คุณเคยนับไหมว่าคุณทำงานกี่ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์? คุณทำงานล่วงเวลาหรือเปล่า? คุณได้รวมการรับสายโทรศัพท์และตอบกลับข้อความแล้วหรือยัง? ทั้งหมดนี้เป็นเพียงงาน แต่ยังต้องใช้เวลาส่วนตัวของคุณด้วย
งานอยู่รอบตัวคุณตลอดเวลา ชีวิตคุณเหลือเวลาอีกเท่าไหร่?
วิธีสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต
ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานคือความสามารถในการจัดการเรื่องงาน ครอบครัว และเรื่องอื่นๆ ได้ดี ตอนนี้ใครๆ ก็รู้แล้วว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญมาก ไม่ใช่แค่ส่งผลต่อความสุขส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานด้วย ดังนั้นทั้งหัวหน้าและพนักงานจึงเริ่มให้ความสำคัญกับความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
อย่างไรก็ตาม ผู้คนอยู่ภายใต้ความกดดันในการทำงานมากเกินไป และมักจะต้องอุทิศตนให้กับงานของตนอย่างสุดใจ ยิ่งกว่านั้นสังคมปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและการติดต่อสื่อสารก็สะดวก เป็นการยากสำหรับเราที่จะแยกแยะว่าเวลาไหนคืองานและเมื่อใด
มีทฤษฎีหนึ่งที่เรียกว่าทฤษฎีเขตแดนระหว่างงานและครอบครัว ซึ่งบอกว่าเมื่อขอบเขตระหว่างงานกับงานไม่ชัดเจนมากขึ้น เราจะรู้สึกถึงความขัดแย้งด้านอัตลักษณ์ เหนื่อยล้า และไม่มีความสุข
แบบทดสอบจิตวิทยาฟรี:
คุณได้เลือกอุตสาหกรรมที่เหมาะสมแล้วหรือยัง?
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/Okxlppxq/
จุดแข็งในอาชีพของคุณคืออะไร?
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/M3x3Zv5o/
สไตล์การทำงานและการใช้ชีวิต
เนื่องจากประเภทงานและสภาพแวดล้อมทางสังคมมีการเปลี่ยนแปลง รวมถึงผลกระทบของการแพร่ระบาดทั่วโลก จึงมีการเตรียมการที่ยืดหยุ่นมากขึ้น เช่น การทำงานจากที่บ้าน บริษัทบางแห่งพยายามสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานโดยให้พนักงานจัดเวลาตามความต้องการหรือนิสัยของตนเอง ฟังดูดี แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนหรือทุกงาน ตัวอย่างเช่น พนักงานที่อาศัยอยู่ห่างไกลอาจชอบทำงานจากที่บ้านเพื่อประหยัดเวลาในการเดินทาง แต่พนักงานที่อาศัยอยู่ในบริเวณใกล้เคียงอาจชอบที่จะใช้เวลาไปที่สำนักงานและเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เงียบสงบแทนที่จะอยู่ในบ้านหลังเล็ก
ดังนั้นรูปแบบการทำงานจึงไม่ใช่สาเหตุหลักที่ส่งผลต่อความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ในบางประเทศที่เรียกว่า ‘ประเทศแห่งความสุข’ เช่น ฟินแลนด์และนอร์เวย์ ผู้คนของพวกเขาสามารถสร้างความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานได้ ความลับของพวกเขาคืออะไร?
บูรณาการงานเข้ากับชีวิต
เราหวังว่าจะมีเวลามากขึ้นเพื่อสนุกกับชีวิตในวันที่วุ่นวายและไม่ถูกรบกวนจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะกำหนดเส้นแบ่งระหว่างงานและชีวิตให้ชัดเจน จึงมีคนเสนอแนวคิดใหม่: Work-life Integration แตกต่างจาก ‘สมดุล’ ‘ฟิวชั่น’ ไม่ได้แยกกันและต่อต้านทั้งสองและไม่มีการแยกกันอย่างชัดเจน โดยเน้นที่การทำให้ทั้งสองเข้ากันได้ดีโดยไม่มีความขัดแย้ง
แท้จริงแล้วงานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งส่งผลต่อความสุขของเราอย่างลึกซึ้งและยากจะแยกจากกันโดยสิ้นเชิง แทนที่จะเปลี่ยนตัวตนอยู่ตลอดเวลาและพยายามหาเวลาให้ตัวเองท่ามกลางงานยุ่งๆ ให้ค้นหาชีวิตในงานของคุณ ทำงานที่ชอบ ยุ่งแค่ไหนก็รู้สึกหวาน ทำงานที่ไม่ชอบ แม้จะง่ายแค่ไหน ก็จะรู้สึกขมขื่น
ความกลมกลืนระหว่างงานและชีวิตไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเวลาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเราด้วย งานที่คุณชอบสามารถทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น
ค้นหาความมีชีวิตชีวาจากการทำงาน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จิตวิญญาณในที่ทำงานดึงดูดความสนใจของทุกคน นี่ไม่ใช่ความเชื่อทางศาสนา แต่หมายถึงการบรรลุเป้าหมายที่มีความหมายในที่ทำงาน และการบรรลุความรู้สึกภายในถึงตัวตน ความหมาย ความเป็นเจ้าของ ฯลฯ
งานคือที่ที่เราใช้เวลาและพลังงานมากที่สุด การค้นหาความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความสำเร็จในที่ทำงานคือการหาหนทางในการใช้ชีวิตในที่ทำงาน
จงหลงใหลในงานและชีวิต
เมื่อคุณยุ่งมาก คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงทำงาน? ถ้าเป็นเพื่อเงินหรือรางวัลอื่นๆ ที่ได้รับจากงาน เราอาจต้องบังคับตัวเองให้ทำงานหนัก แต่ถ้าเป็นเพื่อความพึงพอใจของเราเอง เราก็อาจมีแรงจูงใจและทุ่มเทในการทำงานมากขึ้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://psyctest.cn/article/DWx0nNGy/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
