คุณเคยมีประสบการณ์เช่นนี้หรือไม่? บรรลุความสำเร็จบางอย่างและได้รับการยกย่องจากผู้อื่น แต่รู้สึกว่าเป็นเพียงความบังเอิญ และกลัวที่ผู้อื่นจะค้นพบว่าพวกเขาไม่มีความสามารถเช่นนั้นจริงๆ ความกังวลนี้อาจเป็นกลุ่มอาการของผู้แอบอ้าง
อิมพอสเตอร์ซินโดรมคืออะไร?
กลุ่มอาการแอบอ้าง (กลุ่มอาการแอบอ้าง) หมายถึงปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ผู้คนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกว่าตนเองประสบความสำเร็จและมีค่าควรจากก้นบึ้งของหัวใจ แทนที่จะเป็นอาการป่วยทางจิต แม้ว่าคนดังกล่าวจะมีหลักฐานภายนอกมากมายที่พิสูจน์ความแข็งแกร่งและความสามารถของพวกเขา แต่พวกเขายังคงเชื่อมั่นว่าพวกเขาไม่คู่ควรและไม่คู่ควรกับความสำเร็จดังกล่าว พวกเขาถือว่าความสำเร็จของพวกเขาเป็นเพราะโชคดีและโอกาส และไม่สามารถยอมรับความสำเร็จอย่างเปิดเผยได้ นอกจากนี้ กลุ่มอาการแอบอ้างยังพบได้บ่อยในผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบ
คนที่เป็นโรคแอบอ้างมักมีความคิดไม่เห็นคุณค่าในตนเอง เช่น ‘ฉันเพิ่งได้งานนี้มาโดยบังเอิญ และวันหนึ่งคนอื่นอาจพบว่าจริงๆ แล้วฉันไม่มีความสามารถเลย’ พวกเขามักจะกังวลว่าจะถูกคนอื่นเปิดโปงอยู่ตลอดเวลา บางคนถึงกับรู้สึกไม่สบายใจเมื่อได้รับคำชมและต้องการเปลี่ยนเรื่อง
พฤติกรรมที่ชัดเจนของกลุ่มอาการแอบอ้างมีอะไรบ้าง?
ก) ไปให้ไกลกว่านี้
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกเปิดเผย พวกเขาจะศึกษาและทำงานหนักเป็นพิเศษ โดยหวังว่าจะปกปิดความจริงที่ว่าพวกเขาขาดความสามารถ
b) ซ่อนความคิดเห็น
พวกเขาไม่ค่อยแสดงความคิดเห็น และส่วนใหญ่พวกเขาจะสะท้อนความคิดเห็นของผู้อื่นเพราะพวกเขารู้สึกว่าความคิดของพวกเขาอาจจะผิดและไม่คู่ควรแก่การอ้างอิง
ค) ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะได้รับการยอมรับ
คนที่เป็นกลุ่มอาการแอบอ้างมักจะทำงานหนักมากเพื่อให้ได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น เพราะสิ่งนี้สามารถบรรเทาความวิตกกังวลของพวกเขาที่จะถูกเปิดเผยได้ชั่วคราว และยืนยันได้ว่าผู้อื่นเห็นด้วยกับพวกเขา
ง) ไม่สามารถยอมรับความสำเร็จอย่างเปิดเผย
แม้ว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง หรือได้งานหรือคำชมเชย พวกเขาไม่สามารถยอมรับมันได้อย่างตรงไปตรงมา พวกเขามักจะถือว่ามันเป็นโชคและความสำเร็จ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว—มีคนที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จมากมายที่มีกลุ่มอาการแอบอ้าง
- นาตาลี พอร์ตแมนกล่าวในสุนทรพจน์รับปริญญาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ว่าเธอคิดอยู่เสมอว่าเธอไม่ฉลาดเท่าเพื่อนร่วมชั้นคนอื่นๆ และได้เข้าสู่วงการดาราดังของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เธอจึงเลือกวิชาเอกที่ยากเป็นพิเศษซึ่งทำให้เธอเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- Maya Angelou แม้หลังจากเขียนหนังสือได้สิบเอ็ดเล่มและได้รับรางวัล เธอก็ยังคงสงสัยในความสามารถของเธอ
- Amy Cuddy นักพูดชื่อดังของ TED ยังกล่าวด้วยว่าเมื่อเธอเข้าเรียนที่ Princeton เธอรู้สึกอย่างยิ่งว่าเธอไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของที่นี่และเป็นเพียงตัวปลอม ตอนที่เธอสอนอยู่ที่ Harvard เธอได้พบกับนักเรียนหญิงคนหนึ่งที่มีประสบการณ์แบบเดียวกับตัวเธอเอง
ดาราและคนที่ประสบความสำเร็จในสายตาเราหลายคนก็เจอสถานการณ์แบบนี้เช่นกัน แม้ว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จอย่างที่หลายคนทำไม่ได้ แต่ก็ยังสงสัยในความสามารถของตัวเอง แล้วเราจะปรับปรุงอาการแอบอ้างได้อย่างไร
จะปรับปรุงอาการของนักต้มตุ๋นได้อย่างไร?
ก. การยืนยันตนเองและสร้างความมั่นใจในตนเอง
Amy Cuddy กล่าวว่า “การยืนยันเป็นเทคนิคในการบอกเล่าเรื่องราวของคุณอย่างชัดเจน”
ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง ลองถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง แล้วใช้เวลาคิดและตอบคำถามเหล่านี้:
- ค่านิยมหลักของคุณคืออะไร?
- อะไรคือสิ่งที่มีความสุขและน่าพึงพอใจที่สุดสำหรับคุณ?
- จุดแข็งพิเศษของคุณคืออะไร?
- ในสถานการณ์ใดบ้างที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อเต็มศักยภาพ?
คำถามและการไตร่ตรองเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้คนเข้าใจตนเองดีขึ้น แต่ยังสร้างความมั่นใจในตนเองและค้นพบจุดแข็งและด้านที่ตนรู้สึกซาบซึ้งอีกด้วย
ข. ค้นหาพันธมิตรและเพื่อนที่ชื่นชมคุณอย่างแท้จริง
เช่นเดียวกับคนดังที่กล่าวมาข้างต้น พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการแอบอ้าง แต่เรามักจะกลัวที่จะให้คนอื่นรู้ เพื่อนที่อยู่รอบตัวคุณอาจมีประสบการณ์แบบเดียวกัน ค้นหาพวกเขาและหารือเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ และคุณอาจได้รับผลประโยชน์และเสียงสะท้อนที่ไม่คาดคิด หาเพื่อนที่ชื่นชมคุณอย่างแท้จริง เมื่อคุณสับสน พวกเขาสามารถเตือนคุณว่าจุดแข็งของคุณอยู่ที่ไหนและเชื่อว่าคุณทำได้
คุณยังต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการแอบอ้างหรือไม่? มีวิธีแก้ไขหรือไม่? ฝากข้อความและแบ่งปัน~
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://psyctest.cn/article/vWx166dX/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
