الصحة العقلية هي عنصر مهم جدا في الحالة العقلية للشخص. الضغط ونمط الحياة السريع في الحياة الحديثة يجعل المزيد والمزيد من الناس يشعرون بالتوتر النفسي وعدم الراحة. لذلك، من المهم إجراء اختبار الصحة العقلية لفهم حالتك النفسية.
ستعرفك هذه المقالة على بعض الاختبارات التي يمكن أن تساعدك على فهم حالة صحتك العقلية، كما تقدم لك بعض الاقتراحات حول الصحة العقلية.
اختبار القلق
القلق هو استجابة عاطفية شائعة غالبًا ما ترتبط بالعصبية والقلق وعدم الارتياح. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بعدم الارتياح والتوتر وعدم الراحة، فقد تكون تعاني من القلق. باستخدام اختبار القلق، يمكنك فهم مستويات القلق لديك واتخاذ الإجراءات اللازمة لتقليل الأعراض.
اختبار مجاني عبر الإنترنت: مقياس القلق ذاتي التقييم SAS
اختبار الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يظهر عادةً في صورة انخفاض الحالة المزاجية، وفقدان الاهتمام والمتعة، وانخفاض الطاقة، واضطراب النوم. إذا كنت تشعر بالاكتئاب وتفقد الاهتمام لفترات طويلة من الزمن، فمن المحتمل أنك تعاني من أعراض الاكتئاب. من خلال إجراء اختبار الاكتئاب، يمكنك فهم مستوى الاكتئاب لديك واتخاذ الخطوات اللازمة للتخفيف من أعراض الاكتئاب.
اختبار مجاني عبر الإنترنت: مقياس الاكتئاب ذات التقييم الذاتي SDS
اختبار احترام الذات
احترام الذات هو تقييم شعور الشخص بقيمته الذاتية وقبوله لذاته. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الثقة بالنفس وقبول الذات، فقد تشعر بعدم الأمان والإحباط. من خلال اختبارات تقدير الذات، يمكنك فهم مستوى تقديرك لذاتك واتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
اختبار مجاني عبر الإنترنت: مقياس تقدير الذات SES Rosenberg
اختبار الضغط
يعد التوتر في الحياة العصرية أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل النفسية. إذا كنت متوترًا، فقد تواجه الإرهاق والأرق والقلق والاكتئاب. من خلال اختبار الإجهاد، يمكنك فهم مستويات التوتر لديك واتخاذ الإجراءات اللازمة لتقليلها.
اختبار مجاني عبر الإنترنت: مقياس إدراك الإجهاد PSS
اختبار النوم
النوم عامل مهم في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. إذا كنت تعاني من الأرق المتكرر أو قلة النوم، فقد تشعر بالتعب وانخفاض الطاقة وتكون عرضة لفقدان أعصابك. من خلال اختبار النوم، يمكنك فهم جودة نومك واتخاذ التدابير اللازمة لتحسينه، مثل ضبط وقت النوم، وتحسين بيئة النوم، وما إلى ذلك.
اختبار مجاني عبر الإنترنت: نموذج الاختبار الذاتي لجودة النوم
##نصائح للصحة النفسية
بالإضافة إلى إجراء اختبارات لفهم صحتك العقلية، هناك بعض الطرق البسيطة لمساعدتك في الحفاظ على صحتك العقلية. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة، والحفاظ على عادات النوم الجيدة، وممارسة الهوايات، والتواصل مع الآخرين، يمكن أن تساعد جميعها في تقليل التوتر النفسي والقلق.
إذا وجدت أن لديك مشاكل نفسية خطيرة، مثل أعراض القلق والاكتئاب المتكررة وغيرها، فمن المهم جدًا طلب خدمات الاستشارة النفسية. يمكن للمستشارين النفسيين أن يقدموا لك المشورة المهنية والدعم لمساعدتك في تخفيف المشاكل النفسية وتحسين صحتك العقلية.
اختبار نفسي مجاني مع PsycTest
وأخيرًا، ننصحك بالاختبارات النفسية المجانية التي تقدمها PsycTest. PsycTest عبارة عن منصة اختبار نفسي احترافية تقدم مجموعة متنوعة من خدمات الاختبارات النفسية، بما في ذلك القلق، [الاكتئاب](https://m.psyctest.cn /t/NydagK56/)، احترام الذات، الإجهاد و اختبار النوم وما إلى ذلك. من خلال خدمات اختبار PsycTest، يمكنك فهم حالتك العقلية والحصول على المشورة والدعم المهنيين. انتقل إلى PsycTest الآن واختبر صحتك العقلية مجانًا! عنوان الصفحة الرئيسية لـ PsycTest: PsycTest
رابط لهذه المقالة: https://psyctest.cn/article/NydaY3d6/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
