«Мне очень некомфортно, когда он это делает! Но можно ли ему об этом сказать?»
Вы можете быть обеспокоены тем, что установление границ (Границы), четкое информирование других заставит их думать, что вы суетливы или бесхитростны, и это чувство вины может заставить вас чувствовать себя подавленным. Но вы знаете, что? Фактически, установка соответствующих межличностных границ необходима нам для защиты себя или создания связей с другими.
Так что же такое межличностные границы?
Если вы представляете себе цель, в центре круга находитесь вы, и хотите разместить знакомых вам людей в разных позициях на цели, от близкого до дальнего, как бы вы их разместили?
Межличностные границы — это одна из таких концепций, которая определяет, насколько вы близки к другому человеку, и может применяться физически, эмоционально или психологически. Это помогает вам понять, сколько времени, денег и энергии вы можете отдать кому-то; это также позволяет другим узнать, как ладить с вами, чтобы вы чувствовали себя комфортно и непринужденно. Например: вы не хотите, чтобы ваш друг звонил вам и жаловался часами, когда вы заняты. После того, как это произойдет несколько раз, вы объясняете ему: «Можем ли мы договориться о встрече, чтобы поболтать? Я ценю тебя, но я правда. Я не хочу тебя терять. Это работа».
Межличностные границы между нами и разными людьми могут быть разными. Например, темы, на которые вы можете говорить с друзьями, не означают, что вам будет комфортно разговаривать с семьей.
Мифы об установлении межличностных границ…..
Миф 1. Границы нужны только с людьми, с которыми вы не хотите взаимодействовать.
🙆 Границы существуют во всех отношениях: с друзьями, семьей, любовниками, соседями по комнате, коллегами или клиентами.
Миф 2. Установление межличностных границ означает отталкивание других
🙆Одна из целей установления межличностных границ — защитить и сблизить отношения именно потому, что вы заботитесь о другом человеке, и вы искренне объясните ему свои потребности и чувства; Эти границы также позволяют другому человеку точно знать, как он может защитить вас. Более того, нужный человек естественным образом поймет и уважает ваши межличностные границы~
Миф 3. Межличностные границы – общеизвестная вещь, известная всем и не нуждающаяся в объяснениях.
🙆 Разный уровень развития и опыт дают нам разное понимание межличностных границ. Поэтому нам не следует ожидать, что другие будут «читать мысли» или понимать, что вы подразумеваете под «уважением границ»!
Как мы можем установить межличностные границы?
Установление межличностных границ может быть вам очень чуждо, и вы можете обнаружить, что вам нужно преодолеть огромное чувство вины. Сначала вы можете запомнить следующие три пункта:
-
Будьте конкретны в границах, которые вам нужны.
Какое пространство вам нужно поддерживать с другим человеком? Вам нужно больше физического расстояния, времени или чего? Тщательно подумайте о причинах своего расстройства и конкретно «обозначьте» свои потребности! Например: вы не возражаете против того, чтобы ваш парень «жаловался» на то, что вы слишком навязчивы, но вы думаете, что он может поговорить с вами более спокойным тоном или дать вам понять, как именно вы на него влияете. -
Прямое и четкое общение.
Как упоминалось в мифе 3, каждый по-разному понимает «границы». Тактичное выражение мыслей может оказаться неэффективным для того, чтобы заставить другую сторону понять. Кроме того, запись причин и логики на бумаге также поможет вам сохранить ясность ума. -
Будьте решительными.
После того, как вы установили свои границы, не забывайте решительно их придерживаться! Вы можете подумать: «На этот раз все» или «Это будет последний раз, когда он делает это». В конце концов, вместо того, чтобы просто стоять на месте, другая сторона с большей вероятностью воспользуется вами из-за вашей нерешительности.
Если вы «хороший человек», установление соответствующих межличностных границ может привести к невообразимым изменениям для вас! 🤩
Ссылка на эту статью: https://psyctest.cn/article/1MdZe0xb/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
