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能量是效率的基础，如果我们缺乏能量，就无法发挥出最佳的工作和学习效果。那么，当我们感到能量不足时，有哪些方法可以有效地恢复能量呢？下面将介绍9个简单而有效的小习惯，希望能帮助你提升能量水平。 第一个习惯是多睡觉。睡眠是能量的源泉，如果我们睡眠不足，就会影响身体和大脑的功能。²[2]研究表明，每天至少需要7-8小时的睡眠，才能保证身体和精神的健康。³[3]如果你有睡眠不足的习惯，你可能会感觉到疲惫、焦虑、注意力不集中等问题。因此，要养成规律的睡眠习惯，让自己每天都有充足的休息。 第二个习惯是保持适当运动。运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送，同时也可以刺激内啡肽和多巴胺等神经递质的分泌，让我们感到平静和愉悦。运动不一定要去健身房或者花费很长时间，只要每天坚持做一些简单的活动，比如俯卧撑、拉伸、散步等，就可以提高身体素质和心理状态。 第三个习惯是写情绪日记。情绪日记是一种记录自...

巴纳姆效应是什么？ ! 巴纳姆效应是一种心理现象，指人们会对一些模糊、笼统、普遍的人格描述给予高度认同，认为这些描述是专门为自己量身定制的，而实际上这些描述可以适用于很多人。巴纳姆效应的名称来自一位美国著名的马戏团老板，菲尼亚斯·泰勒·巴纳姆（P.T. Barnum），他擅长利用人们的心理暗示来吸引观众，并被认为是“每分钟都有一个傻瓜诞生”的创造者。 巴纳姆效应是如何被发现的？ ! 巴纳姆效应最早是由美国心理学家伯特伦·福勒（Bertram R. Forer）在1948年通过一个实验发现的。他对39名学生进行了一次心理测试，并告诉他们会根据测试结果给他们每个人一份个性分析报告。一周后，福勒给每个学生发了一份报告，并要求他们对报告的准确性进行评分，从0分（最低）到5分（最高）。实际上，每个学生拿到的报告都是一样的，包含了以下13条陈述： 1. 你非常需要其他人喜欢和欣赏你。 2....

你是否有时候觉得自己的思维方式有些不合理，或者做出了一些错误的决定？你可能是被自己的大脑“欺骗”了。人类的大脑是一种非常复杂而又神奇的器官，它可以帮助我们处理各种信息，解决问题，创造想象。但是，大脑也有它的局限性和缺陷，它会受到一些心理偏差（cognitive biases）的影响，导致我们对事物的认知和判断出现偏差。 心理偏差是指我们在处理信息时，不符合逻辑或者客观标准的思维倾向。心理偏差有很多种，有些是为了节省认知资源，有些是为了保护自尊心，有些是为了适应社会环境。心理偏差并不一定都是坏事，有时候它们也可以帮助我们快速做出决策，或者增加幸福感。但是，如果我们不注意控制和纠正它们，它们也会给我们带来很多麻烦和困扰。 以下这些，是当代人常犯的15个心理错误，不要再被你自己的大脑给“欺骗”了： 1. 沉没成本谬误（The Sunk Cost Fallacy） 当你前期在某件事中投入了...

我们每个人在刚出生时，被医生写上出生时间的一刻，这个出生时间相应的行星引力与磁场能量，造就了你天生自带的天赋与使命。并非所有占星星座、MBTI人格类型或九型人格都有相同的生活方式。 通过人类图解读你将获知你此生是来做什么的？你的最强天赋是什么？你有什么能力？怎样做正确的决定？ 什么是人类图（Human Design）？ 人类图是一套整合西方星象学、中国易经、印度脉轮、犹太卡巴拉生命之树、量子科学、基因学、天文学、医学、心理学等，通过心智全息学的观点，启发人类觉醒心智、能量、思想与现实状况形成的关系。 人类图就是告诉我们每个人的“命”是如何的不一样，同时也告诉我们，如何把这个命给“运”起来，活出生命的光彩。 虽然它并非基于科学或研究，但是它建立在备受推崇的古老传统之上。如果你的人类图跟你的实际情况相符，那就太好了。如果不相符，那也不需要太慌张。毕竟不管怎么说，你的人生是由自己定义的...

人生有时候就像一场旅行，我们会遇到各种各样的风景，也会遇到各种各样的困难。有时候，我们会感到疲惫、迷茫、沮丧，我们需要给自己的心灵洗个澡，让自己重新焕发活力和信心。 跟大家分享15个让你快乐的人生哲理，希望能够给你带来一些启发和鼓励。 1. 你越快乐，人生就越容易。 快乐是一种心态，也是一种能量。当你快乐的时候，你就会散发出高频率的振动，吸引更多的正面的人和事物进入你的生活。当你快乐的时候，你做事情就会充满正能量，更容易取得成功和满意的结果。 2. 外在的一切，都是内在的映射。 你所看到的世界，其实是你内心的反映。如果你内心有很多问题和阴影，那么你就会遇到很多外在的问题和困境。如果你内心清明和平静，那么你就会遇到很多外在的顺利和幸运。 3. 改变自己，就可以改变人生。 人生是由我们自己创造的，我们不能指望外界来改变我们的命运。如果我们想要拥有更好的人生，我们就要从自己做起，改变自己的思...

