La universidad es una época emocionante para muchos jóvenes. Muchos estudiantes universitarios a menudo se sienten estresados debido a los nuevos desafíos que conlleva la universidad: estar lejos de casa, estudiar y adaptarse a una nueva vida.
Tratar de afrontar tantos cambios nuevos puede provocar que algunos estudiantes sufran depresión. Las investigaciones muestran que ahora más estudiantes sufren de depresión que las generaciones anteriores. Aprendamos sobre los síntomas de la depresión y cómo manejar su salud mental.
Causas comunes de depresión
Las investigaciones muestran que muchas afecciones de salud mental comienzan a aparecer en personas entre los 18 y 24 años. El Instituto Nacional de Salud Mental informa que el 75 por ciento de las personas con trastornos de ansiedad comenzarán a experimentar síntomas antes de los 22 años.
La universidad es un momento común en el que muchas personas experimentan los primeros signos de depresión. La depresión suele ir acompañada de sentimientos de tristeza o ansiedad. Es importante señalar que no existe una única causa de depresión, pero sí varios factores comunes entre los estudiantes universitarios.
**Un nuevo entorno. ** Para muchos estudiantes universitarios, la universidad es la primera vez que viven fuera de casa durante un período prolongado. Si bien este puede ser un momento emocionante para explorar su identidad y crecer como persona, también es común lidiar con sentimientos de nostalgia o abrumador.
**Puede llevar algún tiempo adaptarse a los cambios, como vivir con compañeros de cuarto o conocer gente nueva. ** Al vivir solo por primera vez, es posible que no tengas los mismos hábitos saludables de alimentación y sueño que tienes en casa. Estos factores, combinados con un horario aún más impredecible, pueden causarle estrés.
**Genética y Personalidad. **Sus antecedentes familiares pueden estar relacionados con su depresión, ya que la depresión se puede heredar. Sus genes pueden estar relacionados con la depresión, pero no todas las personas con estos genes desarrollarán síntomas de depresión.
**Tu personalidad también puede influir. **Las personas con baja autoestima y baja tolerancia al estrés tienen más probabilidades de sufrir depresión. También es cierto que si ya tienes una visión pesimista de las cosas, es más probable que experimentes depresión.
**Rodéate de gente deprimida. ** La depresión es más común entre los estudiantes universitarios en estos días. Es más probable que se sienta deprimido si se encuentra en un entorno rodeado de personas que también sufren de depresión.
Un estudio reciente encontró que la mitad de los estudiantes encuestados mostraban signos de depresión y/o ansiedad. Los sentimientos de depresión y ansiedad pueden provocar sentimientos de soledad, aislamiento y estrés.
Signos de depresión
No todo el mundo experimenta los mismos síntomas de depresión. Sin embargo, hay algunas señales a las que puedes prestar atención:
- Falta de energía
- Dificultad para concentrarse o recordar cosas.
- irritable
- Insomnio
- dormir demasiado
- Pérdida de apetito o comer en exceso
- Pérdida de interés en actividades que disfruta.
- Sentirse culpable, desesperado, inútil, vacío, triste, ansioso, impotente o intranquilo.
- Dolor, calambres que no mejoran.
- Tener pensamientos suicidas
Pruebas relacionadas con la depresión
- Inventario de depresión de Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Prueba gratuita en línea de la escala de depresión SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Lista de verificación de depresión por quemaduras (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Prueba en línea gratuita de la escala de prueba de depresión PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Cómo afecta la depresión a los estudiantes universitarios
La depresión puede dañar su salud. Su rendimiento académico también puede verse afectado como resultado. Algunos estudiantes incluso informan que se sienten tan deprimidos que les resulta difícil funcionar y realizar las tareas diarias.
La depresión entre los estudiantes universitarios puede generar malos hábitos. Algunas personas recurren al abuso de alcohol o drogas para afrontar el estrés y otras emociones negativas. Esto puede aumentar hacia el final del semestre, cuando los plazos y la carga de cursos se vuelven más onerosos.
Si bien los estudiantes con depresión no necesariamente beben más que sus compañeros, son más propensos a tener conductas riesgosas, como tener relaciones sexuales sin protección. También pueden recurrir a las drogas ilegales para hacer frente a sus emociones.
Lo más preocupante es que la depresión es un factor de riesgo de suicidio. El suicidio es la tercera causa de muerte entre personas de 15 a 24 años. Si se da cuenta de que tiene sentimientos o síntomas de depresión, existen muchas maneras de obtener ayuda y tratamiento.
Cómo tratar la depresión universitaria
Si estás experimentando depresión universitaria, hay muchas maneras de obtener ayuda. Los colegios y universidades tienen centros de bienestar en el campus donde puedes hablar con un profesional de salud mental. Este es el mejor lugar para empezar. Estos centros de salud pueden ofrecerle un tratamiento limitado, pero pueden derivarlo a otros profesionales de salud mental en su comunidad.
El tratamiento más común para la depresión es la psicoterapia, también conocida como psicoterapia. Dependiendo de sus síntomas, su médico también puede recetarle un antidepresivo junto con el tratamiento.
Además de buscar ayuda profesional, es importante cuidarse en casa. Asegúrese de dormir lo suficiente, de siete a nueve horas por noche. Trate de comer alimentos saludables y nutritivos para alimentar su cuerpo y dedique algo de tiempo cada día a hacer algo de ejercicio.
El alcohol y las drogas pueden empeorar su depresión. Trate de encontrar otras formas de controlar el estrés, como pasar tiempo con amigos o participar en actividades que disfrute. Lo más importante es que no intentes ocultar tus sentimientos. Habla con amigos y familiares sobre cómo te sientes y cómo pueden ayudarte a sentirte mejor.
Conclusión
La depresión no es una enfermedad de la que avergonzarse ni tampoco un obstáculo insuperable. Mientras tengas suficiente coraje y confianza, podrás vencer la depresión y recuperar la felicidad y la esperanza. Espero que este artículo pueda resultarte útil.
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