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6种简单且有效的情绪练习，能更好地帮助你管理工作压力，改善健康，提升幸福感： 1. 每天进行自我反思与自我审查。 这是一种帮助你认识自己的情绪状态和需求的方法。你可以在一天的开始或结束时，问自己以下几个问题： 我今天感觉怎么样？ 我今天遇到了什么挑战或困难？ 我今天做了什么让我感到满意或开心的事情？ 我今天需要什么来让自己感觉更好？ 不需要评判自己的答案，也不需要立即“修正”自己的感觉，只需要意识到这些感觉就可以了。 2. 在白天进行几次短暂的、高质量的休息。 当你感到压力或疲惫时，不要强迫自己继续工作，而是给自己一些时间来恢复精力。你可以选择以下几种方式来休息： 做一些深呼吸或冥想，放松身心。 喝一杯水或茶，补充水分。 吃一些健康的零食，提供营养。 走动一下，伸展一下肌肉。 听一些轻松的音乐，调节心情。 研究发现，在工作之余休息5-10分钟，可以显著减少累积的压力和挫败感...

抑郁症，又称重度抑郁症或临床抑郁症，是一种常见且严重的情绪障碍。其主要症状为持续的悲伤情绪或对生活丧失兴趣，这种状态会显著影响患者的日常生活、工作学习以及人际关系。多数人在生活中偶尔会感到悲伤、孤独或沮丧，这是面对生活挫折时的正常情绪反应。但当这些强烈的负面情绪，如无助感、绝望感、自我否定感等，持续数天甚至数周，并且严重干扰到正常生活时，就可能不再是普通的情绪波动，而是抑郁症的征兆，此时及时寻求医疗帮助至关重要。 若抑郁症得不到及时有效的治疗，病情很可能恶化，持续时间可达数月乃至数年。漫长的患病过程不仅会给患者带来极大的身心痛苦，还会大幅增加自杀风险。据统计，每十位抑郁症患者中约有一人可能会走向自杀的悲剧结局。然而，令人担忧的是，约半数的抑郁症患者未能得到及时的诊断或治疗，这使得识别抑郁症症状成为了应对该疾病的关键一步。 抑郁症的症状表现 抑郁症的症状丰富多样，在不同患者身上的严重程...

情商（EQ），又称情绪智商，它关乎一个人认知与表达情绪的能力，以及在人际交往中处理情绪的技巧。EQ情商在个人的成功与幸福中扮演着关键角色。高情商者往往更易赢得他人信任与喜爱，在解决问题和应对冲突时游刃有余，还能尽情享受生活的乐趣。今天，我们就一同深入探究网上热度颇高的「MBTI16型人格EQ情商」，全面了解不同人格在情商层面的独特之处。 如果您还不清楚自己的MBTI类型，不妨立即参加赛可心理测试提供的免费MBTI性格测试，快速知晓自己的人格类型。免费MBTI性格测试入口 同时，您还可以通过 国际标准情商（EQ）测试题 ，测测自己的情商水平。赛可心理测试官网（psyctest.cn）为您提供专业、全面的测试与解读服务。 MBTI测试：16型人格「EQ情商」解析 物流师ISTJ：中等情商 ISTJ是极为务实且责任心爆棚的人格类型。这类人严格遵循规则与传统，思维模式严谨，对己对人皆要求严...

单相抑郁症是什么？ 抑郁症是一种影响心理健康的常见疾病，它会让人感到悲伤、无力或麻木。在美国，有近六分之一的成年人曾经或正在经历不同程度的抑郁症。 如果你经常情绪低落，对生活失去兴趣，你可能会怀疑自己是否有抑郁症。但是，当你想了解更多关于抑郁症的信息时，你可能会发现有很多专业术语，比如单相、双相、临床和心境恶劣。这些术语让你感到困惑和无助。本文将为你详细解释单相抑郁症的定义、症状、原因和治疗方法，希望能让你对这种疾病有更清晰的认识。 单相抑郁症，也叫单极性障碍或重度抑郁症，是指人们长期处于一种强烈的悲伤、忧郁或绝望的心境。这种心境是一种精神障碍，会严重影响人们的社会功能和日常活动。这个名字的意思是，这种心境只有一个“极”或一个方向，就是向下。与之不同的是双相抑郁症，它有两个“极”或两个方向，就是向上和向下。如果你有双相抑郁症，你不仅会有抑郁的状态，还会有躁狂或轻躁狂的状态。 如果你...

焦虑症是常见的心理障碍，本文深入介绍了焦虑症的定义、症状、原因、治疗方法及预防建议，帮助您更好地理解并有效应对焦虑症。 焦虑症是一种常见且具有显著影响的心理障碍，患者常常体验到过度的担忧、恐惧或紧张，这些情绪严重干扰着他们的日常生活和工作。本文将详细讲解焦虑症的定义、症状、成因、治疗方法以及如何进行有效的预防，帮助你理解焦虑症，并采取合适的应对措施。 焦虑症的定义 焦虑症是一种持续的、过度的、不合理的担忧或恐惧。它会严重干扰个体的正常思维和行为，导致人们在面对某些情境时感到无法控制的紧张和不安。焦虑症并非单一疾病，它包括多种类型的心理障碍，如广泛性焦虑障碍、恐惧症、社交焦虑障碍、强迫症和创伤后应激障碍等。 焦虑症的症状 焦虑症的症状可以分为心理症状和身体症状。心理症状主要表现为对未来的不确定性或威胁感到恐惧、担心或紧张，以及对自身能力或情境缺乏信心。身体症状则表现为心跳加速、呼...

