そんな経験はありませんか？何か成果を上げて他人から褒められることはあるが、それは偶然だと感じ、実はそんな能力がないことが他人に知られるのが怖い。この心配は詐欺師症候群かもしれません。
インポスター症候群とは何ですか?
インポスター症候群（インポスター症候群）とは、心の病気ではなく、自分が成功している、価値があると心の底から感じられなくなる心理現象を指します。そのような人々は、たとえ自分の強さと能力を証明する多くの外部証拠を持っていたとしても、自分にはそのような成功に値しない、価値がないと強く信じており、自分の成果を幸運と偶然のせいにしており、成功を公然と受け入れることができません。さらに、詐欺師症候群は完璧主義者によく見られます。
インポスター症候群の人は、「自分はたまたま運よくこの仕事に就いただけで、いつか自分には本当に能力がないことが他人にバレてしまうかもしれない」といった自虐的な考えを持ち、他人にバレることを常に心配しています。褒められると不快に感じて、話題を変えたくなる人もいます。
インポスター症候群の明らかな行動は何ですか?
a) さらに一歩を踏み出しましょう
バレないように、自分の能力不足をカバーしようと、勉強や努力を重ねます。
b) コメントを非表示にする
彼らは自分の意見を表明することはめったになく、ほとんどの場合、自分の考えはおそらく間違っていて参考に値しないと感じているため、他人の意見に同調します。
c) 認められたいという必死の欲求
インポスター症候群の人は、他人の承認を得るために非常に熱心に働くことがよくあります。これにより、暴露されることに対する不安が一時的に軽減され、他人が自分を承認していることを確認できるからです。
d) 成功を公然と受け入れることができない
何かを達成したり、仕事を獲得したり、賞賛されたりしても、それを運や成功のせいだと素直に受け入れることができません。
あなたは一人ではありません - インポスター症候群を患っている有名人や成功者はたくさんいます
- ナタリー・ポートマンはハーバード大学の卒業スピーチで、自分は他のクラスメートほど賢くなく、ハーバード大学の花形の輪に入ってきたと常々思っていたため、特に難しい専攻を選択し、肉体的にも精神的にも疲れ果てたと述べました
- マヤ・アンジェロウ 11 冊の本を書き、賞を受賞した後でも、彼女はまだ自分の能力に疑問を抱いていました。
- 有名な TED 講演者のエイミー・カディも、プリンストン大学に入学したとき、ハーバード大学で教えていたときに、自分と同じ経験をした女子学生に出会ったとき、自分はここには属しておらず、偽物だと強く感じたと述べました。
私たちの目には、多くの有名人や成功者もこのような状況にあり、多くの人が達成できない成果を上げているにもかかわらず、依然として自分の能力に疑問を抱いています。
インポスター症候群を改善するにはどうすればよいですか?
a. 自己肯定と自信の構築
エイミー・カディは、「アファメーションは自分のストーリーを明確に伝えるためのテクニックです」と言っています。
自分自身を知るために時間をかけて、次の質問を自分自身に問いかけて、時間をかけて考えて答えてください。
-あなたの核となる価値観は何ですか?
- あなたにとって最も幸せで最も満足できることは何ですか?
- あなたの特別な強みは何ですか？
――どのような場面で最大限の力を発揮できるのでしょうか？
こうした質問や考察は、人々が自分自身をより深く理解するのに役立つだけでなく、自信を築き、自分の強みや評価できる分野を発見するのにも役立ちます。
b. あなたを心から感謝してくれるパートナーや友人を見つけてください
上記の有名人のように、私たちの多くはインポスター症候群に苦しんでいますが、他の人にそれを知らせることを恐れていることがよくあります。あなたの周りの友人も同じ経験をしているかもしれません。そうしてこの状況について話し合うと、思いがけない利益や共鳴が得られるかもしれません。また、あなたを心から感謝してくれる友人を見つけましょう。あなたが混乱しているとき、彼らはあなたの強みがどこにあるのかを思い出させ、あなたにはそれができると信じさせてくれます。
あなたもインポスター症候群に悩まされていますか？解決策はありますか?メッセージを残して共有してください~
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