Bạn đã bao giờ có một trải nghiệm như vậy chưa? Đạt được thành tích nhất định, được người khác khen ngợi, nhưng lại cảm thấy chỉ là ngẫu nhiên, sợ bị người khác phát hiện mình thực sự không có năng lực như vậy. Sự lo lắng này có thể là hội chứng kẻ mạo danh.
Hội chứng kẻ mạo danh là gì?
Hội chứng kẻ mạo danh (Imposter Council) đề cập đến hiện tượng tâm lý trong đó con người khó cảm thấy mình thành công và xứng đáng từ tận đáy lòng chứ không phải là bệnh tâm thần. Ngay cả khi những người như vậy có rất nhiều bằng chứng bên ngoài chứng minh sức mạnh và khả năng của mình, họ vẫn tin chắc rằng mình không xứng đáng và không xứng đáng với thành công đó. Họ cho rằng thành tích của mình là do may mắn và cơ hội, và không thể công khai đón nhận thành công. Ngoài ra, hội chứng kẻ mạo danh còn phổ biến ở những người cầu toàn.
Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh thường có suy nghĩ tự ti, chẳng hạn như “Tôi chỉ may mắn có được công việc này, và một ngày nào đó người khác có thể phát hiện ra rằng tôi thực sự không có năng lực”. Họ thường xuyên lo lắng bị người khác vạch trần. Một số người thậm chí còn cảm thấy khó chịu khi được khen và muốn chuyển chủ đề.
Những hành vi biểu hiện của hội chứng kẻ mạo danh là gì?
a) Tiến xa hơn nữa
Để tránh bị lộ, họ sẽ học tập và làm việc chăm chỉ hơn, mong che đậy sự thật là mình còn thiếu năng lực.
b) Ẩn bình luận
Họ hiếm khi bày tỏ ý kiến của mình và hầu hết thời gian họ lặp lại ý kiến của người khác vì họ cảm thấy rằng ý tưởng của họ có thể sai và không đáng để tham khảo.
c) Khát vọng được công nhận
Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh thường làm việc rất chăm chỉ để đạt được sự chấp thuận của người khác, bởi vì điều này có thể tạm thời làm giảm bớt nỗi lo lắng của họ khi bị lộ và xác nhận rằng người khác chấp thuận họ.
d) Không thể công khai đón nhận thành công
Ngay cả khi họ đạt được điều gì đó, có được công việc hay được khen ngợi, họ cũng không thể thẳng thắn chấp nhận điều đó. Họ thường cho rằng đó là sự may mắn và thành công.
Bạn không đơn độc—Có rất nhiều người nổi tiếng và thành công mắc Hội chứng kẻ mạo danh
- Natalie Portman nói trong bài phát biểu tốt nghiệp tại Đại học Harvard rằng cô luôn cho rằng mình không thông minh bằng các bạn cùng lớp khác và đã lọt vào hào quang ngôi sao của Harvard nên đã chọn một chuyên ngành đặc biệt khó khiến cô kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần
- Maya Angelou Ngay cả sau khi viết 11 cuốn sách và giành được giải thưởng, cô vẫn nghi ngờ khả năng của mình.
- Diễn giả TED nổi tiếng Amy Cuddy cũng đề cập rằng khi vào Princeton, cô cảm thấy mạnh mẽ rằng mình không thuộc về nơi này và chỉ là kẻ giả tạo. Khi đang giảng dạy tại Harvard, cô đã gặp một nữ sinh viên có trải nghiệm tương tự như mình.
Rất nhiều người nổi tiếng, thành đạt trong mắt chúng ta cũng mắc phải tình trạng này dù đã đạt được những thành tựu mà nhiều người không thể đạt được nhưng họ vẫn nghi ngờ về khả năng của mình. Vậy làm cách nào để cải thiện hội chứng kẻ mạo danh?
##Làm thế nào để cải thiện hội chứng kẻ mạo danh?
a. Khẳng định bản thân và xây dựng sự tự tin
Amy Cuddy nói, “Khẳng định là một kỹ thuật để kể câu chuyện của bạn một cách rõ ràng.”
Hãy dành thời gian để tìm hiểu bản thân. Hãy thử tự hỏi bản thân những câu hỏi sau và dành thời gian suy nghĩ và trả lời chúng:
- Giá trị cốt lõi của bạn là gì?
- Điều hạnh phúc và hài lòng nhất của bạn là gì?
- Điểm mạnh đặc biệt của bạn là gì?
- Trong những tình huống nào họ có thể được sử dụng hết tiềm năng của mình?
Những câu hỏi và suy ngẫm này không chỉ giúp mọi người hiểu rõ hơn về bản thân mà còn xây dựng sự tự tin và khám phá những điểm mạnh cũng như lĩnh vực được đánh giá cao của họ.
b. Tìm đối tác và bạn bè thực sự đánh giá cao bạn
Giống như những người nổi tiếng kể trên, nhiều người trong chúng ta mắc phải hội chứng kẻ mạo danh nhưng lại thường ngại để người khác biết. Bạn bè xung quanh bạn có thể có cùng trải nghiệm. Hãy tìm họ và thảo luận về tình huống này, bạn có thể đạt được những lợi ích và sự cộng hưởng bất ngờ. Ngoài ra, hãy tìm những người bạn thực sự đánh giá cao bạn. Khi bạn bối rối, họ có thể nhắc nhở bạn điểm mạnh của bạn ở đâu và tin rằng bạn có thể làm được.
Bạn cũng mắc phải hội chứng kẻ mạo danh? Có giải pháp nào không? Để lại tin nhắn và chia sẻ nó ~
Liên kết đến bài viết này: https://psyctest.cn/article/vWx166dX/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
