為什麼我們會討厭那些做正確事的人？
你是否有過這樣的經驗：當你看到有人為了環保而不吃肉，或為了公平而捐款時，你不是感到敬佩，而是感到反感？你覺得這些人很煩人，很自以為是，還是根本沒有用？如果你有這樣的想法，不要覺得慚愧，因為你並不孤單。研究發現，我們有時會對那些做正確事的人產生負面的情緒，甚至因此放棄自己做出更好的選擇。這種現象叫做行善者減損，它背後的心理機制又是什麼呢？我們又該如何避免它呢？
做正確事會威脅我們的自我形象
麥可傑克森曾經唱過：「如果你想讓世界變得更美好，看看你自己，然後做出改變。」這句歌詞聽起來很有道理，但是實際上，我們並不總是願意看看自己，更不用說做出改變了。當我們看到有人做出了我們沒有做出的道德選擇（例如不吃肉，或捐款）時，我們就會覺得自己的行為不夠好，不夠道德，不夠有價值。這種感覺會威脅到我們的自我形象，讓我們覺得自己不是個好人。
為了緩解這種威脅，我們就會想辦法為自己辯解，或是貶低那些做對事的人。我們可能會說，他們不吃肉是因為他們關心自己的健康，而不是因為他們關心動物的福利；或者，他們捐款是為了顯示自己的財富，而不是因為他們關心社會的正義。我們也可能會說，他們的行為根本沒有什麼效果，或者反而會造成更多的問題。透過這樣的方式，我們就可以讓自己覺得他們並不比我們高尚，我們也沒有必要改變自己的行為。
做正確事會造成社會的排斥
那麼，對於那些做正確事的人呢？他們是否會因為自己的道德選擇而受到別人的讚美和尊重？很遺憾，事實並非如此。他們可能會因為自己的行為而遭到社會的排斥，讓自己變得不受歡迎。事實上，他們自己也清楚這一點，所以他們有時會試圖掩飾自己的道德動機，或強調自己的缺點，以免給人以自高自大的印象。
例如，一個素食者可能會說，他不吃肉是因為他不喜歡肉的味道，而不是因為他關心環境或動物；或者，他可能會說，他還是會穿皮靴，或者很難戒掉起司.這樣做的目的是要讓別人知道，他也不是完美的，也不是想教訓別人。
做正確事也可以帶來正面的影響
這是否意味著，做正確事永遠不會對別人產生好的影響呢？幸運的是，並非如此。有時，我們也會因為看到別人的道德行為而受到啟發，而不是感到威脅。這通常發生在我們面對一些新的或不熟悉的選擇或情況時，因為這時候，我們不會覺得自己的行為不合適，而是覺得自己有機會學習和改進。
例如，如果有一個人告訴你，他發現了一家你從未聽說過的新的無包裝環保商店，你可能會覺得很好奇，想要去看看。但是，如果你已經知道這家商店，而且因為覺得自備容器很麻煩而從不去那裡，那麼這個人就會讓你感到不舒服。
如何避免行善者減損
那麼，我們該如何避免行善者減損呢？有幾個方法可以幫助我們：
- 認識自己的情緒。當我們看到別人做正確事時，我們應該注意自己的情緒反應，是感到敬佩，還是感到反感？如果是後者，我們就應該意識到，這可能是因為我們的自我形象受到了威脅，而不是因為那個人真的有什麼問題。
- 接受自己的不完美。我們不需要把自己和別人比較，也不需要把自己看成一個完美的人。我們都有自己的優點和缺點，我們都有自己的成長空間。我們應該接受自己的不完美，而不是為自己辯解或貶低別人。
- 學習別人的優點。我們應該把別人的道德行為看成是一種學習的機會，而不是一種威脅。我們應該尊重別人的選擇，了解他們的動機和理由，向他們請教和借鏡。我們也應該鼓勵別人的行為，而不是批評或嘲笑。
- 做出自己的改變。最後，我們應該根據自己的價值觀和目標，做出自己的改變，而不是被動地跟隨或抵制別人。我們應該找到適合自己的方式，做出自己認為正確的事，而不是因為別人的影響而感到壓力或罪惡感。
總結
做正確事並不總是容易，也不總是受到歡迎。我們有時會因為別人的道德行為而感到不舒服，也有時因為自己的道德行為而感到孤立。但是，我們也可以透過認識和調節自己的情緒，接受和學習自己和別人的不完美，做出自己的改變，來避免行善者減損，讓自己和別人都能更好地生活。
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