẽ làm rõ mục tiêu và giá trị của mình, đồng thời thực hiện các kế hoạch và bước đi của riêng mình để hiện thực hóa mong muốn và ước mơ của mình. Họ sẽ chịu trách nhiệm về hành động và kết quả của mình và sẽ không đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh về những thất bại hoặc bất hạnh của họ.
3. Họ không ngại thay đổi
Thay đổi là quá trình một người hoặc vật thay đổi từ trạng thái này sang trạng thái khác. Thay đổi là hiện tượng tất yếu trong cuộc sống và là điều kiện cần cho sự trưởng thành và tiến bộ. Thay đổi có thể đáng sợ vì nó hàm ý sự không chắc chắn, rủi ro và thách thức nhưng nó cũng mang lại cơ hội, đổi mới và phát triển.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không chống lại hoặc tránh né sự thay đổi mà sẽ tích cực thích ứng và sử dụng sự thay đổi như một cơ hội để học hỏi và cải thiện. Họ sẽ điều chỉnh suy nghĩ và hành vi của mình theo tình hình đã thay đổi và tìm ra những phương pháp, chiến lược mới để đạt được kết quả tốt hơn. Họ sẽ thực hiện các thay đổi theo cách có kế hoạch theo năm giai đoạn thay đổi: giai đoạn chuẩn bị trước, giai đoạn suy nghĩ, giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn hành động và giai đoạn duy trì để nâng cao tỷ lệ thành công và hiệu quả của thay đổi.
4. Họ không tập trung vào những thứ họ không thể kiểm soát.
Có những giới hạn đối với những gì một người có thể kiểm soát. Một số thứ được xác định bởi người khác hoặc môi trường bên ngoài và không thể thay đổi hoặc bị ảnh hưởng cho dù chúng ta có cố gắng đến đâu. Tập trung vào những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn không chỉ vô ích mà còn có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng và bất lực. Tâm lý như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tâm lý và chất lượng cuộc sống của một người.
Những người có phẩm chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không lãng phí năng lượng và thời gian vào những thứ họ không thể kiểm soát. Thay vào đó, họ sẽ chuyển sự tập trung ra khỏi những thứ này và tập trung vào những thứ họ có thể kiểm soát, chẳng hạn như thái độ, hành vi và mục tiêu của chính họ. Họ sẽ nhận ra rằng hạnh phúc và thành công của họ không phải do người khác hay hoàn cảnh bên ngoài quyết định mà do sự lựa chọn và nỗ lực của chính họ. Họ sẽ sử dụng thái độ tích cực để đối mặt với những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ, coi chúng như một thách thức hoặc cơ hội hơn là một mối đe dọa hay trở ngại.
5. Họ không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người.
Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người đề cập đến hành vi của một người liên tục phục vụ, tuân thủ hoặc làm hài lòng người khác mà phải trả giá bằng nhu cầu, ý kiến hoặc nguyên tắc của bản thân để nhận được sự chấp thuận, đánh giá cao hoặc thích từ người khác. Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người là lãng phí thời gian vì đó là một nhiệm vụ bất khả thi và sẽ luôn có người không thích bạn hoặc không hài lòng với bạn. Những người làm hài lòng người khác dễ bị thao túng và đánh mất cá tính cũng như lòng tự trọng của mình.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người mà sẽ bám sát quan điểm và giá trị của bản thân, bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình và làm những gì họ cho là đúng. Họ sẽ tôn trọng và hiểu sự khác biệt của người khác, nhưng sẽ không thay đổi bản chất của mình vì điều đó. Họ sẽ nhận ra rằng việc họ khiến người khác tức giận hay thất vọng không nhất thiết quan trọng. Điều quan trọng là liệu họ có thành thật với trái tim và niềm tin của mình hay không.
