你有没有算过自己一周工作了多少小时？有没有加班？有没有把接电话、回信息这些也算进去？这些都是工作，但也占用了你的私人时间。
工作无时无刻不在，你的生活还剩下多少？
工作和生活怎么平衡
工作与生活平衡（Work-life Balance），就是能够处理好工作、家庭和其他事情。现在大家都知道心理健康很重要，不仅影响个人的幸福，也影响工作的效果。所以老板和员工都开始关注工作与生活平衡。
可是，人们的工作压力太大了，常常要全心全意地投入工作。而且现在社会变化快，通讯方便，我们很难分清楚什么时候是工作，什么时候是休息。
有一种理论叫做工作与家庭边界论（Work-family border theory），它说当工作和非工作之间的界限越来越模糊，我们就会感到身份上的冲突，既累又不开心。
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工作方式和生活
因为工作类型和社会环境的变化，还有全球疫情的影响，在家工作等这些灵活的安排越来越多。有些公司让员工可以根据自己的需要或习惯安排时间，尽量让工作和生活平衡。这听起来很好，但其实不是每个人或每种工作都适合这样。比如住得远的员工，可能更喜欢在家工作，可以省下交通时间；但住得近的员工，可能更愿意花点时间去办公室，享受安静的工作环境，不要呆在小小的家里。
所以，工作方式并不是影响员工工作与生活平衡的主要原因，一些被称为「幸福国家」的地方，比如芬兰、挪威等，他们的人民都能做到工作与生活平衡，他们的秘诀是什么呢？
把工作融入生活
我们希望在忙碌的日子里多一些享受生活的时间，不要被工作打扰。可是工作和生活的界线很难划清楚，所以有人提出了一个新的概念：工作与生活融合（Work-life Integration）。和「平衡」不同，「融合」没有把两者分开对立，没有明确的分割，重视的是让两者相处得好，不要有冲突。
工作其实也是生活的一部分，深刻地影响着我们的幸福感，很难完全分开。与其不断地换身份，试图在忙碌的工作中挖出一些自己的时间，不如从工作中找到生活。做自己喜欢的工作，再忙也会觉得甜；做自己不喜欢的工作，再轻松也会觉得苦。
工作和生活之间的和谐，不只是看时间，更要看我们的心情。喜欢的工作，能让你的生活更有意思。
从工作中找到生命力
近年来，职场灵性（Workplace Spirituality）引起了大家的注意。这不是什么宗教信仰，而是指在工作中追求有意义的目标，达到内心的认同感、意义感、归属感等。
工作是我们花最多时间和精力的地方，在工作场所里寻找目标感和成就感，就是在工作中寻找生活的方法。
让工作和生活都充满热情
在忙得头昏眼花时，你有没有想过你为什么要工作？如果是为了工作带来的钱或其他奖励，我们可能要勉强自己努力下去，但如果是为了自己的满足感，我们可能会更有动力，更投入工作。
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