你不会在精神障碍的官方诊断手册中找到微笑抑郁症这个定义。但这是一个非常真实的情况。当你感到沮丧或焦虑但看起来和表现得很开心时，心理健康专家会使用这个词。
如果你患有微笑抑郁症，你可能会告诉其他人你感觉很好，并且像往常一样通过日常活动感到精力充沛。因此你的家人和其他人可能没有意识到你可能需要帮助。
谁最危险？
微笑抑郁是情绪障碍的一种高功能形式。如果你倾向于成为完美主义者或雄心勃勃，则你可能更容易患上微笑抑郁症。保持形象对你很重要。你可能很擅长伪装。微笑抑郁症可以模仿躁狂抑郁症的躁狂阶段。你可能会笑得过火，并在工作中保持高效。
但在内心深处，你可能真的觉得自己像个骗子。同时，你可能会为情绪低落而感到羞愧。这种耻辱反过来可能会阻止你向他人倾诉或获得医疗帮助。
症状和后果
微笑抑郁症与其他类型的抑郁症不同的一个方面是它通常是看不见的。其他人可能没有意识到你患有抑郁症，你自己也可能没有意识到。
这就是微笑抑郁症有时比“经典”抑郁症更危险的原因之一。自杀是一个很大的风险。如果没有抑郁症的常见迹象（例如退缩、精力不足或缺乏愉悦感），人们可能不知道你需要帮助。患有微笑抑郁症的人会很好地掩盖所有这些感受。
你也有精力计划并执行自杀的计划。最重要的是，你的抑郁症类型可能使你很难应对离婚或失业等重大挫折。
微笑抑郁症与抑郁症有一些相同的标志性迹象。它们包括感到悲伤或沮丧、失去乐趣和难以集中注意力。患有微笑抑郁症的人也可能：
- 背痛或头痛
- 缺少很多朋友或知己
- 转向酒精或其他药物
治疗
好消息是微笑抑郁症是可以治愈的。如果你认为自己可能患有此病，请先去看心理医生或其他心理健康专家。许多患有微笑型抑郁症的人即使在治疗师面前也保持着虚假的外表。这使你更难获得所需的帮助。敞开心扉并诚实地分享你的感受很重要。你的医生或治疗师会帮助你确定抗抑郁药物是否对你有益。
其他可能有帮助的事情包括：
- 与可信赖的朋友或爱人分享你的感受。它可能会减轻隐藏真实感受的负担。
花时间在户外与大自然接触。 - 锻炼——即使每天 10-15 分钟也足以提振你的心情。
- 听音乐、创作艺术或做其他你喜欢的活动。
- 冥想。
做真实的自己可能是从微笑抑郁症中恢复过来的重要的第一步。
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