Sei arrabbiato? Conosci il tuo “quoziente di irritabilità”?
In psicologia esiste un ‘quoziente di irritabilità’ (QI in breve). Questo si riferisce alla quantità di rabbia e fastidio che assorbi e nascondi nella tua vita quotidiana. Se il tuo numero è particolarmente alto, ciò può essere molto dannoso per te perché reagirai in modo eccessivo agli intoppi e alle delusioni e utilizzerai il risentimento per screditare la tua gestione della situazione, rendendo la tua vita un campo di battaglia senza gioia.
Questo test proviene dalla scala della rabbia Nowak in ‘Out of Despair: Psychiatrists Teach You to Get Rid of Depression’. È una scala non diagnostica e viene fornita a tutti per auto-esaminare il proprio stato emotivo.
Quando descrivi come reagiresti alla provocazione successiva, anche se molti dettagli potenzialmente importanti vengono tralasciati (come che giornata era, chi era coinvolto nella situazione, ecc.), devi trovare il modo più stima adeguata.
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