「彼がこんなことをすると本当に不快です！でも本当に彼に言っても大丈夫ですか？」
あなたは、境界線（境界線）を設定したり、他人にはっきりと伝えると、自分がうるさい、洗練されていないと思われるのではないかと心配しているかもしれません。また、この罪悪感によって圧倒されてしまうことがあります。でも、知っていますか？実際、適切な対人境界線を設定することは、私たちが自分自身を守り、他者とのつながりを築くために不可欠です。
では、対人境界線とは何でしょうか?
円の中心が自分であるターゲットを想像し、そのターゲット上の近くから遠くまでさまざまな位置に知り合いを配置したい場合、どのように配置しますか?
対人境界線は、他人との距離を定義する概念の 1 つであり、物理的、感情的、心理的に適用できます。それは、あなたが誰かにどれだけの時間、お金、エネルギーを与えられるかを知るのに役立ちますし、あなたが快適で安心できるように他の人があなたと仲良くやっていく方法を知ることにもなります。例: 忙しいときに友人に電話をかけられ、何時間も文句を言われるのは嫌です。このようなことが何度かあった後、あなたは彼に次のように説明します。あなたを失いたくないのです。「それは仕事です。」
たとえば、友人と話し合える話題は、家族と気軽に話せるとは限りません。
対人境界線の設定に関する迷信…..
通説 1. 境界線は、関わりたくない人々に対してのみ必要です。
🙆 友人、家族、恋人、ルームメイト、同僚、顧客など、あらゆる種類の人間関係に境界線が存在します。
通説 2. 対人関係の境界線を設定することは、他人を遠ざけることを意味する
🙆 対人関係の境界線を設定する目的の 1 つは、関係を保護し、より緊密にすることです。相手のことを気にかけているからこそ、自分のニーズや感情を誠実に説明します。これらの境界線により、相手はあなたをどのように守ることができるかを正確に知ることができます。さらに、適切な人はあなたの対人境界線を自然に理解し、尊重してくれるでしょう~
通説 3. 対人境界線は誰もが知っている常識であり、説明する必要はありません。
🙆 成長背景や経験が異なると、対人境界線についての理解も異なります。したがって、他の人に「心を読む」ことや、「境界線を尊重する」という意味を理解してもらうことを期待すべきではありません。
対人関係の境界線はどのように設定すればよいでしょうか?
対人関係の境界線を設定することはあなたにとって非常に馴染みのないもので、克服しなければならない罪悪感がたくさんあることに気づくかもしれません。まずは次の3点を覚えておきましょう。
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必要な境界を具体的にします。
相手とどのような空間を保つ必要があるでしょうか？もっと物理的な距離、時間、またはその他が必要ですか?動揺の背後にある理由を注意深く考え、具体的に自分のニーズに「ラベル」を付けてください。例: あなたは、彼氏があなたにしがみつきすぎると「不平を言う」ことに反対はしませんが、彼がもっと穏やかな口調であなたに話したり、あなたが彼にどのような影響を与えているか具体的に知らせてくれると思います。 -
直接的かつ明確なコミュニケーション。
神話 3 で述べたように、「境界」についての理解は人それぞれ異なります。物事を巧みに表現することを選択しても、相手に理解してもらうのに効果的ではない可能性があります。さらに、理由やロジックを紙に書き出すことも、心を明確にするのに役立ちます。 -
決断力を持ちましょう。
境界線を設定したら、それを断固として守ることを忘れないでください。 「今回はもうだめだ」「これが最後だろう」と思うかもしれませんが、最終的には、相手はただ黙っているだけでなく、あなたの優柔不断さを利用する可能性が高くなります。
あなたが「いい人」であれば、適切な対人境界線を設定することで、想像もできない変化があなたに起こるかもしれません！ 🤩
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