6. Họ sẽ không ngại chấp nhận rủi ro đã được đánh giá
Rủi ro đề cập đến khả năng xảy ra những kết quả hoặc tổn thất bất lợi mà một người có thể gặp phải khi đưa ra một lựa chọn hoặc hành động nhất định. Rủi ro là hiện tượng tất yếu trong cuộc sống và là điều kiện cần cho sự trưởng thành và tiến bộ. Con người thường sợ mạo hiểm vì nó đồng nghĩa với sự bất ổn, thất bại và mất mát nhưng rủi ro cũng mang đến những cơ hội, sự đổi mới và phát triển.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không ngại chấp nhận những rủi ro đã được đánh giá cao mà sẽ dũng cảm thử và chấp nhận rủi ro, coi chúng như một cơ hội để học hỏi và tiến bộ. Họ sẽ đưa ra quyết định sáng suốt bằng cách đánh giá hợp lý chi phí và lợi ích tiềm ẩn của rủi ro, cũng như xác suất và tác động của rủi ro dựa trên mục tiêu và hoàn cảnh của chính họ. Họ tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Chi phí tiềm ẩn là gì?
- Những lợi ích tiềm năng là gì?
- Điều này giúp ích gì cho mục tiêu của tôi?
- Các lựa chọn thay thế là gì?
- Trường hợp tốt nhất, nó có thể mang lại lợi ích gì?
- Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Làm thế nào bạn có thể giảm nguy cơ nó xảy ra?
- Nếu điều xấu nhất xảy ra thì mức độ nghiêm trọng đến mức nào?
- Quyết định này sẽ còn quan trọng như thế nào trong 5 năm nữa?
Thông qua những câu hỏi này, họ có thể hiểu rõ hơn về ưu và nhược điểm của rủi ro cũng như khả năng chịu đựng rủi ro của bản thân để từ đó có thể đưa ra những lựa chọn phù hợp hơn. Họ cũng sẽ sẵn sàng cho những lựa chọn và hành động của mình để đối phó với những khó khăn, thách thức có thể nảy sinh, đồng thời họ cũng sẽ sẵn sàng chấp nhận kết quả của rủi ro dù thành công hay thất bại và sẽ rút kinh nghiệm. Những bài học.
7. Họ sẽ không đắm chìm trong quá khứ
Đắm chìm trong quá khứ đề cập đến một trạng thái tâm lý trong đó một người nhớ lại hoặc đắm chìm quá mức vào những trải nghiệm, cảm xúc hoặc sai lầm trong quá khứ của mình mà bỏ qua hoàn cảnh, tương lai hoặc mục tiêu hiện tại của mình. Sống trong quá khứ không giải quyết được gì và ngăn cản bạn tận hưởng hiện tại và lập kế hoạch cho tương lai. Tâm lý như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tâm lý và chất lượng cuộc sống của một người.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không để mình đắm chìm trong quá khứ mà sẽ chủ động đối mặt với hiện tại, hoạch định cho tương lai và coi quá khứ là nguồn lực, động lực. Họ tập trung vào sự thật hơn là cảm xúc, nhìn mọi thứ từ một góc nhìn mới và học hỏi từ chúng. Họ sẽ nhận ra rằng những trải nghiệm, cảm xúc hay sai lầm trong quá khứ không đại diện cho hiện tại hay tương lai của họ mà là lý do khiến bản thân trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Họ sẽ nhìn lại quá khứ của mình với thái độ biết ơn, biết ơn vì sự trưởng thành và tiến bộ của mình, đồng thời cũng biết ơn những người và những điều đã giúp đỡ hoặc truyền cảm hứng cho họ.
8. Họ sẽ không mắc lại những sai lầm tương tự nữa.
Sai sót đề cập đến tình huống khi một người đưa ra một lựa chọn hoặc hành động nhất định không phù hợp với kết quả hoặc mục tiêu mong đợi hoặc gây ra hậu quả bất lợi hoặc tổn thất. Sai lầm là hiện tượng tất yếu trong cuộc sống và là điều kiện cần cho sự trưởng thành và tiến bộ. Bản thân sai lầm không nghiêm trọng, nhưng việc lặp đi lặp lại cùng một sai lầm sẽ không chỉ lãng phí thời gian và nguồn lực mà còn làm giảm sự tự tin và khả năng của bạn.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không lặp đi lặp lại những sai lầm giống nhau mà sẽ phát hiện và sửa chữa sai lầm của mình kịp thời, coi chúng như một cơ hội để học hỏi và cải thiện. Điều quan trọng là họ phải suy ngẫm về những sai lầm của mình và xem mình đã sai ở đâu, lẽ ra họ có thể làm mọi việc tốt hơn như thế nào, lẽ ra họ có thể làm khác đi như thế nào. Họ chịu trách nhiệm về những sai lầm và suy nghĩ cẩn thận về cách tránh mắc phải những sai lầm tương tự. Họ cũng sẽ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc lời khuyên từ người khác để có thêm thông tin và kinh nghiệm nhằm cải thiện khả năng phán đoán và ra quyết định của mình.