抑郁症，也称为重度抑郁症或临床抑郁症，是一种情绪障碍，其症状包括持续的悲伤或对生活缺乏兴趣。 我们大多数人有时会感到悲伤、孤独或沮丧。这是对失去、生活中的挣扎或自尊心受损的正常反应。 但是，当强烈的悲伤——包括感到无助、绝望和一文不值——持续数天至数周并使你无法过正常生活时，它可能不仅仅是悲伤。这时你就该寻求医疗帮助了。 医生可以测试你的抑郁症并帮助控制你的症状。如果你的抑郁症得不到治疗，它可能会变得更糟并持续数月甚至数年。它会引起疼痛，并可能导致自杀，每 10 名抑郁症患者中就有 1 人会出现这种情况。 识别症状是关键。不幸的是，大约一半的抑郁症患者从未得到诊断或治疗。 抑郁症状 它们可以包括： 难以集中注意力、记住细节和做出决定 内疚感、无价值感和无助感 悲观和绝望 失眠、早醒或睡得太多 暴躁或易怒 躁动不安 对曾经令人愉快的事物失去兴趣，包括性 暴饮暴食或食欲不振 不会...

你是否有过这样的经历或困惑： 1. 明明自己很努力的工作，承担了不少重要的任务或项目，但却没有得到应有的收益？ 2. 你和小明一起做的项目，两个人的表现都不错，但上级似乎更青睐小明？ 3. 你很认真、很用心地在做好上级交代的每一件事，但上级对你似乎忽冷忽热，信任度和认可度都没有新的突破？ !职场 除了以上这些场景以外，你是否还有过这样的心理状态： 1. 我努力做好上级交代的事情不就可以了，把事情做漂亮一点，老是去汇报做什么？有汇报的时间，我可以多做一些事情。 2. 我不是太想去和上级汇报，每次想去汇报的时候，内心都是很纠结的。 3. 我捉摸不透我的上级是什么管理风格，汇报过几次，都被驳回了，现在一想到汇报就有心理阴影。 4. 刚毕业那几年，一些事情没有做好，时不时被上级批评，使得内心更加的警惕和紧张，害怕去和上级沟通汇报。 诚然，不管是初入职场还是职场老人，我们的基本诉求之一就是...

什么是恐慌症？如何自我检测？ 恐慌症是一种常见的心理障碍，它的特征是突然出现的强烈的恐惧和不适感，伴随着多种身体和心理的症状，如心悸、胸闷、呼吸困难、头晕、恶心、失去现实感等。恐慌症的发作通常持续数分钟到半小时，发作频率和时间也不固定，有些人白天和晚上都会发作，有些人只在晚上发作，这就是所谓的「夜间恐慌症」。恐慌症的发作会给患者带来极大的痛苦和困扰，甚至影响到日常生活和工作，让患者害怕在公共场合或密闭空间发作，或者害怕失控或死亡。 ! 如果你想知道自己是否有恐慌症，你可以参考以下的「恐慌症自我检测项目」，这是根据自律神经过度活化的生理表现而制定的，因为恐慌症的发生与自律神经失调有密切的关系。如果你符合以下的条件，那么你可能有恐慌症，建议你尽快寻求专业的帮助： 【需同时符合】 1. 在非预期的情况下，你至少有4次或以上的恐慌发作，即你感觉到强烈的恐惧和不适。 2. 每次发作时，你至...

你是否经常为了赚更多的钱而努力工作？你是否认为金钱是衡量成功的标准？你是否觉得有了更多的钱就能过上更幸福的生活？如果你的答案是肯定的，那么你可能需要重新思考一下你对金钱和幸福的关系。 金钱与幸福的悖论 在我们的社会中，很多人都把金钱作为追求成功的动力和目标。他们认为，只要有了更高的收入，更好的工作，更多的消费，就能提升自己的社会地位和生活质量。他们总是寻找最优的选择，不断地比较和竞争，希望得到最大的回报。 然而，社会心理学的研究却发现，这种选择最大化的策略并不一定能带来更高的幸福感。相反，与那些只寻找令人满意的选择的人相比，选择最大化的人往往对自己的工作和消费感到更不满意，更容易感到压力和焦虑。 这就是金钱与幸福的悖论：更多的钱并不一定能带来更多的幸福。那么，这是否意味着金钱和幸福之间没有任何关系呢？俗话说的“金钱买不到幸福”难道是真的吗？ ! 如何用钱买到幸福？ 其实，金钱...

社交是人类生活中不可或缺的一部分，但是社交也有风险和挑战，如何避免社交恶意，提高社交效率和质量呢？本文将根据以下十条原则，为你提供一些专业的建议和指导。 1. 分析周围社会环境的特征，以及从社交圈中分析关键人、较为关键人、一般人这三类人的特点，从而使你在他们眼里看起来可交。这一点很重要，因为不同的社会环境有不同的规则和期待，你需要了解并适应这些规则，才能获得他人的认可和尊重。同时，你也需要区分不同类型的人，了解他们的需求、喜好、价值观等，以便与他们建立良好的关系。你可以通过观察、聆听、询问等方式来获取这些信息，但是要注意不要过于窥探或者打听他人的隐私。 2. 让别人觉得你可交，并不需要你做得多么完美，只需要相互吸引或者情感收益性价比较高即可。这意味着你不需要刻意迎合或者模仿他人，而是要展现出你自己的个性和魅力。你可以通过分享你的兴趣、爱好、经历、见解等方式来吸引他人，也可以通过赞美、鼓...