Hiç böyle bir deneyiminiz oldu mu? Bazı başarıları elde etmek ve başkaları tarafından övülmek, ancak bunların tesadüfi olduğunu hissetmek ve aslında böyle yeteneklere sahip olmadığının başkaları tarafından keşfedilmesinden korkmak. Bu endişe sahtekarlık sendromu olabilir.
Sahtekarlık Sendromu nedir?
Sahtekarlık Sendromu (Sahtekarlık Sendromu), insanların bir akıl hastalığından ziyade başarılı ve değerli olduklarını kalplerinin derinliklerinden hissetmekte zorlandığı psikolojik olguyu ifade eder. Bu tür insanlar, güçlerini ve yeteneklerini kanıtlayacak çok sayıda dış kanıta sahip olsalar bile, kendilerinin böyle bir başarıya layık olmadıklarına ve layık olmadıklarına kesin olarak inanırlar. Başarılarını şansa ve şansa bağlarlar ve başarıyı açıkça kucaklayamazlar. Ayrıca mükemmeliyetçilerde sahtekarlık sendromu da yaygındır.
Sahtekarlık sendromuna sahip insanlar genellikle ‘Bu işi şans eseri buldum ve bir gün başkaları benim hiçbir yeteneğim olmadığını anlayabilirler’ gibi kendini küçümseyen düşüncelere sahiptirler. Sürekli olarak başkaları tarafından ifşa edilmekten endişe duyarlar. Hatta bazı kişiler iltifat edildiğinde rahatsız oluyor ve konuyu değiştirmek istiyor.
Sahtekarlık sendromunun belirgin davranışları nelerdir?
a) Ekstra çaba gösterin
Açığa çıkmamak için, yetenekten yoksun oldukları gerçeğini örtbas etmeyi umarak çok çalışacak ve daha çok çalışacaklar.
b) Yorumları gizle
Fikirlerini nadiren ifade ederler ve çoğu zaman başkalarının fikirlerini tekrarlarlar çünkü fikirlerinin muhtemelen yanlış olduğunu ve referans alınmaya değer olmadığını hissederler.
c) Tanınmak için duyulan umutsuz arzu
Sahtekarlık sendromuna sahip insanlar genellikle başkalarının onayını almak için çok çalışırlar çünkü bu, açığa çıkma kaygılarını geçici olarak hafifletebilir ve başkalarının onları onayladığını doğrulayabilir.
d) Başarıyı açıkça kucaklayamamak
Bir şeyi başarsalar, bir iş alsalar ya da övgü alsalar bile bunu açıkça kabul edemezler. Çoğu zaman bunu şansa ve başarıya bağlarlar.
Yalnız Değilsiniz—Imposter Sendromuna Sahip Pek Çok Ünlü ve Başarılı Kişi Var
- Natalie Portman, Harvard Üniversitesi’ndeki mezuniyet konuşmasında, her zaman diğer sınıf arkadaşları kadar akıllı olmadığını ve Harvard’ın yıldız halesine girdiğini düşündüğünü, bu nedenle özellikle kendisini fiziksel ve zihinsel olarak yoran, zor bir bölümü seçtiğini söyledi
- Maya Angelou On bir kitap yazıp ödüller kazandıktan sonra bile yeteneklerinden hala şüphe duyuyordu.
- Ünlü TED konuşmacısı Amy Cuddy de Princeton’a girdiğinde buraya ait olmadığını ve sadece sahte olduğunu hissettiğini söyledi. Harvard’da ders verirken kendisiyle aynı deneyimi yaşayan bir kız öğrenciyle tanıştı.
Bizim gözümüzde pek çok ünlü ve başarılı insan da bu duruma sahip. Pek çok insanın başaramayacağı başarılara imza atmış olsalar da hala yeteneklerinden şüphe duyuyorlar. Peki sahtekârlık sendromunu nasıl iyileştirebiliriz?
Sahtekarlık sendromu nasıl iyileştirilir?
a. Kendini onaylama ve özgüven oluşturma
Amy Cuddy şöyle diyor: ‘Olumlamalar hikayenizi net bir şekilde anlatmanın bir tekniğidir.’
Kendinizi tanımaya zaman ayırın ve kendinize aşağıdaki soruları sormayı deneyin ve bunları düşünmeye ve cevaplamaya zaman ayırın:
- Temel değerleriniz nelerdir?
- Sizin için en mutlu ve en tatmin edici şey nedir?
- Özel güçlü yönleriniz neler?
- Hangi durumlarda tam potansiyelleriyle kullanılabilirler?
Bu sorular ve yansımalar insanların kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda özgüven geliştirmelerine, güçlü yönlerini ve takdir alanlarını keşfetmelerine de yardımcı oluyor.
b. Sizi gerçekten takdir eden ortaklar ve arkadaşlar bulun
Yukarıda bahsettiğimiz ünlüler gibi çoğumuz da sahtekarlık sendromundan muzdaripiz, ancak çoğu zaman bunu başkalarına duyurmaktan korkuyoruz. Çevrenizdeki arkadaşlar da aynı deneyimi yaşıyor olabilir, onları bulup bu durumu tartışabilir ve beklenmedik kazanımlar ve yankılar elde edebilirsiniz. Ayrıca sizi gerçekten takdir eden arkadaşlar bulun. Kafanız karıştığında size güçlü yönlerinizin nerede olduğunu hatırlatabilirler ve bunu yapabileceğinize inanabilirler.
Siz de sahtekarlık sendromundan muzdarip misiniz? Herhangi bir çözüm var mı? Bir mesaj bırakın ve paylaşın~
Bu makaleye bağlantı: https://psyctest.cn/article/vWx166dX/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
