你有沒有算過自己一週工作了幾個小時？有沒有加班？有沒有把接電話、回訊息這些也算進去？這些都是工作，但也佔據了你的私人時間。工作無時無刻不在，你的生活還剩下多少？
##工作與生活怎麼平衡工作與生活平衡（Work-life Balance），就是能夠處理好工作、家庭和其他事情。現在大家都知道心理健康很重要，不僅影響個人的幸福，也影響工作的效果。所以老闆和員工都開始專注於工作與生活平衡。可是，人們的工作壓力太大了，常常要全心投入工作。而且現在社會變化快，通訊方便，我們很難分辨什麼時候是工作，什麼時候是休息。有一種理論叫做工作與家庭邊界論（Work-family border theory），它說當工作與非工作之間的界線越來越模糊，我們就會感到身份上的衝突，既累又不開心。 > 免費心理測驗： > > 你是否選對了行業？ > > 測試地址： > > 你的職場優勢是什麼？ > > 測試地址： ##工作方式和生活因為工作類型和社會環境的變化，還有全球疫情的影響，在家工作等這些靈活的安排越來越多。有些公司讓員工可以依照自己的需求或習慣安排時間，盡量讓工作和生活平衡。這聽起來很好，但其實不是每個人或每種工作都適合這樣。例如住得遠的員工，可能更喜歡在家工作，可以省下交通時間；但住得近的員工，可能更願意花點時間去辦公室，享受安靜的工作環境，不要待在小小的家裡。所以，工作方式並不是影響員工工作與生活平衡的主要原因，一些被稱為「幸福國家」的地方，像是芬蘭、挪威等，他們的人民都能做到工作與生活平衡，他們的秘訣是什麼呢？
##把工作融入生活我們希望在忙碌的日子裡多一些享受生活的時間，不要被工作打擾。但工作與生活的界線很難劃清楚，所以有人提出了一個新的概念：工作與生活融合（Work-life Integration）。和「平衡」不同，「融合」沒有把兩者分開對立，沒有明確的分割，重視的是讓兩者相處得好，不要有衝突。工作其實也是生活的一部分，深刻影響著我們的幸福感，很難完全分開。與其不斷地換身份，試圖在忙碌的工作中挖出一些自己的時間，不如從工作中找到生活。做自己喜歡的工作，再忙也會覺得甜；做不喜歡的工作，再輕鬆也會覺得苦。工作與生活之間的和諧，不只是看時間，更要看我們的心情。喜歡的工作，能讓你的生活更有意思。 ##從工作中找到生命力近年來，職場靈性（Workplace Spirituality）引起了大家的注意。這不是什麼宗教信仰，而是指在工作中追求有意義的目標，達到內心的認同、意義、歸屬感等。工作是我們花最多時間和精力的地方，在工作場所裡尋找目標感和成就感，就是在工作中尋找生活的方法。 ##讓工作和生活都充滿熱情在忙得頭昏眼花時，你有沒有想過為什麼要工作？如果是為了工作帶來的錢或其他獎勵，我們可能要勉強自己努力下去，但如果是為了自己的滿足感，我們可能會更有動力，更投入工作。
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