写日记是一种常见的自我表达方式，它可以帮助我们记录生活中的点滴，也可以让我们倾诉内心的感受。但你可能不知道，写日记还有一个意想不到的好处：它可以提高我们的免疫力，减少我们生病的风险。 这一发现来自于德州大学的心理学家Jamie Pennebaker的一项实验。他邀请了一些志愿者参与这项实验，将他们随机分为两组：实验组和对照组。实验组的任务是连续四天，每天花15分钟写下自己最难忘的痛苦经历，并写下自己的感受；对照组的任务则是用这15分钟写下任何自己想写的东西即可。 实验结果令人惊讶：从第五天开始，尤其是到了第六、七天，实验组成员的焦虑水平开始逐渐下降，甚至下降到原始水平之下，并且保持着稳定。更神奇的是，一年后，实验组的成员看医生的人数远比对照组要少，这说明，持续的写日记可以提高我们的免疫力，不仅是心理上的免疫，还有生理上的免疫！ 那么，为什么写日记会有这样的效果呢？Pennebaker...

MBTI人格类型：ENFJ——老师 ENFJ 是一位理想主义的组织者。他们被驱使着去实现对人类最有利的愿景，常常充当人类成长的催化剂。他们能够看到他人的潜力，并具备说服他人接受自己想法的魅力。ENFJ注重价值观和愿景，对人们的潜能充满热情。 !ENFJ ENFJ 人格类型 ENFJ 通常精力充沛、有动力，并且总是忙于各种事务。他们深谙人性需求，对人类的苦难有敏锐的认知；然而，他们也倾向于乐观和前瞻性思考，直觉地发现改进的机会。ENFJ 拥有宏大的理想和抱负，但他们的追求并不是为了自身的利益：相反，他们认为自己有责任让世界变得更加美好。 ENFJ 代表什么？ ENFJ是由凯瑟琳布里格斯和伊莎贝尔迈尔斯创造的十六种人格类型之一，是一个首字母缩写词。它代表外向、直觉、感觉和判断。ENFJ指的是这样一种人，他们因为与他人相处的时间而充满活力（Extraverted），专注于想法和概念而...

MBTI认知功能（Cognitive Functions）一共有 8 个：Ne, Ni, Se, Si, Te, Ti, Fe, Fi。 | 功能 | 简称 | 特点 | | --| --- | --- | | 外倾直觉 | Ne | 发散性联想；保持开放，探索不同的可能性；擅长变换视角、全面看待问题 | | 内倾直觉 | Ni | 收束性联想；寻求不变、共通的真理，相信直觉；擅长发现本质，据此预测未来 | | 外倾实感 | Se | 客观实感；寻求感官刺激，喜欢环境变化；擅长适应新环境，观察力敏锐 | | 内倾实感 | Si | 主观实感；保留并反刍过往的回忆，相信经验；擅长捍卫规则与惯例 | | 外倾思考 | Te | 实证主义逻辑；相信事实，重视结果；擅长规范流程，改进系统，推动进展 | | 内倾思考 | Ti | 怀疑主义逻辑；怀疑事实，重视原理；擅长设计独特的行事方法，视...

怀疑自己是不是有抑郁症？也许并不是。抑郁症并不是简单的“情绪不好”，而是一种真实存在、影响深远的心理健康疾病。它可能悄无声息地渗透进生活的每一个角落，扰乱情绪、消磨意志，甚至干扰身体功能。但并非每一次情绪低落都意味着抑郁症——许多身体和心理状况也会呈现相似的症状。因此，准确识别抑郁症，与其他病症加以区分，是科学面对自我情绪的第一步。 本文将带你系统了解抑郁症的典型表现，并梳理出一系列可能与之混淆的疾病及其辨别方法，帮助你更清晰地认知自我，寻找适合的支持与应对方式。 抑郁症：你需要知道的关键信息 抑郁症作为一种普遍的心理健康问题，会全方位影响个人的情绪感受、思维模式以及行为举止。患者往往会陷入悲伤情绪，对往日热衷的活动丧失兴趣，同时还可能出现情绪与身体上的各种不适，严重干扰正常的家庭生活与工作。 抑郁症的症状较为多样，具体涵盖： 饮食方面：食欲发生改变，可能出现食欲不振或暴饮暴食...

你知道吗？在MBTI性格测试中，有三种人格类型特别容易陷入“emo”状态——情绪化、焦虑、忧郁，似乎总是摆脱不了情感波动。如果你也正是这三种类型之一，或者你关心的人有这样的情绪波动，那就赶紧了解一下吧！ 还不确定自己的MBTI类型是什么？ 不用担心，立即参加赛可心理测试提供的免费MBTI性格测试，一分钟就能揭晓你属于哪一型人格，帮助你更好地理解自己的情感世界和行为模式。 让我们深入了解一下MBTI性格类型中最容易“emo”的TOP3，看看这些类型如何在情绪波动中游走，以及如何用积极心态应对情感挑战。 ENFP：外表活泼，内心敏感的“情绪浪潮” ENFP——也叫“竞选者”或“探索者”，是那些充满活力和乐观情绪的人，似乎总能为周围带来阳光。然而，ENFP的内心其实充满了情感波动。他们的情绪波动很大，尤其在感到自己不被认同时，可能会陷入深深的自我怀疑与焦虑。 ENFP性格特点： ...