Il college è un momento emozionante per molti giovani. Molti studenti universitari si sentono spesso stressati a causa delle nuove sfide che derivano dall’università: stare lontani da casa, studiare e adattarsi a una nuova vita.
Cercare di far fronte a così tanti nuovi cambiamenti può far sì che alcuni studenti soffrano di depressione. La ricerca mostra che ora soffrono di depressione più studenti rispetto alle generazioni precedenti. Impariamo a conoscere i sintomi della depressione e come gestire la tua salute mentale.
Cause comuni di depressione
La ricerca mostra che molte condizioni di salute mentale iniziano a manifestarsi negli individui a partire dall’età compresa tra i 18 e i 24 anni. L’Istituto Nazionale di Salute Mentale riferisce che il 75% delle persone con disturbi d’ansia inizieranno a manifestare sintomi prima dei 22 anni.
Il college è un momento comune in cui molte persone sperimentano i primi segni di depressione. La depressione è spesso accompagnata da sentimenti di tristezza o ansia. È importante notare che non esiste un’unica causa di depressione, ma esistono diversi fattori comuni tra gli studenti universitari.
**Un nuovo ambiente. ** Per molti studenti universitari, l’università rappresenta la prima volta in cui vivono lontano da casa per un lungo periodo di tempo. Sebbene questo possa essere un momento emozionante per esplorare la tua identità e crescere come persona, è anche comune affrontare sentimenti di nostalgia o sopraffazione.
**Potrebbe essere necessario un po’ di tempo per adattarsi ai cambiamenti, come vivere con coinquilini o incontrare nuove persone. ** Vivendo da solo per la prima volta, potresti non avere le stesse sane abitudini alimentari e di sonno che hai a casa. Questi fattori, combinati con un programma ancora più imprevedibile, possono stressarti.
**Genetica e personalità. **La tua storia familiare potrebbe essere correlata alla tua depressione, poiché la depressione può essere ereditata. I tuoi geni potrebbero essere collegati alla depressione, ma non tutti quelli che hanno questi geni svilupperanno sintomi di depressione.
**Anche la tua personalità può avere un ruolo. ** Le persone con bassa autostima e scarsa tolleranza allo stress hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione. È anche vero che se hai già una visione pessimistica delle cose, è più probabile che tu possa soffrire di depressione.
**Circondati di persone depresse. ** Al giorno d’oggi la depressione è più comune tra gli studenti universitari. È più probabile che tu ti senta depresso se ti trovi in un ambiente in cui sei circondato da persone che soffrono anche loro di depressione.
Uno studio recente ha rilevato che la metà degli studenti intervistati mostrava segni di depressione e/o ansia. Sentimenti di depressione e ansia possono portare a sentimenti di solitudine, isolamento e stress.
Segni di depressione
Non tutti sperimentano gli stessi sintomi di depressione. Tuttavia, ci sono alcuni segnali a cui puoi prestare attenzione:
- Mancanza di energia
- Difficoltà a concentrarsi o a ricordare le cose
- irritabile
- Insonnia
-dormire troppo - Perdita di appetito o eccesso di cibo
- Perdita di interesse per le attività che ti piacciono
- Sentirsi in colpa, senza speranza, senza valore, vuoto, triste, ansioso, impotente o a disagio
- Dolore, crampi che non migliorano
- Avere pensieri suicidi
Test relativi alla depressione
- Inventario della depressione di Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Test online gratuito della SDS Depression Scale www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Lista di controllo per la depressione da ustioni (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Test online gratuito della Depression Test Scale PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Come la depressione colpisce gli studenti universitari
La depressione può nuocere alla salute. Di conseguenza, anche il tuo rendimento accademico potrebbe risentirne. Alcuni studenti riferiscono addirittura di sentirsi così depressi da avere difficoltà a funzionare e a svolgere le attività quotidiane.
La depressione tra gli studenti universitari può portare a cattive abitudini. Alcune persone ricorrono all’abuso di alcol o droghe per far fronte allo stress e ad altre emozioni negative. Ciò potrebbe aumentare verso la fine del semestre, quando le scadenze e il carico dei corsi diventano più onerosi.
Sebbene gli studenti depressi non bevano necessariamente più dei loro coetanei, hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti rischiosi, come il sesso non protetto. Potrebbero anche ricorrere alle droghe da strada per gestire le proprie emozioni.
La cosa più preoccupante è che la depressione è un fattore di rischio per il suicidio. Il suicidio è la terza causa di morte tra le persone di età compresa tra 15 e 24 anni. Se ti rendi conto di avere sentimenti o sintomi di depressione, ci sono molti modi per ottenere aiuto e cure.
Come trattare la depressione universitaria
Se soffri di depressione universitaria, ci sono molti modi per ottenere aiuto. I college e le università dispongono di centri benessere nel campus dove puoi parlare con un professionista della salute mentale. Questo è il posto migliore per iniziare. Questi centri sanitari possono offrirti cure limitate, ma possono indirizzarti ad altri professionisti della salute mentale nella tua comunità.
Il trattamento più comune per la depressione è la psicoterapia, nota anche come terapia della parola. A seconda dei sintomi, il medico può anche prescriverti un antidepressivo insieme al trattamento.
Oltre a ricevere un aiuto professionale, è importante prenderti cura di te stesso a casa. Assicurati di dormire abbastanza, dalle sette alle nove ore per notte. Prova a mangiare cibi sani e nutrienti per alimentare il tuo corpo e dedica un po’ di tempo ogni giorno a fare esercizio.
Alcol e droghe possono peggiorare la depressione. Prova a trovare altri modi per gestire lo stress, come trascorrere del tempo con gli amici o partecipare ad attività che ti piacciono. Soprattutto, non cercare di nascondere i tuoi sentimenti. Parla con amici e familiari di come ti senti e di come possono aiutarti a sentirti meglio.
Conclusione
La depressione non è una malattia di cui vergognarsi, né un ostacolo insormontabile. Finché hai abbastanza coraggio e fiducia, puoi sconfiggere la depressione e riconquistare felicità e speranza. Spero che questo articolo possa esserti utile.
Link a questo articolo: https://psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
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