هل أنت غاضب؟ هل تعرف ‘نسبة التهيج’ لديك؟
في علم النفس، هناك ‘معدل التهيج’ (اختصارًا معدل الذكاء). يشير هذا إلى مقدار الغضب والانزعاج الذي تمتصه وتخفيه في حياتك اليومية. إذا كان رقمك مرتفعًا بشكل خاص، فقد يكون ذلك ضارًا للغاية بالنسبة لك لأنك سوف تبالغ في رد فعلك تجاه النكسات وخيبات الأمل، وسوف تستخدم الاستياء لتشويه سمعة طريقة تعاملك مع الموقف، مما يجعل حياتك ساحة معركة بلا متعة.
يأتي هذا الاختبار من مقياس نوفاك للغضب في ‘الخروج من اليأس: الأطباء النفسيون يعلمونك كيفية التخلص من الاكتئاب’. وهو مقياس غير تشخيصي ويتم توفيره للجميع لفحص حالتهم العاطفية ذاتيًا.
عندما تصف كيف سيكون رد فعلك على الاستفزاز التالي، على الرغم من إغفال العديد من التفاصيل التي يحتمل أن تكون مهمة (مثل نوع اليوم الذي كان عليه، ومن كان متورطًا في الموقف، وما إلى ذلك)، يتعين عليك التوصل إلى أكبر قدر من المعلومات التقدير المناسب.
إذا كنت ترغب في إجراء تقييم ذاتي مجاني لمعرفة مدى غضبك أو غضبك، فابدأ!