9. Họ không bực bội trước thành công của người khác.
Phàn nàn trước thành công của người khác đề cập đến trạng thái tâm lý trong đó một người cảm thấy ghen tị, không hài lòng hoặc không công bằng đối với thành tích, địa vị hoặc hạnh phúc của người khác. Phàn nàn về thành công của người khác không chỉ ngăn cản bạn thành công mà còn khiến bạn mất tập trung, đi chệch khỏi con đường của chính mình, thậm chí dẫn đến thất bại hoặc bất hạnh của chính bạn. Tâm lý như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tâm lý và chất lượng cuộc sống của một người.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không oán giận thành công của người khác mà sẽ đánh giá cao và tôn trọng thành công của người khác như một loại động lực và cảm hứng. Họ sẽ nhận ra rằng mọi người đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng, ai cũng có cơ hội và thách thức riêng, ai cũng có mục tiêu và giá trị riêng. Họ sẽ không so sánh vô nghĩa giữa mình và người khác mà sẽ tập trung vào tài năng, phát triển tiềm năng và tạo ra giá trị và hạnh phúc cho riêng mình. Họ cũng sẽ học hỏi từ người khác để tiếp thu thêm kiến thức, kỹ năng, từ đó nâng cao trình độ và khả năng cạnh tranh của bản thân.
10. Họ không bỏ cuộc sau thất bại đầu tiên.
Thất bại đề cập đến tình huống một người không đạt được kết quả hoặc mục tiêu mong đợi khi thực hiện một lựa chọn hoặc hành động nhất định hoặc gây ra hậu quả bất lợi hoặc tổn thất. Thất bại là hiện tượng tất yếu trong cuộc sống và là điều kiện cần cho sự trưởng thành và tiến bộ. Thất bại không phải là sự kết thúc mà là điểm bắt đầu. Thất bại chỉ trở thành thất bại thực sự khi bạn bỏ cuộc.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không bỏ cuộc sau thất bại đầu tiên mà sẽ tiếp tục cố gắng và làm việc chăm chỉ, coi thất bại là một thử thách và cơ hội. Họ sẽ rút ra những bài học và kinh nghiệm từ những thất bại, phân tích những thiếu sót của bản thân và chỗ cần cải thiện, đồng thời xây dựng các kế hoạch và chiến lược mới để đạt được kết quả tốt hơn. Họ cũng sẽ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ từ người khác để có thêm nguồn lực và sự tự tin vượt qua khó khăn, trở ngại. Họ sẽ đối mặt với thất bại với thái độ tích cực, coi chúng như điều kiện cần để trưởng thành và tiến bộ, chứ không phải là một hình thức xấu hổ hay tuyệt vọng.
11. Họ không sợ ở một mình
Cô đơn đề cập đến trạng thái mà một người có thể tự do sắp xếp thời gian và hoạt động của mình mà không có sự đồng hành hay sự can thiệp của người khác. Sự cô độc là một phần không thể thiếu của cuộc sống và là điều cần thiết cho sự trưởng thành và tiến bộ. Ở một mình có thể cho phép một người thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện khả năng tập trung và hiệu quả của một người, nâng cao sự đồng cảm và sáng tạo cũng như cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của một người.
Những người có phẩm chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không sợ ở một mình mà sẽ tận hưởng và sử dụng thời gian và không gian cô độc để suy ngẫm và hoàn thiện bản thân. Họ tìm thời gian ở một mình, thoát khỏi sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày, suy ngẫm và tập trung vào sự phát triển. Họ sẽ sử dụng thời gian ở một mình để đọc, viết, nghiên cứu, suy nghĩ, suy ngẫm, lập kế hoạch hoặc làm những việc họ thích để làm phong phú thêm trái tim và kiến thức, đồng thời cải thiện khả năng và khả năng đọc viết của mình. Họ sẽ sử dụng khả năng ở một mình để giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định một cách độc lập, không dựa vào ý kiến hay sự giúp đỡ của người khác, để nâng cao sự tự tin và tính tự chủ của họ.
