‘Mi sento davvero a disagio quando fa questo! Ma è davvero giusto dirglielo?’
Potresti essere preoccupato che stabilire dei limiti (Confini), raccontarlo chiaramente agli altri, farà loro pensare che sei pignolo o poco sofisticato, e questo senso di colpa può farti sentire sopraffatto. Ma sai cosa? Infatti, stabilire confini interpersonali adeguati è indispensabile per proteggere noi stessi o creare connessioni con gli altri.
Allora cosa sono i confini interpersonali?
Se immagini un bersaglio, il centro del cerchio sei tu, e vuoi posizionare le persone che conosci in diverse posizioni sul bersaglio da vicino a lontano, come le posizioneresti?
I confini interpersonali sono uno di questi concetti che definisce quanto sei vicino a un’altra persona e possono essere applicati fisicamente, emotivamente o psicologicamente. Ti aiuta a capire quanto tempo, denaro ed energia puoi donare a qualcuno; fa anche sapere agli altri come andare d’accordo con te in modo da farti sentire a tuo agio e a tuo agio. Ad esempio: non vuoi che il tuo amico ti chiami e si lamenti per ore quando sei occupato. Dopo che questo accade alcune volte, gli spieghi: ‘Possiamo fissare un appuntamento per chiacchierare? Ti stimo, ma davvero non voglio perderti.’ È lavoro.’
I confini interpersonali tra noi e persone diverse possono essere diversi. Ad esempio, gli argomenti di cui puoi parlare con i tuoi amici non significano che ti sentirai a tuo agio a parlare con la tua famiglia.
Miti sulla definizione dei confini interpersonali…..
Mito 1. I confini sono necessari solo con le persone con cui non vuoi interagire.
🙆 Esistono confini in tutti i tipi di relazioni, siano esse amici, famiglia, amanti, coinquilini, colleghi o clienti
Mito 2. Stabilire confini interpersonali significa allontanare gli altri
🙆 Uno degli scopi della definizione dei confini interpersonali è quello di proteggere e avvicinare la relazione. È proprio perché tieni all’altra persona che spiegherai sinceramente i tuoi bisogni e sentimenti; Questi confini consentono inoltre all’altra persona di sapere esattamente come può proteggerti. Inoltre, la persona giusta capirà e rispetterà naturalmente i tuoi confini interpersonali~
Mito 3. I confini interpersonali sono una conoscenza comune che tutti conoscono e non necessitano di spiegazioni.
🙆 Background ed esperienze di crescita diversi ci danno una diversa comprensione dei confini interpersonali. Pertanto, non dovremmo aspettarci che gli altri “leggano nel pensiero” o comprendano cosa intendi per “rispettare i confini”!
Come possiamo stabilire i confini interpersonali?
Stabilire confini interpersonali potrebbe essere molto estraneo per te e potresti scoprire di avere molti sensi di colpa da superare. Puoi ricordare innanzitutto i seguenti tre punti:
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Sii specifico riguardo ai confini di cui hai bisogno.
Che tipo di spazio devi mantenere con l’altra persona? Hai bisogno di più distanza fisica, tempo o cosa? Pensa attentamente alle ragioni del tuo turbamento e ’etichetta’ specificatamente le tue esigenze! Ad esempio: non ti opponi al fatto che il tuo ragazzo si lamenti che sei troppo appiccicosa, ma pensi che possa parlarti con un tono più calmo o farti sapere in modo specifico come lo influenzi. -
Comunicazione diretta e chiara.
Come menzionato nel Mito 3, ognuno ha una diversa comprensione dei ‘confini’. Scegliere di esprimere le cose con tatto potrebbe non essere efficace nel far capire l’altra parte. Inoltre, scrivere le tue ragioni e la tua logica su carta può anche aiutarti a mantenere la mente lucida. -
Sii deciso.
Una volta stabiliti i tuoi limiti, ricordati di rispettarli con decisione! Potresti pensare: ‘Questa volta è tutto’ o ‘Questa sarà l’ultima volta che lo farà’. Alla fine, invece di restare ferma, è più probabile che l’altra parte si approfitti di te a causa della tua indecisione.
Se sei una “brava persona”, stabilire confini interpersonali adeguati può portare cambiamenti inimmaginabili per te! 🤩
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