Perguruan tinggi adalah masa yang menyenangkan bagi banyak anak muda. Banyak mahasiswa sering merasa stres karena tantangan baru yang datang saat kuliah—jauh dari rumah, belajar, dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baru.
Mencoba menghadapi begitu banyak perubahan baru dapat menyebabkan beberapa siswa menderita depresi. Penelitian menunjukkan bahwa sekarang lebih banyak siswa yang menderita depresi dibandingkan generasi sebelumnya. Mari pelajari tentang gejala depresi dan cara mengelola kesehatan mental Anda.
Penyebab umum depresi
Penelitian menunjukkan bahwa banyak kondisi kesehatan mental mulai muncul pada individu mulai usia 18 hingga 24 tahun. Institut Kesehatan Mental Nasional melaporkan bahwa 75 persen orang dengan gangguan kecemasan akan mulai mengalami gejala sebelum usia 22 tahun.
Perguruan tinggi adalah saat yang umum ketika banyak orang mengalami tanda-tanda pertama depresi. Depresi seringkali disertai dengan perasaan sedih atau cemas. Penting untuk dicatat bahwa tidak ada penyebab tunggal dari depresi, namun ada beberapa faktor umum yang terjadi pada mahasiswa.
**Lingkungan baru. ** Bagi banyak mahasiswa, kuliah adalah pertama kalinya mereka tinggal jauh dari rumah untuk jangka waktu yang lama. Meskipun ini bisa menjadi saat yang menyenangkan bagi Anda untuk mengeksplorasi identitas Anda dan tumbuh sebagai pribadi, menghadapi perasaan rindu atau kewalahan juga merupakan hal yang umum.
**Mungkin diperlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, seperti tinggal bersama teman sekamar atau bertemu orang baru. ** Saat pertama kali hidup sendiri, Anda mungkin tidak memiliki kebiasaan makan dan tidur yang sehat seperti di rumah. Faktor-faktor ini, ditambah dengan jadwal yang lebih tidak terduga, bisa membuat Anda stres.
**Genetika dan Kepribadian. **Riwayat keluarga Anda mungkin terkait dengan depresi Anda, karena depresi dapat diturunkan. Gen Anda mungkin terkait dengan depresi, namun tidak semua orang dengan gen ini akan mengalami gejala depresi.
**Kepribadian Anda juga dapat berperan. ** Orang dengan harga diri rendah dan toleransi stres rendah lebih mungkin menderita depresi. Benar juga bahwa jika Anda sudah memiliki pandangan pesimistis, kemungkinan besar Anda akan mengalami depresi.
** Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang depresi. ** Depresi lebih sering terjadi di kalangan mahasiswa saat ini. Anda akan lebih mungkin merasa depresi jika berada di lingkungan yang dikelilingi oleh orang-orang yang juga menderita depresi.
Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa setengah dari siswa yang disurvei menunjukkan tanda-tanda depresi dan/atau kecemasan. Perasaan depresi dan kecemasan dapat menimbulkan perasaan kesepian, terisolasi, dan stres.
Tanda-tanda Depresi
Tidak semua orang mengalami gejala depresi yang sama. Namun, ada beberapa tanda yang bisa Anda waspadai:
- Kekurangan energi
- Kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu
- mudah tersinggung
- Insomnia
- tidur terlalu banyak
- Kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan
- Hilangnya minat pada aktivitas yang Anda sukai
- Merasa bersalah, putus asa, tidak berharga, hampa, sedih, cemas, tidak berdaya atau gelisah
- Nyeri, kram yang tidak kunjung membaik
- Memiliki pikiran untuk bunuh diri
Tes terkait depresi
- Inventarisasi Depresi Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Tes online gratis Skala Depresi SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Daftar Periksa Depresi Luka Bakar (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Tes Depresi Skala PHQ-9 tes online gratis www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Bagaimana Depresi Mempengaruhi Mahasiswa
Depresi dapat membahayakan kesehatan Anda. Akibatnya, prestasi akademis Anda mungkin menurun. Beberapa siswa bahkan melaporkan merasa sangat tertekan sehingga sulit untuk berfungsi dan menjalankan tugas sehari-hari.
Depresi pada kalangan mahasiswa dapat menimbulkan kebiasaan buruk. Beberapa orang beralih ke penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi stres dan emosi negatif lainnya. Hal ini mungkin meningkat menjelang akhir semester ketika tenggat waktu dan beban mata kuliah menjadi lebih berat.
Meskipun siswa yang mengalami depresi belum tentu minum alkohol lebih banyak dibandingkan teman-temannya, mereka lebih cenderung melakukan perilaku berisiko, seperti hubungan seks yang tidak aman. Mereka mungkin juga beralih ke narkoba untuk mengatasi emosi mereka.
Yang paling mengkhawatirkan, depresi merupakan faktor risiko bunuh diri. Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor tiga pada orang berusia 15 hingga 24 tahun. Jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki perasaan atau gejala depresi, ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan dan pengobatan.
Cara Mengobati Depresi Perguruan Tinggi
Jika Anda mengalami depresi kampus, ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan. Perguruan tinggi dan universitas memiliki pusat kesehatan di kampus tempat Anda dapat berbicara dengan ahli kesehatan mental. Ini adalah tempat terbaik untuk memulai. Pusat kesehatan ini mungkin menawarkan perawatan terbatas kepada Anda, namun mereka dapat merujuk Anda ke ahli kesehatan mental lain di komunitas Anda.
Pengobatan depresi yang paling umum adalah psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi bicara. Tergantung pada gejala Anda, dokter Anda mungkin juga memberi Anda antidepresan bersamaan dengan pengobatan.
Selain mendapatkan bantuan profesional, penting juga untuk menjaga diri Anda sendiri di rumah. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Cobalah makan makanan sehat dan bergizi untuk memberi energi pada tubuh Anda dan luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga.
Alkohol dan obat-obatan dapat memperburuk depresi Anda. Cobalah mencari cara lain untuk mengelola stres, seperti menghabiskan waktu bersama teman atau berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai. Yang terpenting, jangan berusaha menyembunyikan perasaan Anda. Bicaralah dengan teman dan keluarga tentang perasaan Anda dan bagaimana mereka dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Kesimpulan
Depresi bukanlah suatu penyakit yang membuat malu, juga bukan suatu hambatan yang tidak dapat diatasi. Selama Anda memiliki cukup keberanian dan kepercayaan diri, Anda bisa mengalahkan depresi dan mendapatkan kembali kebahagiaan dan harapan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda.
Tautan ke artikel ini: https://psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