12. Họ không đổ lỗi cho người khác.
Đổ lỗi đề cập đến trạng thái tâm lý không công bằng hoặc vô lý của một người đổ lỗi cho người khác hoặc môi trường về những thất bại hoặc bất hạnh của chính mình. Đổ lỗi cho người khác không những không giải quyết được vấn đề mà còn khiến bạn mất đi động lực và cơ hội để thay đổi và tiến bộ, rơi vào tình thế tiêu cực, thụ động. Tâm lý như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tâm lý và chất lượng cuộc sống của một người.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không đổ lỗi cho người khác mà sẽ chủ động đối mặt với những thất bại hoặc bất hạnh của chính mình, tìm kiếm những cách thức, phương tiện để thay đổi và tiến bộ, coi đó là những thách thức và cơ hội. Họ sẽ nhận ra rằng cuộc sống không công bằng và điều quan trọng là phải nỗ lực, chấp nhận những lời chỉ trích, thừa nhận những khuyết điểm của mình và không lúc nào cũng phàn nàn. Họ sẽ dùng hành động và kết quả của mình để chứng minh giá trị và khả năng của mình thay vì dùng lời nói và cảm xúc để phàn nàn về số phận và môi trường của mình.
13. Họ không nghĩ mình có thể đạt được kết quả một cách dễ dàng.
Tin rằng có thể đạt được kết quả một cách dễ dàng đề cập đến trạng thái tâm lý trong đó một người thiếu những kỳ vọng và kế hoạch hợp lý cho mục tiêu hoặc nhiệm vụ của mình, quá tự tin hoặc lạc quan và bỏ qua những khó khăn, thách thức thực tế. Nghĩ rằng có thể đạt được kết quả một cách dễ dàng thường sẽ khiến con người cảm thấy chán nản, thất vọng hoặc bỏ cuộc khi gặp trở ngại, thất bại, hoặc cảm thấy bất mãn, không được đánh giá cao hay tự hào khi đạt được kết quả. Tâm lý như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tâm lý và chất lượng cuộc sống của một người.
Những người có tố chất tâm lý mạnh mẽ sẽ không nghĩ rằng có thể đạt được kết quả một cách dễ dàng. Thay vào đó, họ sẽ hiểu rõ và lên kế hoạch cho mục tiêu hoặc nhiệm vụ của mình, đánh giá và sắp xếp hợp lý, tự tin hoặc lạc quan ở mức độ vừa phải, chuẩn bị và thực hiện đầy đủ. Họ sẽ nhận ra rằng thành công không đến một cách dễ dàng mà đòi hỏi sự nỗ lực, thời gian cũng như những khó khăn, thử thách. Họ sẽ sử dụng sự kiên nhẫn và bền bỉ của mình để theo đuổi mục tiêu hoặc nhiệm vụ của mình, đồng thời họ cũng sẽ sử dụng lòng biết ơn và sự khiêm tốn để tận hưởng thành quả của mình.
Đây là 13 điều mà những người có tinh thần mạnh mẽ không làm và cách họ làm điều đó. Qua những ví dụ này, chúng ta có thể thấy rằng những người có phẩm chất tâm lý mạnh mẽ đều có một số đặc điểm và thói quen chung như tích cực, tự tin, tự giác, độc lập, can đảm, kiên trì, suy tư, học hỏi, v.v. Những đặc điểm và thói quen này không phải bẩm sinh mà có thể được phát triển thông qua quá trình luyện tập và tu luyện liên tục. Nếu cũng muốn có phẩm chất tâm lý vững vàng, chúng ta phải học hỏi và bắt chước suy nghĩ, hành vi của những người này, bắt đầu bằng việc không làm 13 điều này, rồi dần dần cải thiện phẩm chất tâm lý, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của chúng ta.
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Trắc nghiệm tâm lý: Bạn có biết tính cách của mình có thể chịu được bao nhiêu áp lực không?
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/W1dM23G4/
Liên kết đến bài viết này: https://psyctest.cn/article/MV5gR4Gw/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
